Joggen mit 96 kg? Beitrag #1 Hallo zusammen, bin neu hier und hab gleich eine Frage bzw. hätte gerne eure Meinung gewusst. Und zwar, ich hab derzeit 96 kg und hab vor 2 Wochen mit dem Joggen begonnen. Hab langsam angefangen und jedes Mal etwas gesteigert. Bin nun bei ca. 20 min am Stück laufen. Zwar langsam, aber es geht gut. Ich hatte anfangs etwas Schmerzen in den Beinen, aber die letzten Male nicht mehr. Soll ich weiter dabei bleiben oder würdet ihr mir eine andere Sportart empfehlen? Mir gefällts eigentlich gut, aber hab jetzt schon ein paar Mal gelesen, dass Joggen nicht gerade die erste Wahl ist bei über 85 kg. Was meint ihr? LG Munzeli Joggen mit 96 kg? Beitrag #2 Joggen geht prinzipiell bei jedem auf die Knie. Je mehr man wiegt, desto größer ist die Belastung. Joggen mit 120 kg en. Hm, wenn du unsicher bist, solltest du vielleicht bei deinem aAusarzt oder einem Orthopäden nachfragen. Ansonsten ist Walken eine prima Alternative. Prima, dass du jetzt regelmäßig sportelst. Immer schön am Ball bleiben.
Ich suche daher immer neue Herausforderungen und bereite mich nun für meinen ersten Berglauf über 13 km vor. Obwohl ich vor meiner eigenen Courage schon ein bißchen Schiss habe. :e088:
06. 03. 2018, 16:00 #1 120kg / Laufen Hallo zusammen, mein Name ist Kevin, bin 28 und komme aus der Nähe Aachen. Ich habe derzeit mit dem laufen begonnen; muss aber für einen Test 20kg abnehmen und das deutsche Sportabzeichen machen. Ich bin ziemlich frustriert, mal schaffe ich 7 runden mal 5. Joggen mit 120 kg www. Meine Kondition ist eher das kleinere Problem sondern einfach dass mir nach 5 so extrem die Beine schmerzen dass ich aufhören muss. Ich bin auch nicht ehrlich nicht schnell.. Ich habe eine Laufbandanalyse machen lassen und mir die entsprechenden Laufschuhe gekauft.. Ich hoffe ihr könnt mir vielleicht helfen meine Motivation zu finden & sodass ich das Sportabzeichen packe, 3km in 17:10 oder 17:20 waren das, meine ich. Meine 120KG sind sicherlich auch ein Problem? Kann mir jemand sagen ob ich mit 100kg schon mehr erwarten kann? Wie meint ihr soll ich anfangen um mein Ziel zu erreichen? Ich danke euch vielmals und freue mich auf viele hilfreiche Beiträge LG Kevin 06. 2018, 16:09 #2 Deichfesttreter Klar, mit 20 kg weniger würde das sicher viel besser flutschen.
Genau diesen Plan findest du weiter unten in diesem Beitrag. Übrigens: Bei großem Übergewicht, ist die Belastung für deine Knie sehr groß und kann zu Problemen führen. Deswegen empfehlen wir in diesem Fall zuerst deine Muskeln mit Krafttraining zu stärken und mit Hilfe einer gesunden ausgewogenen Ernährung abzunehmen. Ein schneller und einfacher Weg, um mit kurzen intensiven Workouts schnell Gewicht zu verlieren ist ein vernünftiger Trainings- und Ernährungsplan. Beides bekommst du in unserem Shape Guide, entwickelt in Zusammenarbeit unserer Sportwissenschaftler, Ökotrophologen und Trainer. Shape Guide entdecken Dieses Equipment brauchst du zum Joggen Joggen ist für Anfänger eine der praktischsten Sportarten überhaupt. Es kostet wenig und du kannst es so gut wie überall machen. Übergewicht und wie mit dem laufen anfangen? | Laufforum - Laufen, Running & Joggen | run.de. Wenn du dann das richtige Equipment hast, fällt dir der Anfang noch leichter. Um mit dem Joggen anzufangen brauchst du nichts. Außer einem vernünftigen Paar Laufschuhen. Funktionskleidung sieht cool aus und hilft dabei den Schweiß besser zu transportieren.
