Inhalt Hier ist es, Euer Programm für die 10 Wochen Vorbereitungszeit auf den großen Abschlusslauf: jeweils ein Plan für ungeübte beziehungsweise für geübte Läufer als PDF-Download. Stand: 28. 04. 2022 Der LAUF10! -Plan für Ungeübte Format: PDF Größe: 5, 21 MB Die LAUF10! -Pläne für Fortgeschrittene Größe: 5, 27 MB Um das Training zu optimieren, solltet Ihr zudem den LAUF10! -Newsletter abonnieren, mit wertvollen Tipps von Prof. Laufplan 10 km pdf downloads. Martin Halle. Medizinischer Fragebogen Bevor Ihr loslegt, bitte checkt erst einmal eure Gesundheit. Dabei hilft euch dieses Formular, hier als PDF downloaden: Hier geht's zum Gesundheits-Check Größe: 29, 59 KB
Dreh- und Angelpunkt Man kann sagen, dass der Zehner Dreh- und Angelpunkt eines persönlichen Wettkampfprogramms und -trainings ist. Eine Verbesserung auf dieser wichtigen Distanz ist der Wunsch vieler Läufer. Dabei spielen im Denken der Akteure sogenannte "Schallmauern", die sie unterbieten möchten, eine herausragende Rolle. Einmal unter einer Stunde bleiben, wünscht sich der Hobbyläufer. Keine fünf mehr vorne stehen zu haben, erhofft sich der Läufer, der schon mehrmals die Woche trainiert. Die 40-Minuten-Grenze ist hingegen etwas für ambitionierte Läufer mit einigem Talent. Drei detaillierte und bewährte Pläne aus der Trainingspraxis sollen jedem der genannten Lauftypen den Weg zeigen, wie sie die gewählte Marke knacken können. Zum Herunterladen: Der LAUF10!-Plan für Ungeübte | LAUF10! | Abendschau | BR Fernsehen | Fernsehen | BR.de. Die Pläne erstrecken sich über acht Wochen und peilen Zeiten für unter 60, 50 und 40 Minuten an. Basis für alle längeren Strecken Die Zehn-Kilometer-Strecke kann für alle längeren Distanzen fruchtbar sein. Wer auf den Langstrecken schneller werden will, sollte die Grundlagen dafür im Training und im Wettkampf für die Unterdistanz legen.
Danke! Wünsche dir jetzt schon viel Erfolg mit deinem persönlichen Trainingsziel! » Flex10 – 10km-Trainingsplan generieren (3 Einheiten die Woche) » Kalenderimport-Funktion » Druckoptionen (nur einen Teil ausdrucken, mit%-Werten usw. ) Trainingsplan-Variante: » Flex10plus generieren (4 Einheiten die Woche) Seitencode: LT409