Frischer Tomatensalat mit Gurken und Paprika schmeckt mit den eiweißreichen Kichererbsen super lecker. Kichererbsen-tomaten-salat Rezepte | Chefkoch. Der Salat hat durch den Apfelessig eine leichte Säure und ist mit Kräutern sehr geschmackvoll. Der frische Tomatensalat mit Kichererbsen kann mit Mais oder Fetakäse wunderbar ergänzt werden. Natrium: 13 mg Kalzium: 35 mg Vitamin C: 51 mg Vitamin A: 1265 IU Zucker: 5 g Ballaststoffe: 4 g Kalium: 377 mg Kalorien: 177 kcal Trans-Fette: 1 g Monounsaturated Fat: 7 g Mehrfach ungesättigtes Fett: 3 g Gesättigte Fettsäuren: 1 g Fett: 12 g Eiweiß: 4 g Kohlenhydrate: 15 g Iron: 2 mg * Die Nährwertangaben bei diesem Rezept sind ca. Angaben und können vom tatsächlichen Wert etwas abweichen
Wer es nicht scharf mag, nimmt nur eine Chilishote. Zwiebel schälen und kleinhacken. Die Tomaten und Feta ebenfalls grob hacken. Für das Dressing etwas von den Kichererbsen (wirklich nur einen kleinen Teil, höchstens 10%) mit Olivenöl und den Saft einer halben Zitrone pürieren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Alternativ kann man aber auch einfach nur ein Olivenöl und Zitronensaft nehmen. Minze und Basilikum klein hacken. Zwiebel, Chilischote, Tomaten, Feta, Kichererbsen, Minze, Basilikum und das Dressing miteinander vermischen - fertig! Tomaten-Kichererbsen-Salat - Gmundner Keramik. Guten Appetit:)
Habt Ihr etwas am Rezept verändert? Ich freue mich immer über Tipps und Anregungen von Euch. Hinterlasst einen Kommentar, damit alle sehen können, auf was für Ideen Ihr gekommen seid. Sharing is Caring:-). Wie hat es geschmeckt? Mich würde wirklich interessieren, was Ihr zu diesem Lieblingsrezept von mir sagt. Am einfachsten bewertet Ihr das Rezept unten mit Sternen ⭐ oder Ihr schreibt mir einen Kommentar. Vor allem wenn Ihr noch weitere Tipps für alle Leser habt. Oder noch besser, Ihr macht ein Bild und postet es mit dem Tag @ellerepublic auf Instagram (vergesst nicht den Hashtag #ellerepublic, damit ich es auch finden kann).
Elsa Stöcker Zeitaufwand Kochzeit: 30 Min. fertig in: 40 Min. Schwierigkeit leicht Fit-Faktor low fat Gesund weil... Unsere Kichererbsen in Tomatensoße versorgen dich mit wichtigen Makronährstoffen und sind reich an Ballaststoffen, was gut für die Verdauung und einen normalen Blutzuckerspiegel ist. Tomaten stecken voller Vitamine, vor allem Vitamin C und Vitamin B9 (Folsäure). Daher ist dieses Gericht eine vollwertige, gesunde und leckere Mahlzeit, die Vegetariern und Veganern als Eiweißquelle dient und dich lange satt macht. Zutaten Das brauchst du: 1 Dose passierte Tomaten (optional: 500 g frische Tomaten) 1 Dose Kichererbsen 2 EL Sonnenblumenöl 1 Stück Zwiebel 1 Zehe Knoblauch 1 TL Gemüsebrühe, Pulver 1 EL Sahne (oder Soja Cuisine) 1 Prise Salz & Pfeffer Speichere deine Einkaufsliste direkt in der BRING App. Was ist BRING? Zubereitung Zwiebel, Knoblauch, Sonnenblumenöl Zwiebel und Knoblauch schälen und klein schneiden. In einem Topf im Sonnenblumenöl glasig anbraten. passierte Tomaten, Gemüsebrühe Die Tomaten über die Zwiebeln und den Knoblauch geben und mit Gemüsebrühe würzen.
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