Wie Sie es schaffen, Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren Viele Menschen nehmen sich alljährlich vor, weniger Alkohol zu trinken. Möchten Sie auch etwas für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun? Probieren Sie unsere Tipps zum Alkoholverzicht aus! Gelingt es Ihnen innerhalb von zwei bis drei Monaten nicht, mit Hilfe der hier vorgestellten Anregungen, Ihren Alkoholkonsum auf eine risikoarme Menge zu reduzieren, könnte der Weg der Selbstkontrolle nicht der richtige für Sie sein. Das ist kein Grund, aufzugeben, denn damit sind Sie nicht allein! Unter Beratung finden Sie diverse Anlaufstellen, die Ihnen persönliche Alkoholberatung und Unterstützung anbieten. Im Limit bleiben Tipps & Tricks, um bei Feiern und im Alltag Ihren Alkoholkonsum in den Griff zu kriegen. Mehr Nein sagen Sie bestimmen, ob und wie viel Alkohol Sie trinken. Weniger Alkohol trinken: Alkohol? Kenn dein Limit.. Lehnen Sie doch einfach öfters mal freundlich, aber bestimmt ab. Mehr Ziele setzen Und belohnen Sie sich, wenn Sie Ihre Ziele erreichen. So motivieren Sie sich immer wieder aufs Neue.
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Auch hier hat die Stiftung Gesundheitswesen konkrete Angaben parat: Ein Glas Rotwein (2 dl) enthält 18 Gramm reinen Alkohol, ein Cüpli (1 dl) 9 Gramm und ein grosses Bier (5 dl) 20 Gramm. Man hat also ziemlich schnell die Obergrenze erreicht. Wasser, Wasser, Wasser Um weniger Alkohol zu trinken, sollte man begleitend immer genügend Wasser oder andere alkoholfreie Getränke zu sich nehmen. Um ein bisschen Pepp ins Spiel zu bringen, kann man das Wasser auch mit Zitrone oder einer Scheibe Gurke aromatisieren. Übrigens: Wusstet ihr, weshalb man jeden Tag mit einem Glas Wasser starten sollte? Wir verraten es euch hier > Eins nach dem anderen Schenkt euch erst nach, wenn das Glas auch wirklich leer ist. Wer ständig nachfüllt, verliert komplett die Übersicht. Wir müssen aufhören weniger zu trinken - Falk Kulinarium. Dazu lohnt es sich, langsam zu trinken und kleine Schlucke zu nehmen. Am besten stellt man das Getränk immer wieder mal hin, das verhilft zu Pausen. Setzt euch Ziele Konkrete Ziele helfen, diese auch besser einzuhalten. Das geht mit einer Tabelle, die von drink-less-schweiz zur Verfügung gestellt wird oder mit der App «Drink less Schweiz».
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