Ausserdem wird der Laufschuh wesentlich früher verschleißen und seine stabilisierende und dämpfende Funktion nicht mehr ausreichend ausführen können. Für Anfänger und untrainierte Läufer können bei noch ungenügend ausgeprägter Muskulatur Aufprallkräfte, die auf Gelenke (Fuß-, Knie- und Hüftgelenk) und Wirbelsäule einwirken, nicht ausreichend resorbiert werden. Schwere Läufer sollten in dieser Hinsicht ebenfalls vorsichtig sein und übergewichtige Läufer sollten in besonderem Maße auf stabile Schuhkonstruktionen zurückgreifen. Nur diese können auf Dauer und in Kombination mit einem angepassten Trainingsplan, ein beschwerdefreies Laufen ermöglichen. Beim Laufschuhkauf sollte deshalb darauf geachtet werden, dass die Dämpfung entsprechend stark, die Zwischensohle fester geschäumt und das Obermaterial robust genug ist. Elektrische faltbare Laufband Fitnessgerät Laufen Joggen Running Machine 120 kg | eBay. Gerade das Obermaterial muss beim Laufen seine stützenden Eigenschaften behalten und den Fuß am Rutschen im Schuh hindern. Aber auch auf eine feste Fersenschale und auf eine abriebfeste Außensohle sollte besonderen Wert gelegt werden.
Typische Laufschuhkategorien für schwere und übergewichtige Läufer sind: Bewegungskontrollschuhe, Dämpfungsschuhe und Stabilschuhe. Um all den oben gestellten Anforderungen eines Laufschuhs gerecht zu werden ist eine Fachberatung sehr empfehlenswert. Gerade übergewichtige Läufer, aber auch Anfänger sollten sich vor dem Kauf Tipps zum Laufschuhkauf einholen, um Überlastungen und Verletzungen an Bändern, Sehnen und Gelenken zu verhindern. Schwere Läufer und Überpronation Viele schwere und übergewichtige Läufer neigen Aufgrund ihres Körpergewichts zur Überpronation. Das heißt, der Fuß knickt beim Laufen im Sprunggelenk übermäßig stark nach innen ein. Hier kann eine schwache Fußmuskulatur die Belastungen auf Dauer nicht halten und sollte durch eine Pronationsstütze entsprechend gestützt werden. Joggen mit 120 kg van. Andernfalls hat dies in der Regel schmerzhafte Verletzungen am Knie, an der Achillessehen sowie im Sprunggelenk zur Folge. Treten solche Probleme auf, kann man damit rechnen, dass zur Ausheilung eine längere Trainingspause eingelegt werden muss.
Doch nicht jeder schwere oder übergewichtige Läufer ist gleichzeitig auch ein Überpronierer. Eine normale Pronation oder sogar Supination ist nicht auszuschließen. Auch hier gilt es, sich beim Laufschuhkauf ausgiebig beraten zu lassen oder auch eine Bewegungsanalyse vorzunehmen. Beliebte Modelle für Schwergewichte Geeignete Schuhe mit starker Dämpfung, fester Zwischensohle und einer Pronationsstütze kommen aus der Kategorie Stabilschuhe und Bewegungskontrollschuhe. Diese sind mit einem geraden Leisten versehen und stabil genug, um die auftretenden Kräfte beim Laufen aufzufangen. Zusätzlich gewährleisten sie ausreichend Fußführung. Schwere Läufer mit einem normalen Abrollverhalten (keine Überpronation) können auch auf Dämpfungsschuhe und bei großem Trainingsgrad ggf. 120kg / Laufen - Forum RUNNERS WORLD. auch auf Neutralschuhe zurückgreifen. Da besonders und in höherem Maße bei untrainierten und übergewichtigen Läufern die Aufgabe des Laufschuhs darin liegt, einen Großteil der Stoßbelastungen zu resorbieren, wird gerade von ihnen Qualität gefordert.
