Bitte respektieren Sie meine Grenzen. " Fühlen Sie sich völlig berechtigt, sich aus Situationen herauszuhalten, die Ihnen nicht dienlich sind Wenn Ihnen jemand wirklich auf die Nerven geht, ist es vielleicht die beste Methode, das Gespräch ganz zu verlassen. Glauben Sie mir, das ist keine Kapitulation, das ist Selbstfürsorge. "Eine physische Auszeit, wie das Verlassen des Raumes oder ein Spaziergang, ist manchmal notwendig, um den Punkt klar zu machen", sagt Dr. Manly. Wenn Sie also die Hitze nicht ertragen können? Verlassen Sie die Küche… und gehen Sie ins Badezimmer, wo Sie Ihrer besten Freundin unter vier Augen mitteilen können, was zum Teufel los ist. Nun, da Sie wissen, wie Sie für sich selbst einstehen können, sind Sie bereit, ein bisschen mehr in die Offensive zu gehen? Hier sind drei Wege, einen Streit zu gewinnen. Oder wie Sie wissen, dass ein Problem mit Ihrem Partner wirklich gelöst ist oder neu bewertet werden muss.
Jemand bittet uns um etwas und wir werden wütend. Wir reagieren unflexibel oder im Gegenteil, wir sagen etwas zu, ohne nachzudenken. Um gut für sich selbst einzustehen, gehört es, die eigenen (wahren) Motive zu verstehen. So können wir uns darüber klar werden, wann wir unseren Standpunkt sinnvoll vertreten oder verteidigen sollten. Geht es zum Beispiel darum, einfach Recht zu haben oder sind andere (negative) Gefühle im Spiel, dann kann eine Übertragung mitschwingen. Eine emotionale Übertragung ist eine unbewusste Erinnerung. Das bedeutet, dass deine aktuelle Reaktion (Wut, Trauer, Ablehnung, das Gefühl unter Druck zu sein) in der Gegenwart durch eine alte Erfahrung gesteuert wird. Es verknüpft sich dein aktuelles Erleben mit einer ähnlichen Situation aus der Vergangenheit. Nicht die Erwachsene von heute erlebt das, sondern du machst dann eine emotionale Zeitreise zu deinem jüngeren Ich. Diese Erstreaktion ist stark und aus der Biografie meist sehr verständlich. Es ist berechtigt, wofür du gerade einstehen willst – aber die Art und Weise deiner Reaktion wird gelassener und gleichzeitig selbstbewusster, wenn du dir dieser Verwechslung bewusst wirst.
Arbeite also daran, allgemein selbstbewusster zu werden. Das gelingt, indem du dich für Neues begeisterst, einem Hobby nachgehst, Sport treibst und mit positiven Affirmationen arbeitest. Weiterlesen: Du willst mehr Tipps kennenlernen, um dein Selbstbewusstsein zu stärken? Wir helfen nach. 3. Setze dir Grenzen Wer für sich selbst einstehen möchte, muss die eigenen Bedürfnisse kennen. Und um die zu schützen, muss man in allen Lebensbereichen Grenzen setzen. Sei es, dass du Aufgaben ablehnst, die dich überfordern oder Treffen absagst, weil du etwas Me-Time brauchst. Grenzen setzen ist wichtig. Es schützt uns vor Überforderung – körperlich wie auch mental. Setzen wir keine Grenzen, nehmen wir uns außerdem selbst Raum. Raum, der uns durchatmen und zu uns selbst finden lässt. Dieser Raum ist ungemein wichtig, um Energie zu gewinnen und zu lernen, was dir wichtig ist. Weiterlesen: Diese fünf persönlichen Grenzen solltest du dir unbedingt setzen. Setze Grenzen, um Raum für dich zu haben. Hier kannst du herausfinden, was du wirklich willst und wofür du künftig einstehen möchtest.
Du kommst mit dem kurzen enttäuscht sein zurecht. Andersherum wäre es nicht anders: Auch für deine Mitmenschen geht die Welt nicht unter, weil du zu dir und zu dem was du willst, stehst. Sie sehen dich deshalb nicht sofort als schwierigen und gemeinen Menschen an. Im Gegenteil: Je mehr wir unsere eigenen Grenzen beachten und kommunizieren, desto mehr Respekt bekommen wir von anderen! So machst du anderen deinen eigenen Wert klar. Wenn wir nie für uns einstehen, glaubt sonst jeder, dass man alles mit uns machen kann. Und das ist bestimmt nicht erstrebenswert. Körper akzeptieren: Wie Du Deine Figur endlich schätzt – laut Experten Du musst nicht perfekt sein Niemand möchte einen anderen Menschen enttäuschen. Aber es ist auch nicht deine Aufgabe, andere Menschen glücklich zu machen. Sich selbst zurückhalten, damit andere zufrieden sind, ist dir gegenüber nicht fair. Du lebst nicht für andere Menschen, sondern für dich! Und warum sollst du dich schlecht fühlen, damit sich andere bestätigt fühlen?
Dabei begleite ich dich. Wie wäre es, wenn du dich jederzeit selbstbewusst fühlen könntest? Wenn du jetzt an Tina vom Anfang denkst, die ihrem Chef die Meinung gesagt hat: Was meinst du, wie viel leichter wäre es ihr gefallen, wenn sie schon vorher in der selbstbewussten Haltung gewesen wäre, die sie nach dem erfolgreichen Gespräch hatte? Wenn du dich selbstbewusst fühlst, fällt es dir leichter, deine Meinung zu sagen, so, wie Tina. Diese selbstbewussten Gefühle, die dich dabei unterstützen, kannst du selbst erzeugen. Je öfter du das machst, desto wohler fühlst du dich im Leben. Das Beste ist, dass du dein neues Selbstbewusstsein auch in anderen Lebenssituationen nutzen kannst, wenn du jemandem die Meinung sagst oder auch bei einem ersten Date. Die nächste Situation, in der du das ausprobieren kannst, kommt bestimmt. Dabei wünsche ich dir jetzt schon ganz viel Erfolg & sei dir immer mehr selbst bewusst. Alles Liebe Deine Laura P. S. Hier findest du noch mehr Sofort-Strategien, damit du dir mehr zutrauen kannst: Zum Online-Workshop "Selbstvertrauen stärken & leben" Audiokurs: Wie kannst du im Alltag selbstbewusster werden?
Für mich haben sich in dieser Zeit neue Perspektiven in meinem Leben eröffnet. Doris K. über das Jahrestraining Selbstbehauptung Werkzeug für herausfordende Situationen Als ich das Coaching bei Stella begonnen habe (und ja: es klappt auch gut übersTelefon), wusste ich noch nicht, dass ich eigentlich einen Handwerker-Kurs belegt hatte;-) Ich lernte über Mind-Maps & Brain-Dumps, über die 80:20 Regel & die Eisenhower-Matrix und was Thomas Edisons Glühbirne und John Cleeses Thesen zur Kreativität mit mir zu tun haben. Mit diesen Werkzeugen an der Hand, mit viel Humor und gemeinsamer Reflexion kann ich herausfordernden Situationen nun wesentlich entspannter begegnen. Eine echte Wohltat! Karin B.