Bei 3 Läufen in der Woche hast Du nach 2 der Läufe einen Tag, nach einem der Läufe 2 Tage (am besten nach dem längsten) Pause. Erhöhe auf jeden 2. Tag laufen, ohne die wöchentliche km-Zahl ruckartig zu steigern. Erhöhe auf 4 x in der Woche laufen, dann musst Du 1 x zwei Tage hintereinander laufen. Wenn es Dir besser passt, dann löse Dich von dem starren Wochenschema und verteile Deine Trainings beispielsweise auf 10, 14 oder 20 Tage. Wähle andere Blöcke, 2 Tage hintereinander laufen, einen oder zwei Tage Pause. Wenn Dir das "Herumgegurke" irgendwann auf die Eier geht, dann laufe die kürzeste Strecke schneller als die anderen (beiden). Training zum Fettbau - Forum RUNNERS WORLD. Wenn an einem Tag Laufen und Krafttraining anfallen, dann zunächst Laufen. Knippi 26. 2014, 08:48 #7 Ach so: Schreibe dem Admin (@Tim) eine persönlich Nachricht, dass dieser den putzigen Titel des Themas entsprechend anpasst. 26. 2014, 09:55 #8 Zitat von matthi121 Was glaubst Du denn, was Du abnimmst wenn Du weniger isst - darum ja der Hinweis auf den Eiweissanteil.
Danke! Murk TA Power Member Beiträge: 1543 Registriert: 20 Dez 2005 21:45 Geschlecht (m/w): m Re: Krafttraining und Laufen - An 2 Tagen hintereinander? von Murk » 03 Sep 2013 16:21 Für was denn ausreichend? 2 Punktspiele an 2 Tagen hintereinander? (Fussball). Wenn du keinen nennenswert große Beine haben möchtest dann ist es ausreichend. Aber auch wenn dem der Fall sein sollte, dann würde ich an deiner Stelle zumindest leichtes Gerätetraining machen, um etwaige strukturelle, körperlich ungesunde Disbalancen nicht erst entstehen zu lassen.
Laufen ging leicht nach SChwimmen Radfahren fand ich nach dem Laufen angenehm. Zwei Tage aufeinander Laufen bringt richtig was, es sollte aber dann noch ein dritter Lauf sein? Viel Spaß beim Sammeln Deiner Erfahrungen, machs Dir nicht zu kompliziert sondern genieß die Bewegung an der Luft - jetzt, wo andere November-Frust scheiben!! -Jeder von uns ist ein Engel mit nur einem Flügel. Und wir können nur fliegen, wenn wir uns umarmen. - Gona, mir kumm'm zum Bier 12. 2009, 21:44 # 8 Zitat: Zitat von jürsche Danke. Was euch immer so alles auffällt... « Vorheriges Thema | Nächstes Thema » Forumregeln Es ist Ihnen nicht erlaubt, neue Themen zu verfassen. Es ist Ihnen nicht erlaubt, auf Beiträge zu antworten. Es ist Ihnen nicht erlaubt, Anhänge anzufügen. Es ist Ihnen nicht erlaubt, Ihre Beiträge zu bearbeiten. vB Code ist An. Smileys sind An. [IMG] Code ist An. HTML-Code ist Aus. Gehe zu Alle Zeitangaben in WEZ +1. Es ist jetzt 05:31 Uhr. 2 tage hintereinander joggen 2. | Europas aktivstes Triathlon Forum - Archiv - Nach oben XXX 🏊 9:30 🚲 11:30 🏃 15:30 🍝🍻 19:00 TODAY Rechner
Ich frage mich nur, ob ich nach jedem "Training" (wenn man meine Minirunden so nennen kann) zwingen einen Tag Laufpause machen muss. Der Tag Pause ist durchaus sinnvoll, da der Körper sich regenerieren muss und dazu Zeit braucht. Ausserdem - mach deine Runde nicht so nieder. 4km ist schon eine ganz schöne Strecke für den Anfang. Ich habe auch mit 3. 7km angefangen (nicht weil ich genau 3. 7km laufen wollte sondern weil das halt gerade die Runde war). Ich habe z. B. festgestellt, dass es mir morgen von der Zeitplanung viel besser passen würde zu laufen, als wie geplant am Freitag. Was meint Ihr, kann ich auch 1mal/Woche an zwei Tagen hintereinander laufen? (Momentaner Umfang 4-4, 5km mit 3min Laufen-1min Gehen) Du musst ja merken wie du dich fühlst. Ob du Beschwerden hast oder nicht. 2 tage hintereinander joggen in english. Ich merke bei mir zum Beispiel, dass ich Muskelmäßig keine Probleme habe (gut kann schon sein dass ich einen leichten Muskelkater bekomme wenn ich die Strecke verlängere aber nichts ernstes). Allerdings merke ich bei mir dass die Achillessehne sich nach einem Lauf und speziell am nächsten Tag dann nicht ganz so richtig anfühlt.
