Basketball - ein sehr beliebter Sport, der Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit erfordert. Damit Ihr Lieblingssport nicht zum 'Mord' wird, sollten Sie mit einem ausgiebigen Warm-up beginnen. Dazu gehören auch spezielle Übungen, die die geforderten Eigenschaften trainieren. Basketball - dieser anspruchsvolle Sport erfordert ein intensives Warm-up. Was Sie benötigen: Basketballfeld mind. 4 Spieler Grundsätzlich gilt: Sie sollten auf ein allgemeines Warm-up natürlich nicht verzichten, d. h. ein paar Runden laufen und die Muskeln anschließend kurz dehnen. Nur kurz, da ein ausgedehntes Stretching dazu führt, dass die Muskelfasern nicht mehr so schnell kontrahieren können wie sonst. Zusätzlich gibt es eine Reihe an spezifischen Aufwärmübungen für Basketball. Im Folgenden 2 Beispiele. Dehnübungen für basketball betting. Warm-up Übung Korblegerkreisel Die Mannschaft stellt sich an der Mittellinie in 2 Gruppen auf, einmal links und einmal rechts an der Seitenlinie mit Blick zum selben Korb. Zuerst ist der Ball auf der rechten Seite.
Durch ausführliches Dehnen wird die Verspannung des Muskels weitgehend gelöst, wodurch Gelenkschmerzen und sonstige kleine Gebrechen erheblich vermindert werden. Beim Basketball werden viele schnelle abrupte Bewegungen gemacht, wodurch Gelenke, Knochen und Muskeln extrem beansprucht werden. Deshalb ist die Regeneration, die durch das Dehnen nach der Beanspruchung gefördert wird, genauso wichtig wie das eigentliche Training. Wie wird gedehnt? Schnelles Antreten, Reagieren und Sprinten sind im Basketball von enormer Wichtigkeit. Deshalb ist es nicht förderlich beim Dehnen vor der Belastung allzu ausführlich und extrem zu Dehnen. Denn das lässt die Muskeln übertrieben gesagt ausleiern, wodurch man an Spritzigkeit verliert. Um das zu Verhindern und seine Muskeln dennoch zu Dehnen, wird nur angedehnt. Dies geht am Besten durch aktives Dehnen und zwar indem man zum Beispiel das eine Bein kurz andehnt, danach drei Schritte geht und dann das anderen Bein andehnt. Basketball Warm-up: Die 5 besten Basketball Aufwärmübungen - FITFORBEACH. Jedes Bein sollte circa sechs Mal an die Reihe kommen.
von Power-Play for your game! Als anspruchsvolle und athletische Mannschaftssportart verlangt Basketball dem Körper alles ab. Um bei diesem Spiel zu bestehen und zu brillieren, braucht es vor allem eines: Kraft. Genauer gesagt braucht es Sprungkraft, Schnellkraft, Explosivkraft, Kraftausdauer und nicht zuletzt auch Durchsetzungskraft, die neben mentaler Stärke zu einem großen Teil von deiner Muskelmasse abhängig ist. Bei der Frage, wie Krafttraining und Basketball zusammenpassen, geht es also nicht um ob sondern um wie viel? Übrigens: In unserem Basketball Online Shop findest du professionelle Inground-Korbanlagen, mobile Basketballanlagen, Backboards und Basketball-Zubehör für zu Hause. Warum Muskelaufbau und Krafttraining dein Spiel verbessert Basketball fordert den gesamten Körper, große wie kleine Muskeln, die im Spiel koordinativ zusammengeschweißt werden, sodass auch komplexeste Bewegungen sowie spektakulärste Flugzeiten möglich werden. Dehnübungen für basketball blog. Rasante Antritte, schnelle Richtungswechsel, hohe Sprünge, den Raum unter dem Korb dominieren – für all dies benötigst du leistungsfähige Muskeln, die du mit einem gezielten Krafttraining aufbauen kannst.
