Unbekannt 1/10/2020, Lesezeit: 1 Minute Am Samstag, den 18. Januar 2020, um 7:00 Uhr öffnet die Anmeldung für den Rhön Radmarathon 2020. Am Pfingstwochenende (30. und 31. Mai 2020) werden die Marathon-, RTF- und CTF-Strecken im Uhrzeigersinn gefahren. In 2020 führen die Strecken im Uhrzeigersinn über die "Offenen Fernen" der hessischen, thüringischen und bayerischen Rhön und in den Vogelsberg. Wie 2019 liegen die Schwerpunkte auf der südlichen Rhön und den "Schwarzen Bergen". Im Unterschied zum Vorjahr wurden Überschneidung der Strecken zwischen Samstag und Sonntag reduziert. Erneut angeboten wird eine die 301-Kilometer-Variante Extrem^3. Die Streckenlängen des Rhön-Radmarathons liegen nächstes Jahr bei 180 Kilometer, 211 Kilometer, 258 Kilometer und 301 Kilometer. Unter folgenden Routen kann gewählt werden: Marathonstrecken 301 km, 5. Rhön-Radmarathon Tour 3, 116km, 04.06.2022-Strecken - Rhön Radmarathon. 500 Höhenmeter 258 km, 4. 700 Höhenmeter 211 km, 3. 600 Höhenmeter 180 km, 2. 800 Höhenmeter RTF (Rhön-Rundfahrt) 157 km (nur Samstags), 2. 200 Höhenmeter 114 km, 1.
Dies bedeutet: Die "ruhigen" Einheiten absolviert er wirklich ruhig, die intensiven sehr intensiv: mit 100 Prozent. Kerneinheiten: Christoph Strasser beginnt seine Intervall-Einheiten im Frühjahr mit vier Mal vier Minuten. Zwei Monate später ist er schon bei vier Mal 16 Minuten – einmal pro Woche, mit 100 Prozent und je 16 Minuten aktiver Pause. Der Belastungs-Aufbau: Der Belastungs-Höhepunkt kann in der vierten Woche vor dem Event liegen. Zwei Wochen davor kann bei Bedarf ein Tranings-Rennen beziehungsweise eine Belastungs-Simulation absolviert werden. In der Woche vor dem Start geht es dann vorrangig um das optimale Tapering: Man fährt die Belastung herunter, um möglichst erholt an der Startlinie zu stehen. Rhön radmarathon strecke ehlers d. Dieser Artikel wurde am 1. September 2018 veröffentlicht.
STORNIERUNGEN Stornierung ist bis zum 30. 06. 2021 möglich. Die Teilnahmegebühr wird unter Abzug einer Bearbeitungsgebühr von 5, - € innerhalb von 3 Wochen zurückerstattet. Anschließend wird die Gebühr nicht mehr zurückerstattet. STVO Die Straßenverkehrsordnung (StVO) ist ausnahmslos einzuhalten. Die Strecken sind nicht abgesperrt. Rechtsfahrgebot und die Benutzung der Radwege sind behördlich vorgeschrieben! Es ist keine Pulkbildung erlaubt! Markierungen und Hinweisschilder des Veranstalters sind zu beachten. Mit der Teilnahme verpflichtet sich der Teilnehmer den Weisungen der Ordnungskräfte Folge zu leisten. Pfingsten Bimbach: Anmeldung für Rhön Special Cup Touren ab Samstag möglich - Osthessen|News. Bei Zuwiderhandlungen wird der Teilnehmer von der Veranstaltung ausgeschlossen und der Polizei gemeldet! Auf der Strecke sind mehrere Kontrollstellen vorhanden. Die Verpflegungsstationen stehen nur Teilnehmern zur Verfügung. Die Startnummern auf dem Trikot und an der Sattelstütze sind Pflicht! TEILNEHMER MIT HANDICAP -> BITTE VOR DER ANMELDUNG MELDEN () Teilnehmer mit einem Handicap erhalten gegen Vorlage des Schwerbehindertenausweises (Bild vorab per Email) vor der Anmeldung 50% Nachlass bei der Teilnahmegebühr.
Grundsätzlich gilt: Seine Pacing-Strategie kann und sollte man im Training und bei Vorbereitungsrennen austesten. Gerade vor berglastigen Wettkämpfen sollte man das Rennprofil ausführlich inspizieren – und basierend auf der eigenen Leistung eine Strategie beziehungsweise einen Plan für das optimale Renntempo entwickeln. Dadurch lassen sich schwerwiegende Einbrüche vermeiden. Rennrad-Training: Die Ernährung Grundsätzlich gilt: Je länger die Strecke ist, desto vielfältiger wird die Wettkampfernährung. Im Gegensatz zu "normalen" Radrennen greifen viele Randonneure und Extrem-Ausdauerathleten nicht nur zu Kohlenhydrat-Riegeln und -Gels. Sondern auch zu "normalem" Essen: zu Suppe, belegten Brötchen und anderem. Wobei auch hier die Strategien extrem unterschiedlich sind: Christoph Strasser etwa ernährt sich während seiner Rennen nur "flüssig" – mit einem Getränk, das Kohlenhydrate, Protein, Fett und Mineralien enthält. Wer am Wochenende in Hausen läuft, hilft bei der Aufforstung des Gemeindewalds. Generell gilt: Bei sehr langen Belastungen sollte man zwischen 240 und 360 Kalorien, vorrangig aus Kohlenhydraten, pro Stunde aufnehmen.
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