Eine Cardio-Tennis-Stunde besteht grundsätzlich aus einer kurzen, dynamischen Warm-up-Phase, einem intensiven Cardio-Workout und einer Cool-down-Einheit. In der Workout-Phase, die in der Regel 30 bis 50 Minuten dauert, absolvieren die Spieler verschiedene Übungen, die vorwiegend auf schnelle Bewegungen ausgerichtet sind. Hier werden Slaloms gelaufen und Liegestütze gemacht, nachdem einige Sätze mit Rückhand ausgetragen wurden. Cardio tennis ausbildung online. Gruppendynamik kann motivieren, die Übungen durchzuhalten. Viele Spieler, die Cardio Tennis bereits ausprobiert haben, waren begeistert von der erlebten Gruppendynamik. Es mache ihnen viel mehr Spaß, in einer Gruppe Sport zu treiben, als nur für sich allein an einer Maschine zu trainieren. Da alle Tennis-Elemente vom Trainer gesteuert werden, können auch Personen unterschiedlichen Alters und Spielniveaus gemeinsam Bälle schlagen. Das macht Cardio Tennis zu einem besonders sozialen Sport: Jeder Spieler wird individuell gefordert, dennoch hat man Spaß und Action in der Gruppe.
Cardio Tennis kann auch für Spieler des "traditionellen" Sports Vorteile bringen. Zwar liegt der Fokus auf einem effektiven Workout, dank der vielen gespielten Bälle und Schlagwiederholungen kann sich aber ganz nebenbei auch das eigene Tennisspiel verbessern. Kurzum: Cardio Tennis bietet eine große gesundheitliche Unterstützung. Dieser Sport kombiniert die besten Eigenschaften des Tennissports mit Herz-Kreislauf-Übungen, wobei ein intensives Workout absolviert wird. Man läuft, man schlägt und springt – und das Beste: Man hat Spaß dabei. Der Verein fragt: Warum sollte unser Verein Cardio Tennis anbieten? Cardio Tennis Zertifizierungslehrgang - Tennis-Verband Berlin-Brandenburg e.V.. Dieser Tage herrscht überall ein selten so präsent gewesener Gesundheitstrend, der ein gesteigertes Bewusstsein für einen gesunden Umgang mit dem eigenen Körper mit sich bringt. Jetzt wird nicht mehr lediglich darauf geachtet, dass beim Einkaufen alles möglichst kalorienarm ist und vom Biobauern kommt. Auch der Lebensstil rückt verstärkt in das Blickfeld der Gesellschaft. So stoßen frei nach dem Motto "sich regen bringt Segen" gesunde und moderne Bewegungsformen auf eine immer größere Resonanz.
Im Jahr 2015 konnten Fortbildungs- und/oder Zertifizierungslehrgänge in Stuttgart, Bad Salzdetfurth, Leimen und Oberhaching durchgeführt werden. Auch im Jahr 2016 hat Cardio Tennis seinen festen Platz im Trainingsangebot.
Cardio-Tennis im Detail Cardio-Tennis ist ein Fitness-Training in der Gruppe. Jeder Spieler erhält mittels Tennisdrills unabhängig von seinem persönlichen Können ein hochwirksames Herz-Kreislauf-Training. Cardio-Tennis wird von speziell geschulten Tennistrainern angeboten und setzt sich aus Warm-up (10 Minuten), Cardio-Workout (40 Minuten) und einer Cool-down-Phase (10 Minuten) zusammen. Die Teilnehmer werden eine Stunde lang im aeroben Bereich belastet. Zwischendurch wird mindestens vier Mal der Puls gemessen, damit die Belastung nicht zu groß wird. Cardio-Tennis ist für Tennisspieler geeignet, da Cardio-Workout zusammen mit einer Optimierung der Tennistechnik laufen kann. Neueinsteiger kombinieren das Cardio-Workout mit dem Erlernen des Tennis. Cardio tennis ausbildung. Der Trend aus den USA macht in der Gruppe mehr Spaß als viele andere Fitness-Aktivitäten. Kurze hochintensive Workouts und entsprechende Ruhephasen wechseln sich wie im Intervalltraining ab. Das Tennisspiel verbessert sich durch die Anzahl der gespielten Bälle und die Wiederholung verschiedener Schläge automatisch.
Er muss hochkonzentriert sein und trägt eine große Verantwortung. Die gesonderte Ausbildung ist daher nicht nur legitim sondern notwendig. Die Übungen werden größtenteils derart gestaltet, dass sich tennisspezifische Bewegungen mit Fitnesselementen, den sogenannten "sideline-activities", abwechseln. Die sideline-activities werden durch Hilfsmittel wie Koordinationsleitern, Hütchen, Reifen, Ringe, Seile, etc., ermöglicht. Sie stellen nicht nur einen enorm wichtigen Steuerungsfaktor im Cardio-Tennis dar, sondern verbessern auch gleichzeitig Beinarbeit, Koordination, Beweglichkeit und Kraft. Die sideline-activities sollten vom Trainer in Abhängigkeit der Gruppe gewählt werden. Beispiele sideline-activities: Durchlaufen, Doppelschritte, Sidesteps, Crossover, Splittings, vor und zurück, Sams, Kniehebellauf, Tappings, Exit Rückwärts, Schlusssprünge, Seitwärtssprünge, Slalom, Sprungkombinationen, Sprungparcours Beispiele für komplette Übungen im Cardio-Segment: 1. Cardio Tennis Ausbildungslehrgang 19. / 20.3.2011. Start in der Rückhand-Ecke, es werden 2 Bälle gespielt: eine Vorhand aus der Rückhandecke und eine Vorhand aus dem Lauf in der Vorhandecke.