In alten Zeiten ließ sich manchmal auf der Lorelei um die Abenddämmerung und beim Mondschein eine Jungfrau sehen. Sie sang mit so lieblicher Stimme, dass alle davon bezaubert wurden, die es hörten. Viele, die vorüberfuhren, wurden an dem Felsenriff im Strom in die Tiefe gerissen, weil sie auf ihr Fahrzeug nicht mehr achteten. Niemand hatte die Jungfrau aus der Nähe gesehen als einige junge Fischer. Zu ihnen gesellte sie sich bisweilen im letzten Abendrot und zeigte ihnen die Stellen, wo sie ihre Netze auswerfen sollten. Jedesmal, wenn sie dem Rat der Jungfrau folgten, machten sie einen reichlichen Fang. Willkommen im magischen Buch der Mittelalterfreunde Loreley. Die Jünglinge erzählten weiter, was ihnen begegnet war, und die Geschichte verbreitete sich bald im ganzen Land. Der Sohn des Pfalzgrafen, der damals in der Nähe sein Hoflager hatte, hörte auch die wundervolle Mär; es gelüstete ihn, die Jungfrau zu sehen. Er tat, als ob er auf die Jagd gehen wollte, nahm den Weg nach Oberwesel; setzte sich dort in einen Nachen und ließ sich stromabwärts fahren.
Es binden die drei Ritter, die Rosse unten an, und klettern immer weitern, zum Felsen auch hinan. Die Jungfrau sprach: "Da gehet ein Schifflein auf dem Rhein, der in dem Schifflein stehet, der soll mein Liebster sein. Die Lore-Ley (Interpretation). Mein Herz wir mir so munter, er muss mein Liebster sein – " Da lehnt sie sich hinunter und stürzet in den Rhein. Die Ritter mussten sterben, sie konnten nicht hinab, sie mussten all verderben, ohn' Priester und ohn' Grab. Wer hat dies Lied gesungen? Ein Schiffer auf dem Rhein, und immer hat's geklungen von dem Drei Ritterstein: Lore Lay Lore Lay Lore Lay Als wären meiner drei. Clemens Brentano (1800)
Aber der Ritter kehrte nicht wieder, denn er war falsch und treulos und jagte schon wieder einer andern Jungfrau nach. Vergebens harrte Loreley, als der bestimmte Tag ihrer Vermählung anbrach, vom frühen Morgen an des Geliebten. — Fort und fort blickte sie vom hohen Söller der Burg hinab, stromaufwärts. »Das mag mein Liebster sein«, rief sie freudig, als sie das erste Schifflein erblickte, so mit dem Strom schwamm - aber ihr Liebster war nicht auf dem Schifflein. »Das wird mein Liebster sein«, rief sie um Mittag, als sie wieder ein zierlich geschmücktes Fahrzeug gewahrte, und rascher schlug ihr Herz, - aber sie hatte sich getäuscht- ihr Ritter war wieder nicht auf dem Schifflein. »Das muß mein Liebster sein«, rief sie angstvoll, als sie gegen Sonnenuntergang den dritten Kahn gewahrte. Aber ihr Ritter war auch diesmal nicht dabei. Loreley – ZUM-Unterrichten. Da erfaßte wilder Schmerz das Herz der Jungfrau, Verzweiflung verwirrte ihre Sinne, und als der Mond über die jenseitigen Berge aufging und sie noch einen Kahn gewahrte, in welchem nur ein Mann saß, da rief sie trotzig: »Das soll mein Liebster sein!
Der Schiffer beobachtet nur die Frau und übersieht dabei die Felsenriffe (Strophe fünf). Es kommt zum Schiffsbruch, welcher nach Meinung des lyrischen Ichs, auf den Gesang der Frau zurück zu führen sei (Strophe sechs). Das lyrische Ich nimmt die Position des Beobachters und Erzählers ein und schildert dabei auch seine eigenen Gefühle. Das Gedicht besteht aus sechs Strophen à vier Verse. Das Metrum 1 ist ein dreihebiger Jambus, und das Reimschema ist ein durchgehender Kreuzreim, wobei auch unreine Reime vorkommen. Die Kadenzen 2 sind abwechselnd weiblich und männlich. Jede Strophe besteht aus einer Hypotaxe Die Strophenpaare bilden durch ihre Wortfelder eine Klimax 3: Die Strophen eins und zwei vermitteln eine melancholische Stimmung durch die Wortwahl wie z. B. "traurig" (V. 2), "kühl" (V. 5) und "dunkelt" (V. 5). Die folgenden Strophen drei und vier thematisieren vor allem die "Jungfrau" (V. 9), welche sich von der melancholischen Stimmung abhebt und einen Stimmungswechsel bewirkt. Die letzten beiden Strophen beschäftigen sich mit der Katastrophe des Schiffers welcher der Höhepunkt der Handlung ist.
Ich glaube, die Wellen verschlingen am Ende noch Schiffer und Kahn; und das hat mit ihrem Singen die Loreley getan. « Quelle: Johann Peter Lyser, Abendländische Tausend und eine Nacht, 1838/39