Ob eine Runde schwimmen, joggen, ins Fitnessstudio gehen oder das Workout in die eigenen vier Wände verlegen – jede sportliche Aktivität wirkt sich positiv auf dein Leben aus. Durch den Sport startet also nicht nur dein Körper fit in den Tag. Den Kaffee am Morgen kannst du dir von nun an sparen, um wach zu werden. Mal ganz davon abgesehen, dass Kaffee dich nur kurzfristig wach macht. Frühsport als Antrieb für dein Gehirn Kalorien werden schneller verbrannt Durch den Morgensport wird der Stoffwechsel angeregt, wodurch leichter und effizienter Kalorien verbrannt werden. Auch nach dem Sport bleibt der Stoffwechsel weiterhin angeregt. Das ist vor allem für dich interessant, wenn du abnehmen möchtest. So erzielst du schneller positive Ergebnisse und läufst direkt auf dein Ziel zu. Frühsport für Morgenmuffel – 7 Gründe, warum du dich auch im Winter zum Sport am Morgen motivieren solltest | ranactive. Zusätzlich wird dieser Effekt begünstigt, wenn du erst nach dem Workout etwas isst. Das Essen liegt dir dann nicht so schwer im Magen. Außerdem ist dein Körper bei einem gewünschten Gewichtsverlust dazu gezwungen, von deinen Reserven Fett zu verbrennen anstatt von deiner kürzlich zu dir genommenen Mahlzeit.
Das sollte doch schonmal e t w a s sein, oder? Grund 2: Wer sportlich in den Tag startet, hat oftmals danach gar nicht Gelüste nach Ungesundem. Man startet schon so gesund und motiviert in den Tag, dass der Appetit auf mehr "leichtes" steigt. Grund 3: Eventuell erzielst du am Morgen ein besseres Workout, als am Abend. Je nachdem wie den restlicher Arbeits- und Schultag aussieht und was alles ansteht und gemacht werden muss, schwächt die Aussichten auf ein gutes Workout am Abend, wenn der Alltag einen bereits so ausgepowert hat. Außerdem warten abends oft Ausreden, weshalb man gerade kein Sport machen kann oder will (Essenseinladung, Geburtstag, Erschöpfung vom Alltag, die liebste Fernsehsendung). Grund 4: Du wirst dich vermutlich weniger gestresst fühlen auf der Arbeit/Schule/Uni. Sport am morgen vertreibt kummer und sorgen. Studien zeigen sogar, dass sich Menschen, die regelmäßig am Morgen Sport machen, motivierter, konzentrierter und befähigter fühlen zu arbeiten! Die Arbeits – Alltags – Gleichgewicht gerät mehr in die Balance.
Was getan ist, ist getan. Frühsport verhindert, dass Sie Ihr geplantes Workout verschieben. Stattdessen können Sie stolz auf sich sein, Ihr sportliches Soll bereits erfüllt zu haben. Machen Sie es sich einfach, indem Sie sich morgens ausreichend Zeit dafür einräumen und den Wecker entsprechend früh stellen. Das Frühstück nach einem morgendlichen Workout schmeckt umso besser. Nach dem Frühsport können Sie sich mit einem Müsli oder einer Vollkornschnitte belohnen. Sport am morgen vertreibt kummer und socgen.com. Ergänzen Sie dies durch Früchte und vergessen Sie nicht, genug Wasser zu trinken. Damit gleichen Sie den Flüssigkeitsverlust durch den Sport aus. Frühsport an der frischen Luft ist nicht nur wunderschön, sondern hat auch viele Vorteile (Bild: Pixabay/Tommy) Im Video: Die häufigsten Fehler beim Sport Was Sie gegen Müdigkeit nach dem Sport tun können, erfahren Sie im nächsten Artikel.