Die vegetarische Ernährung wird immer beliebter. Nicht nur die Wissenschaft hat in den letzten Jahrzehnten sehr dazu beigetragen, das öffentliche Bild des Vegetarismus von einer Mangelernährung zu einer Ernährungsweise mit gesundheitlichen Vorteilen zu verändern. Spitzensportler: Vegane Ernährung ist optimal. Längst folgen auch namhafte Musiker, Schauspieler und auch Profisportler diesem Trend. So ist es nicht verwunderlich, dass die Auswirkungen von vegetarischer Ernährung auf den Leistungssport in zahlreichen Studien untersucht Ernährung für Leistungssportler ist hingegen ein mehr oder weniger weißer Fleck der Wissenschaft. Ein Großteil der Bevölkerung hält eine vegane Ernährungsweise im Leistungssport tatsächlich für schwierig. In dieser Publikation fasst der Autor nun alle bisher verfügbaren Erkenntnisse zusammen und gibt einen Überblick über den aktuellen Stand der Wissenschaft im Hinblick auf vegetarische und vegane Ernä Autor beantwortet zudem die wichtigen Fragen, warum pflanzliche Nahrung schon immer einen großen Stellenwert in der Ernährung des Menschen gespielt hat und weshalb eine rein pflanzliche Ernährung heute immer beliebter wird.
Seit vielen Jahren ernährt er sich bereits vegan und möchte auch anderen die pflanzliche Ernährung näher bringen. "Anfangs war die Umstellung meiner Ernährung für mich nicht leicht, denn ich aß sehr gerne Fleisch. Inspiriert von bekannten Sportlern, die alle eine vegane Ernährung empfehlen, wollte ich es aber unbedingt selbst ausprobieren. Vegan + Sport von Arnold Wiegand portofrei bei bücher.de bestellen. Schon nach wenigen Wochen stellte ich eine Leistungs- und Kraftsteigerung fest und fühlte mich insgesamt viel fitter", erzählt der Autor. Lassen auch Sie sich von seinen Büchern inspirieren und holen sich noch JETZT seine Ratgeber, damit für Sie ein neues, gesünderes Leben beginnt! Buch kaufen
Vegane Ernährung (also der Verzicht auf tierische Lebensmittel) als Optimum für das persönliche Wohlbefinden, Vitalität, Gesundheit und Grundlage für hohe Leistungen im Ausdauersport. Arnold Wiegand beschreibt in einer verständlichen Weise einen praktikablen Weg sich Grundlagen für eine gesunde vegane Ernährung anzueignen und intensiven Ausdauersport zu betreiben. Arnold Wiegand nahm bisher an Wettkämpfen in verschiedenen Ausdauersportarten teil (Schwimmen bis 26 km, Laufen bis 162 km, Triathlon-Ironman), und zeigt somit überzeugend, dass vegane Ernährung und Ausdauersport miteinander vereinbar sind. An Hand von detaillierten Hintergrundinformationen und Erfahrungsberichten soll dieses Buch als Wegbereiter für Diejenigen dienen, die sich mit solchen oder ähnlichen Fragen beschäftigen: "Welche Vorteile bieten mir vegane Ernährung und Ausdauersport? Vegane ernährung sport buch drucken. ", "Ist vegane Ernährung und Ausdauersport miteinander vereinbar? ", "Wie gehe ich die hierfür notwendigen Schritte, was ist zu beachten? "
Brief content visible, double tap to read full content. Full content visible, double tap to read brief content. David S. Smith ist ein aufstrebender Sachbuchautor, der sich den Themengebieten Ernährung, Fitness und Sport widmet. In seinen Büchern finden sich praktische Anleitungen zu verschiedenen bewährten Methoden, von denen er selbst 100% überzeugt ist. Vegane ernährung sport buch der. Er achtet auf einen guten Lesefluss bei seinen Werken und erklärt seine Strategien stets möglichst einfach. Herr Smith möchte vor allem erreichen, dass seine Leser sich wohler fühlen, aktiver leben und Gefallen an der gesunden Ernährung finden. Sein Lebensmotto lautet "der Weg ist das Ziel". Er absolvierte eine dreijährige Ausbildung im Gesundheitsbereich und erwarb zusätzlich viele verschiedene Trainer- & Fitness-Lizenzen. Außerdem bildete er sich als Ernährungsberater aus, um sein Wissen weiter zu vertiefen. Vor ein paar Jahren zog er in die Berge und setzte sich dort mit seiner Lebensgefährtin nieder. David genießt die Natur sehr um ihn herum und liebt es, seine Bücher im Freien zu verfassen.
Welche Vor- und Nachteile, aber auch mögliche Risiken mit einer pflanzenbetonten Kost verbunden sein können, wird in diesem Buch verständlich und praxistauglich aufgezeigt. Egal ob Fleischesser, Vegetarier, Halb-Vegetarier oder Veganer, jeder kann für sich fundiertes Ernährungswissen und hilfreiche Praxistipps aus diesem Buch ziehen. Autorenportrait Dr. Mareike Großhauser, Jahrgang 1975, ist ehemalige Leichtathletin (1. 500 m). Sie arbeitet als Ernährungswissenschaftlerin (Dr. troph) am Olympiastützpunkt Rheinland-Pfalz/-Saarland und ist Liebhaberin der modernen Fitnessküche, deren Merkmal das Zusammenspiel von energetischer Leichtigkeit und geballter Nähstoffpower ist. Mareike Großhauser ist verheiratet und Mutter von drei Kindern. Informationen zu E-Books "E-Book" steht für digitales Buch. Sport Vegan Kochbuch – Virtuoso Verlag. Um diese Art von Büchern lesen zu können, wird entweder eine spezielle Software für Computer, Tablets und Smartphones oder ein E-Book Reader benötigt. Da es verschiedene (Datei-)Formate für E-Books gibt, gilt es dabei einiges zu beachten.
In einer Studie von 2017 stellte man überdies bei 44 Prozent der untersuchten Ausdauersportler (Radfahrer und Leichtathleten) mittleren und höheren Alters Ablagerungen in den Herzkranzgefässen fest ( 6). Eine fettarme vegetarische Ernährung ist hier die effektivste Ernährungsweise, mit der sich diese Ablagerungen wieder abbauen lassen (wie frühere Studien von Ornish und Esselstyn zeigten ( 1)), da sie sich gleichzeitig auf verschiedene Risikofaktoren positiv auswirkt: Sie senkt die Cholesterin- und Blutfettwerte, das Diabetesrisiko, den Blutdruck und baut Übergewicht ab. Die pflanzenbasierte Ernährung ist daher eine der besten Ernährungsformen für das Herz-Kreislauf-System. Leistungsfähigkeit steigt, Regeneration wird verbessert Die Forscher zeigten überdies, dass die pflanzenbasierte Ernährung die sportliche Leistungsfähigkeit steigern und die Regeneration verbessern kann, da sie den Blutfluss und die Sauerstoffversorgung des Gewebes erhöht sowie gleichzeitig oxidativen Stress und das Entzündungsgeschehen im Körper mindert.