Das Highlight einer jeden geführten Tour ist natürlich der Kontakt mit einer Coco de Mer. Diese größten Samen des Pflanzenreiches werden nicht selten über 20 kg schwer und erinnern in erotischer Weise an den Schoß einer Frau. Die männlichen Palmen erkennt man übrigens ganz leicht an der phallusartigen Form ihrer Blüten. Da bleibt ein verschmitztes Grinsen nicht aus. Die Einheimischen schwärmen gerne und viel von ihrem Nationalsymbol und selbst der Einreisestempel hat die Form einer Coco de Mer. Ausflüge und Bootstouren von Praslin Von Praslin kann man diverse Bootsausflüge auf die umliegenden kleineren Inseln unternehmen. Ausflüge auf praslin du. Auf der Nachbarinsel Curieuse lebt die größte Kolonie freilebender Aldabra-Riesenschildkröten, mit denen man hautnah in Berührung kommen kann. Cousin wiederum ist ein einzigartiges Natur- und Vogelschutzgebiet und ein Muss für jeden Hobby-Ornithologen. Die Touren finden meist als Ganztages-Touren inklusive Barbecue an einem Strand statt. Inselhopping Die Hauptinseln der Inneren Seychellen – Mahé, Praslin und La Digue – eignen sich perfekt zum Inselhopping.
Als guter Guide weiß Mario natürlich auch über die Flora und Fauna bescheid und erklärt alles, was wir sehen, hören und riechen. Wenn er zu sehr ins schwyzerdütsch rutscht, ist es manchmal gar nicht so leicht, ihm zu folgen, aber Nachfragen kostet ja nichts 😉 Insgesamt haben wir ca. 45 Minuten im Fond Ferdinand verbracht. Das reicht auch. Ausflüge auf praslin resort. So toll der Park ist, man will ja noch mehr von der Insel sehen… Der beste Aussichtspunkt der Insel Die Tour war damit aber immer noch nicht vorbei. Mario fuhr uns noch zum bekannten (aber uns zu vollen) Anse Volbert, zu einigen anderen kleinen Spots, zum Strand am eindrucksvollen Raffles Hotel (auch ein toller Fotospot) und dann schließlich zum letzten Stopp der Tour – seinem ganz persönlichen Highlight. Mario kennt die Insel wie seine Westentasche und sogar Orte, die selbst die Einheimischen nicht kennen. Dieser letzte Stopp gehört auch dazu. Ein felsiger Aussichtspunkt irgendwo in der Nähe von Zimbabwe. Der Weg dahin ist ohne Guide nicht zu finden und er achtet sehr darauf, dass das auch so bleibt.
Der Bus mit Aufschrift Zimbabwe quält sich jedoch noch im ersten Gang den steilen Hang hinauf zum höchsten Berg Praslins – dem Zimbabwe. Von hier oben bietet sich ein tolles Panorama über das grün bewachsene Praslin und die umliegenden Seychellen-Inseln. Anse Volbert an der Côte d'Or Die Anse Volbert ist einer der beliebtesten Strände und bildet gleichzeitig das touristische Zentrum von Praslin. Hier findet man viele Hotels, Resorts sowie Gästehäuser und Apartments für Selbstversorger. Der Strand selbst ist rund 2, 5 km lang und der größte Badestrand der Insel. Er geht nahtlos in die Côte d'Or über. Das seicht abfallende und sehr ruhige Meer bietet hervorragende Bedingungen zum Schwimmen, da keine strandnahen Felsen oder Korallenbänke vorhanden sind. Etwas weiter draußen finden sich wunderbare kleine Schnorchel-Spots, die mit dem Kajak angesteuert werden können. Der Sand ist hier derart fein, dass er wie Creme zwischen den Fingern zerläuft. Praslin – Grüne Insel mit paradiesischen Traumstränden - milchblau. Ebbe und Flut sind zudem sehr ausgeprägt, so dass man das Kajak schon mal ein paar Meter ziehen muss, bevor es ins Wasser gelassen werden kann.