Hallo, ich (weiblich, 27 J., 168 cm, 63 kg) habe diesen Sommer mit Sport begonnen und mache mir Sorgen, dass ich alles richtig mache, weil ich mir damit natürlich nützen und nicht schaden will. Ich laufe seit Anfang Juli 2x pro Woche. In der allerersten Woche waren das 3, 3 und 4, 5 km, weil ich es nicht weiter schaffte. Ab der 2. Woche immer 2x 5 km, außer eine Woche, wo ich stattdessen im Urlaub jeden Tag wandern war. Für diese 5 km brauchte ich damals noch ca. 36 min. In der 7. Woche schaffte ich sie in 28:47. Heute (Woche 8) bin ich zum ersten Mal 7, 5 km gelaufen und habe dafür 47:47 gebraucht. Zwei Tage hintereinander laufen zuviel? - Forum RUNNERS WORLD. Ich mache dazwischen aber auch immer mal wieder Läufe, wo ich absichtlich langsam bin. Ich laufe mit Asics Gel Nimbus 22 auf Asphalt (also stark gedämpfte Neutralschuhe, obwohl ich Überpronierer bin, aber die Kayanos drücken mich innen, wo sie verstärkt sind. Habe auch Senk-Spreizfüße, vielleicht liegt es daran? ). Ab nächster Woche möchte ich zusätzlich an den anderen 3 Werktagen mit dem Fahrrad ins Büro fahren.
Aber morgens Schwimmen, abends Laufen, kein Problem. Würd' dann allerdings nicht gleich am anderen Morgen wieder laufen, sondern frühestens wieder abends. Ich glaube, da würde ich zwischendurch auch mal Hunger kriegen. Die meisten Radwegbeschilderungen wurden von Aliens erschaffen. Sie wollen erforschen, wie Menschen in absurden Situationen reagieren. 13. 2009, 08:02 # 13 Rhing Registriert seit: 22. 12. 2006 Ort: Bonn Beiträge: 4. 813 Zitat von Thorsten Vor allem nach dem Schwimmen, das können nur 500 m sein und ich habe einen Mordshunger. Ganz anders als beim Laufen. Ist aber glaub ich klar, was ich meine: Wir haben z. freitags abends ( der Live-Sendung) Schwimmtraining. Ne Zeit lang bin ich unmittelbar vorher noch ne Runde gelaufen. Das hab ich aufgegeben, grad in der Reihenfolge. Klappt aber relativ gut, wenn ich freitags nachmittags ne lockere Runde dreh, hinterher was esse, noch mal 2 Std. ins Büro geh und dann zum Schwimmen. 13. 2009, 10:27 # 14 Sagt mal wegen dem Essen sollte man da nicht immer ne Pause zwischen dem Essen und dem Sport davor machen?
Braddock dessen Geschichte wurde in der 2005 Oscar-nominierte Drama " Cinderella Man" erzählt.
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