Vier mal Laufen pro Woche plus ein Alternativtraining: Um 10 Kilometer unter 50 min zu laufen, müssen Sie schon etwas mehr Trainingszeit investieren. Mit unserem 8-Wochen-Trainingsplan gelingt Ihnen sicher eine neue Bestzeit. Text: Michael Schardt | Fotos: Unsplash Eine einfache Rechnung: 10 Kilometer unter 50 Minuten – um das zu schaffen, muss Ihre Wettkampf-Pace unter 5 Minuten pro Kilometer liegen. Der folgende Plan setzt voraus, dass Sie aktuell in der Lage sind, zehn Kilometer unter 54 Minuten zu laufen. Trainingsplan 10 km unter 50 min in 8 wochen vorschau. Falls Ihnen das noch nicht gelingt: Werfen Sie doch einen Blick in unseren Trainingsplan für 10 Kilometer unter 60 Minuten! Falls Ihnen 50 Minuten zu langsam erscheinen: Wir haben auch einen Trainingsplan für eine Zielzeit unter 40 Minuten. Wir wünschen Ihnen ein erfolgreiches Training, an dessen Ende hoffentlich eine neue Bestzeit steht.
Gerade bei miesen Wetterbedingungen verliert man schnell die Begeisterung für Sport im Freien. Dabei stärkt regelmäßiger Outdoor-Sport nicht nur das Immunsystem und die allgemeine Fitness, sondern macht außerdem den Kopf nach einem langen Tag wunderbar frei. Eine der unkompliziertesten Sportarten dafür ist natürlich: Joggen! Man braucht nichts als ein paar gute Laufschuhe und kann in jeder Lebensphase noch damit anfangen. Doch selbst wenn man grundsätzlich Spaß am Laufen findet, fehlt manchmal der letzte Funke Motivation für eine gewisse Regelmäßigkeit – das gilt vor allem in der dunklen Jahreszeit. Jeder braucht eine kleine Herausforderung Hier kann es helfen, sich einer Laufgruppe anzuschließen, neue Strecken zu erkunden oder einem Trainingsplan zu folgen, der anstellen von Ausreden die Aussicht auf das Erreichen eines konkreten Ziels in Aussicht stellt. Trainingsplan 10 km unter 50 min in 8 wochen hat. Jeder von uns braucht Herausforderungen! Dafür lohnt es sich dann auch, regelmäßig Gas zu geben. Wir stellen dir deinen vierwöchigen Laufplan vor, mit dem du auf ein klares Ziel hinarbeiten kannst: 10 Kilometer in unter 60 Minuten binnen vier Wochen.
Artikel bewerten - (Sie haben bereits abgestimmt) Erfolgsgeschichten von Ärzten auf Social Media gibt es viele. Vor allem über Facebook oder einen eigenen Blog erreichen einige Kollegen mehrere hundert Patienten am Tag. Doch wir kennen auch die andere Seite: Facebookseiten für Praxen, die längst gelöscht wurden, Twitter-Accounts, auf denen schon lange nichts mehr veröffentlicht wurde oder Blogs mit Beiträgen vom Sommer 2014. Ähnlich unterschiedlich sind die Ratschläge, die Sie zu Social Media für Ärzte finden. Bleibt also die Frage: "Soll ich oder soll ich nicht? " Die Vorteile von Facebook, Twitter und Co. Social media für arte.tv. für Ärzte Fast jeder Deutsche ist zumindest auf einem sozialen Netzwerk vertreten. Sie können dort also – zumindest theoretisch – sehr viele Patienten oder potenzielle Mitarbeiter erreichen. Gleichzeitig sind die meisten Netzwerke kostenlos. Social Media wird deshalb häufig als kostengünstige Praxismarketing-Möglichkeit gelobt. Viele Ärzte sind als Privatperson zudem sowieso schon auf Facebook, Twitter oder Instagram unterwegs.
2. Zeige Nähe – Hinter den Kulissen Die sozialen Medien eignen sich hervorragend für Ärzte, um sich oder Ihre Praxis bekannter zu machen. Neben den fachlichen Themen und Fotos von erfolgreichen OPs, interessieren sich die User vor allem auch für Beiträge über Dich als Person, Dein Team und die Praxis. Hierbei geht es nicht darum private Informationen zu teilen, vielmehr geht es darum persönliche Informationen zu teilen. Beitragsideen für den Praxisalltag Hier ein paar Ideen für mögliche Beiträge: Welche Mitarbeiter*innen erwarten mich in der Praxis Wie sehen die Räume im Hintergrund aus? Wie sieht Chef*in morgens aus;-) Wie bereitet sich Chef*in für eine OP vor? Was macht das Team in den Pausen? Social Media für Ärzte - 10 Regeln von der Bundesärztekammer. Wie sieht der Süssigkeiten Schrank aus? Was ist das Hobby des Chefs u. v. m Fotos für die sozialen Medien In unserer Beratung erleben wir oft, dass neben den Ideen oftmals die Fotos oder Videos die Herausforderung sind. Das ist natürlich verständlich, denn die Priorität im Praxisalltag liegt bei den Patient*innen und den Behandlungen, nicht bei der Erstellung von Social Media Beiträgen.