Wir mussten versprechen, den Weg ebenfalls nicht zu verraten und daran halten wir uns natürlich;-). Nur so viel: Es lohnt sich! Wenn man den Pfad ca. 5 Minuten entlanggelaufen ist, tauchen plötzlich Felsen aus dem Gebüsch auf und ein grandioser Ausblick eröffnet sich. Ihr blickt auf den Wald, das Meer, Strand, Inseln, Hügel… Ihr sitzt auf den warmen, schroffen Felsen, spürt den Wind und die Sonne und die Augen können sich einfach nicht sattsehen an dem Grün, Blau und Türkis. Wenn es einen perfekten Abschluss für diese Tagestour gibt, dann ist es dieser. Mario, das war ein perfekter Tag. Tagesausflug auf Praslin: Unser Tag im Glück. Unsere Empfehlung hast du. Und unseren Dank sowieso. Und für euch: Wenn ihr auf Praslin seid, sprecht mit Mario von Edelweiss Tours (am Besten mit einigen Wochen Vorlauf). Ihr werdet es nicht bereuen. Was für eine Aussicht, wir träumen immer noch davon
Wer auf Wellenspaß steht – hier könnt ihr euch ausleben. Und wenn es euch nichts ausmacht, ein Surfbrett eine halbe Stunde über den hügeligen Golfplatz zu tragen – die Wellen wären ideal… Happy 😌 Weiter geht's über die Insel Nach der Erfrischung im wunderbaren Wasser der Anse Georgette ging es zurück zu Marios Auto. Da wir nun alle ziemlich hungrig waren, war erst einmal Mittagessen angesagt. Dafür machte Mario Halt an einem Takeaway, wo außer uns nur Einheimische in der Schlange standen. Die Auswahl war wie üblich: Curry mit verschiedenen Fleischsorten bzw. Fisch und 1-2 Reisgerichte. Das Essen war allerdings sehr lecker! Zumal wir es nicht im oder am Takeaway zu uns nahmen, sondern an einem wunderschönen Fleckchen Strand, zu dem Mario uns gefahren hat. Keine Ahnung, wo genau das war, aber es war perfekt! Auf dem Weg zum nächsten Ziel machten wir ohnehin noch an 2-3 Stränden Halt. Cousin Island, Seychellen – ein Ausflug in das Naturschutzparadies. Mario kennt wirklich die besten Stellen. Egal ob aus dem Wasser ragende Felsen oder fast horizontal wachsende Palmen: Wenn es irgendwo ein Motiv nach Fototapetenart gibt – Mario kennt den Ort und macht für euch entsprechende Bilder.
Die Strapazen lohnen sich allerdings. Mario führte uns durch das Dickicht über verschlungene Pfade immer höher auf den Hügel, bis wir schließlich an seinem bevorzugten Aussichtspunkt ankamen. Und der hatte es in sich. Meterhohe Felsen ragen aus der Vegetation hinaus, seitlich geht es steil bergab. Die Aussicht dort ist fantastisch. Ein grandioser Blick auf den Anse Georgette, auf den Golfplatz und auf das weite blaue Meer. Allein schon für diesen Ausblick hat sich die Tour gelohnt – doch das war erst der Anfang. Hoch hinaus… Nach kurzem Verschnaufen ging es wieder bergab. Nächstes Ziel: Anse Georgette. Auch der Abstieg erfordert ganz schöne Kondition. Es geht teilweise recht steil hinunter, über versteckte Trampelpfade, vom Regenwasser ausgewaschene Felsrinnen und behelfsmäßig in den Stein und die Erde gehauene Treppen. Ausflüge auf praslin mac. Irgendwann tauchte dann aber plötzlich der Anse Georgette vor uns auf. Der Anse Georgette – ein Traumstrand aus dem Bilderbuch Jetzt war es ungefähr 11 Uhr. Früh genug, damit es noch relativ leer am Strand ist.
Dabei gliedert sich der Ausflug in mehrere Teile: die Hügel an der Anse Georgette sowie der Strand selbst am Vormittag, der Font Ferdinand mit seinen Coco de Mer Palmen am Nachmittag. Damit beinhaltet der Tag eine perfekte Mischung aus unglaublichen Ausblicken, einem grandiosen Strand und einem Dschungel der älter ist als die Alpen. Für uns war genau diese Mischung und das Versprechen, viele tolle Fotos zu bekommen, die ausschlaggebenden Argumente, uns für Mario zu entscheiden. Der Vormittag: Vor dem Lohn kommt die Mühe Mario bietet verschiedene Variationen der Tour an, je nach Fitnesslevel und Wünschen der Teilnehmer. Nach seiner Aussage, dass nur vier Gruppen pro Jahr die härtere Strecke wählen, war für uns natürlich klar: die muss es sein:-D. Allerdings hat Mario nicht übertrieben: die Tour war ECHT schweißtreibend… Nicht ganz so krass wie der Trip zum Grande Barbe auf Silhouette, aber hart genug, um an diesem Tag mehrmals komplett pitschnass zu sein. Und zwar schon bevor es zur Abkühlung ins Meer geht.