Besonders in der Höhe ist die UV-Strahlung intensiver als im Flachland und Sonnenschutz ist wichtig und besonders empfehlenswert. Ein Fettstift mit Lichtschutzfaktor schützt empfindliche Lippen. Wintersportler, die nicht ausreichend gegen die Kälte gewappnet waren, können an Finger und Zehen leichte Erfrierungen erleiden. Wer mit extrem kalten Händen und Füßen von der Piste oder Loipe zurückkehrt, sollte die betroffenen Regionen langsam wärmen. Beispielsweise durch Halten der Hände und Füße unter fließend lauwarmem Wasser. Falls die Stellen nach 30 bis 60 Minuten immer noch gerötet sind, schmerzen oder stark kribbeln, sollte man einen Arzt aufsuchen. Wellness Wellnessanwendungen lassen im Winter den Stress hinter einem. Fit durch den winter storm. Wasseranwendungen bedeuten seit Jahrhunderten für die Menschen Gesundheit. Ob die Entspannung im römischen Dampfbad, orientalischen Hamam oder mit einem Kneippbad. Auch mit einem Saunabesuch stärken Sie Ihre Abwehr. Das regelmäßige Schwitzen wirkt auf Körper und Seele gleichermaßen.
Mobil-e: Nils, was versteht man eigentlich unter Ausdauer? Nils Goerke: Als Ausdauer bezeichnet man die Fähigkeit, eine bestimmte Geschwindigkeit oder Intensität über einen langen Zeitraum aufrechtzuerhalten. Zum klassischen Ausdauertraining gehören längere Dauerläufe, Ausfahrten mit dem Rennrad oder Mountainbike, Schwimmeinheiten oder Rudereinheiten im Boot oder auf dem Ergometer. Mobil-e: Häufig wird im Zusammenhang mit dem Ausdauertraining auch der Begriff Grundlagenausdauer genannt – was ist damit gemeint? Nils Goerke: Die Grundlagenausdauer ist eine sportartunabhängige Form der Ausdauer. Fit durch den winter weather. Daneben gibt es noch die spezielle Ausdauer, die sportart- und wettkampfspezifisch ist. Grundlagenausdauer braucht man, um eine bestimmte Geschwindigkeit beziehungsweise Intensität über einen langen Zeitraum aufrechtzuerhalten. Für alle Ausdauersportler – also zum Beispiel Läufer, Radfahrer, Schwimmer und Triathleten – bildet das Training der Grundlagenausdauer das Fundament, auf dem sie im Saisonverlauf intensivere Trainingseinheiten aufsetzen.
Unsere Venen brauchen Aktivität, um fit zu bleiben. Ein winterlicher Spaziergang oder Langlauf tun Körper und Seele gut. Bewegungsmangel, Übergewicht und erbliche Faktoren spielen meist eine Rolle, wenn die Beine schwer und geschwollen sind oder Krampfadern auftreten. Wer sich im Winter draußen bewegt, tut den Venen doppelt Gutes. Denn: Neben den venenfreundlichen, kühlen Temperaturen aktivieren Wanderungen im Schnee auch die Muskelpumpen. Sie drücken bei jedem Schritt die Venen zusammen und beschleunigen den Blutfluss aus den Füßen zum Herzen. Trockene Haut – Venen- und Ödempatienten sind oft betroffen Eine gesunde Haut ist elastisch, geschmeidig und unempfindlich. Man fühlt sich sprichwörtlich wohl in seiner Haut. Doch viele Faktoren setzen unserem größten Organ zu. Im Winter ist es die Kombination aus der Kälte im Freien und der trockenen Heizungsluft in der Wohnung, die der Haut zusetzen. Bei trockener Haut empfiehlt es sich, reichhaltige, rückfettende Produkte zu verwenden. Fit und gesund durch den Winter - FIT FOR FUN. Neben der richtigen Pflege kann auch die Ernährung den Zustand der Haut beeinflussen - positiv wie negativ.
Durchbrechen Sie diesen Weg, indem Sie sich regelmäßig die Hände waschen. Nicht nur nach jedem Toilettengang und vor dem Essen, sondern auch, wenn Sie nach einem Ausflug oder nach der Arbeit wieder nach Hause kommen. Denn viele Krankheitserreger nehmen wir beispielsweise über Türgriffe, Rolltreppen oder Haltestangen in Bus und Bahn auf. Frische Luft ist wichtig für Ihre Gesundheit: Gerade im Winter sollten Sie daher immer mal wieder stoßlüften. 3. Frische Luft Heizungsluft trocknet die Schleimhäute aus, so dass diese Krankheitserreger schlechter abwehren können. Achten Sie daher darauf, regelmäßig an die frische Luft zu gehen, auch wenn es draußen sehr kalt ist. Und: Lüften Sie! Am besten lüften Sie zuhause und im Büro stoßartig, das heißt: Öffnen sie für drei bis fünf Minuten mehrere Fenster weit. 4. 8 Tipps, wie Sie fit durch den Winter kommen - Klartext DVAG. Warm halten Ingwer wärmt von innen. Mit heißem Wasser aufgegossen, einem Spritzer Zitrone und einem Löffel Honig ist er richtig köstlich! In einem ausgekühlten Körper können sich Viren schneller ausbreiten.
Hände, Füße und der Kopf kühlen übrigens besonders schnell aus, sie sollten mit Handschuhen, Stirnband oder Mütze geschützt werden, die ebenfalls so gefertigt sind, dass die Feuchtigkeit nach außen geleitet wird. Hier findest du passende Sportbekleidung: Es duftet so gut und die Lust, sich einen oder zwei Kekse mehr als üblich zu gönnen, ist groß, fühlt sich fast wie Heißhunger auf Süßes an. Woher kommt das? Die Menschen neigen bereits im Spätsommer zur Melancholie, weil die Sonne schwindet und Schokolade scheint gut geeignet, die Stimmung aufzuhellen. Um Frust und Stress zu vermeiden, raten Ernährungswissenschaftler dazu, dem Verlangen hin und wieder nachzugeben. Fit durch den winter 2014. Den Genuss aber richtig und vor allem ohne Schuldgefühle auskosten. Übrigens benötigt der Körper im Winter genauso viel Flüssigkeit wie im Sommer, auch wenn der Durst vielleicht nicht so spürbar ist. Auch im Winter sollte ein Erwachsener die empfohlenen zwei Liter am Tag trinken, da trockene Heizungsluft die Verdunstung steigert und Wasser entzieht.