Das können äußere Kleinigkeiten sein… z. B. dass Du Dich durch bestimmte Blicke oder belanglose Äußerungen anderer immer wieder abgelehnt und zurückgewiesen fühlst. Oft hat das wenig mit der Gegenwart zu tun. Nur wir merken das nicht. Über das Zurückerlangen der Spürfähigkeit, der Wahrnehmung dessen, was im Körper gerade LIVE los ist, kann nach und nach manches davon heilen, bzw. im Gehirn neu verknüpft werden. Warum? Ins fühlen kommentarer. Weil wir in heftigen Situationen der Vergangenheit mit dem Fühlen überfordert waren, haben wir das quasi "auf später verschoben". Im Körper eingelagert. Unser System kann so etwas. Und so werden immer und immer wieder Situationen heraufbeschworen, die uns genau nochmal diese unverarbeiteten Gefühle erleben lassen. So lange, bis wir endlich bereit sind, sie durchzufühlen! Es kann sich dann nach und nach etwas lösen… Du kannst in Deiner echten fühlbaren Präsenz und Lebendigkeit zu Hause zu werden. Statt in alten, starren Mustern, die Dich gefangen halten…. Jeden Tag ein Stück mehr.
Einerseits hatten wir, die privat Untergebrachten, es besser, als die Kinder vom Jugendamt, da wir nicht so harte Strafen bekamen, weil wir ja in den Ferien nach Hause durften, während die Jugendamt-Kinder auch während den Ferien dort blieben. Sie hatten also niemand, dem sie ihr Leid klagen konnten, wir schon. Wir wurden also nie geschlagen, aber eingesperrt wurden wir auch. Die Kinder vom Jugenamt hatten dafür mehr finanzielle Mittel zur Verfügung, bekamen mehr Taschengeld, Kleidergeld und Musikunterricht, wurden also besser gefördert. Das war für uns ein Nachteil, weil wir auch gerne Klavierunterricht und öfter neue Kleidung gehabt hätten. Ins fühlen kommen synonym. Wir bekamen von zu Hause nur wenig Taschengeld (und wenn dann von der Oma) und kaum neue Kleidung, nur das Allernötigste, weil die Heimkosten ja so teuer waren. Wir fühlten uns deswegen benachteiligt. In den großen Ferien gingen die Heimkinder in Freizeit und wir nach Hause. Wir wären auch gerne mit in die Schweiz oder nach Österrreich in Ferien gefahren, denn zu Hause fuhren wir selten in Urlaub.
Ohne Gefühle ist das Leben ziemlich langweilig. Deshalb möchte ich dir in diesem Artikel einfache, aber wirklich effektive Wege zeigen, wie du wieder Gefühle entwickeln kannst. So wirst du mit der Zeit in der Lage sein, in den verschiedenen Situationen des Lebens wieder Gefühle zu empfinden. Das sorgt für die nötige Lebendigkeit, die wir für ein erfülltes Leben brauchen, das wir auch als sinnvoll empfinden. Ich möchte dir jetzt die 5 ersten Schritte zeigen, wie du Gefühle entwickeln und aufbauen kannst. Meine Geschichte Früher war ich ziemlich abgetrennt von meinen Gefühlen. Ins fühlen komen for the cure. Mein Leben empfand ich als ziemlich langweilig und irgendwie unbedeutsam. Mit der Zeit wurde mir auch bewusst, warum das so war: Ich hatte keine Gefühle mehr. Weil ich bestimmte Gefühle nicht fühlen wollte, hatte ich mein Herz verschlossen und war so unfähig, überhaupt auch nur ein Gefühl zu fühlen. Somit konnte ich auch keine Freude und Liebe mehr fühlen. Ich beschloss, meinem Umgang mit Gefühlen zu verändern und forschte, wie ich meine Gefühle wieder entwickeln und aufbauen konnte.
Ich stieß auf viele wichtige Dinge, die dafür eine Grundvoraussetzung sind, und Übungen, mit denen man ganz gezielt den Weg zu den eigenen Gefühlen wieder freimachen kann. 1. Gefühle annehmen: Sich für das Fühlen öffnen Zuallererst ist es wichtig, dass du dich generell für deine Gefühle öffnest und sie zulässt. Wenn du jetzt meinst, dass du keine Gefühle mehr hast, stimmt das nicht ganz. Es kommt dir nur so vor. Wir sind Menschen und wir haben Gefühle, das ist ganz normal. Wenn man meint, man kann nichts mehr fühlen, liegt das nur daran, dass man seine Gefühle permanent blockiert. Der erste Schritt liegt also darin zu erforschen, auf welche Weise du deine Gefühle unterdrückst und warum das so ist. Mach dir klar, dass da z. Ins Tun kommen unter „widrigen Umständen“ - Catrin Grobbin. B. eine Angst vor den Gefühlen ist. Und schon sind wir beim ersten Gefühl: der Angst vor der Angst. Allein dieses subtile Gefühl ist bereits ein echtes Gefühl an der Oberfläche, das uns nur davor beschützen will, mit der tieferen Angst in Kontakt zu kommen. Das ist jedoch nur ein Beispiel, wie du deine innere Wahrnehmung der Gefühle trainieren kannst.
Welche Termine gibt es? Mache eine Planung. Wenn du keine hast: Setz dir Termine! Welche Unterstützung kannst du finden? (z. Kinderbetreuung oder Hilfe bei der Aufgabe) Bring dich in einen Arbeitsmodus (d. h. Wie fühlen sich Kinder die in ein Kinderheim kommen? (Familie). fühle dich mindestens "okay", geh in Akzeptanz mit der Situation, gib die Opferhaltung auf. Fang mit dem einfachsten Teil an Und wie geht Dranbleiben? Das ist eigentlich nur… …immer wieder anfangen. Hier ist die komplette Podcast-Episode zu diesem Artikel: Klicke hier, um diesen Beitrag zu bewerten.
Und wenn beides zusammenkommt, ist das auch so. Wir lieben den Flow, wenn alles läuft und die Arbeit quasi von allein geht. Ehrlich, ich finde auch: Das ist toll! Aber passiert selten von allein und man kann auch nicht immer darauf warten. Oft muss man einfach irgendwie anfangen. Und dann in den Flow kommen. Flow liegt zwischen Unterforderung und Überforderung, auf dem optimalen Anforderungsniveau. Und was ist, wenn es WIRKLICH widrige Bedingungen gibt? Die aktuelle Situation ist für uns alle eine große Herausforderung. Gefühle entwickeln: Sich selbst fühlen lernen. Vieles ist anders als sonst. Es ist kein "Normalbetrieb". Und natürlich hat dies alles sowohl Auswirkungen auf die Psyche als auch auf die "normalen" Abläufe. Nochmal: Es ist absolut okay, auf dich zu achten! Wenn das eigentlich gerade dein Thema ist, dann lies lieber den Artikel zu Self-Care. Aber wenn du gleichzeitig darunter leidest, dass du nichts schaffst oder etwas schaffen MUSST, z. B. weil sonst Konsequenzen drohen, dann hab ich hier 7 (+1) Strategien, um ins Tun zu kommen: Schreib auf, was zu tun ist Überlege, wann Zeitfenster sind, die aktuell machbar sind – (2a) Sei für diese Zeitfenster gut vorbereitet, hab alles parat, um dann gleich anzufangen. )
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