Meiner Ansicht nach geht es zunächst aber nicht so sehr darum, welche Themen für Soziale Medien besonders gut geeignet sind. Viel wichtiger ist, dass man die Themen passend für das jeweilige Soziale Medium aufbereitet. Was zum Beispiel bei Facebook keinen großen Erfolg haben wird, ist das Einstellen von anspruchsvoll und trocken formulierten Pressemitteilungen, die will dort niemand lesen. Health Relations: Was müssen Klinken bei Ansprache und Aufbereitung beachten? Der Grundton ist in Sozialen Medien lockerer und viele Firmen sind hier mit den Kunden sogar per Du. Social Media für Ärzte ⚜️ Online Marketing Agentur docleads. Die Bereitschaft, anspruchsvolle und lange Texte zu konsumieren, ist kaum vorhanden. Selbstverständlich kann man auf komplexere Inhalte mit einem Link verweisen. Die in sozialen Medien veröffentlichten Postings sollten aber knapp und leichtverständlich formuliert sein. Am wichtigsten dabei ist jedoch, dass der Leser eine Information erhält, die wirklich hilfreich und interessant für ihn ist. Allgemein ist es so, dass Bilder und Bewegtbilder in Sozialen Medien mittlerweile den Ton angeben.
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Allerdings sollten Marketers sie auch nicht unter den Tisch fallen lassen, denn es gibt einige gute Beispiele dafür, dass die Einblendung berufsbezogener Informationen oder Einblendungen mit Bezug zum Job GERADE in einem nicht-beruflichen Umfeld eine besondere Aufmerksamkeit erfahren. Warum: Sie kommen für den Nutzer unerwartet und erfahren so eine andere Resonanz. Soziale Netzwerke für Ärzte: Wie aktiv sind HCPs in Communities? Social media für ärzte program. Posten, lesen, kommentieren: Während Mediziner in beruflichen Netzwerken eher passiv unterwegs sind (97 Prozent lesen Beiträge auf DocCheck, nur 16 Prozent posten eigene Beiträge), sind sie in nicht-medizinischen Communities weitaus aktiver aufgestellt. 64 Prozent der Heilberufler kommentieren Beiträge auf Facebook, 69 Prozent posten eigene Inhalte. Die hohe Engagement-Rate bei Facebook und Co überrascht im Vergleich zu medizinischen sozialen Netzwerken. Das sind die Learnings Die Mehrheit der Ärzte bevorzugt medizinische Portale und Fachkreise Nicht medizinische Netzwerke haben beruflich eine eher untergeordnete Relevanz Innerhalb der medizinischen Communities konsumieren HCPs passiv.
Health Relations: Welche sozialen Netzwerke sind für Kliniken ein Muss? Löw: Das hängt natürlich davon ab, welches Ziel damit erreicht werden soll. Geht es zum Beispiel rein um das Recruitment, sind Karrierenetzwerke wie XING oder LinkedIn die Sozialen Medien der Wahl, wobei man hier natürlich vorwiegend Akademiker finden wird. "Auch Twitter ist interessant, zum Beispiel als Nachrichtenkanal. " Geht es um PR, Corporate Themen oder klassische Werbung, kommt man an Facebook und YouTube nicht vorbei, da diese Netzwerke die größten Nutzerzahlen vorweisen können. Insbesondere Facebook bietet mit Facebook Ads, also bezahlten Postings oder Werbeeinblendungen, sehr interessante Möglichkeiten zur exakten Zielgruppenansprache, die sich übrigens auch sehr gut für die Personalgewinnung eignen. Auch Twitter ist interessant, zum Beispiel als Nachrichtenkanal. Health Relations: Wo sehen Sie noch Potenzial? Social Media für Ärzte- wie man als Arzt in den sozialen Medien erfolgreich ist - Little Birds Media. Löw: Potenzial sehe ich insbesondere bei Facebook. Es gibt aktuell nur wenige Kliniken bzw. Klinikketten, die überhaupt aktiv eine Fanpage betreiben.