Die Befestigung der Klimmzugstange im Türrahmen ist einfach und praktisch Sie sitzen oft zu Hause und wollen trotzdem ein wenig Sport treiben? Dann ist die Klimmzugstange das richtige Gerät. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie die Klimmzugstange am besten montieren. Klimmzungstange im Türrahmen oder woanders? Klimmzugstangen werden in der Regel im Türrahmen angebracht. Dort halten sie gut und sind meistens auch nicht im Weg (es sein denn, es leben sehr hochgewachsene Bewohner im Haus, die sich den Kopf an der Stange stoßen könnten). Alternativ kommt für die Klimmzugstange die Deckenmontage oder die Wandmontage infrage. Klimmzugstangen sicher anbringen - Klimmzugstange.net. Klimmzugstange im Türrahmen befestigen Es gibt zwei Möglichkeiten, um die Klimmzugstange im Türrahmen zu befestigen: Kleben und Schrauben. Erstere ist besser für Mietwohnungen geeignet, das sich die Klimmzugstange dann rückstandslos entfernen lässt. Um die Klimmzugstange zu kleben, messen Sie die Höhe im Türrahmen aus und kleben die Halterungen fest. Nehmen Sie eine Wasserwaage zu Hilfe, damit die Stange später waagrecht ist.
Wählen Sie hingegen keinen Durchgang, der oft benutzt wird. Dann kann es nämlich passieren, dass Sie Ihr Work-Out allzu oft unterbrechen müssen. » Mehr Informationen Das gilt vor allem für Küchen- und Badezimmer- sowie Wohnzimmertüren. Der Türrahmen zum Schlaf- oder Gästezimmer ist hingegen gut für die Anbringung einer Klimmzugstange geeignet. Wenn Sie sich für die Befestigung des Geräts an einer Wand entscheiden, müssen Sie diese vorher unbedingt auf ihre Tauglichkeit prüfen. Setzen Sie dazu einen Akkubohrer an und bohren Sie ein Loch an der Stelle in die Wand, an der später die Klimmzugstange befestigt werden soll. Bietet die Wand keinen oder nur sehr geringen Widerstand beim Bohren, sollten Sie keine Klimmzugstange an ihr anbringen. Klimmzugstange montieren » Diese Optionen haben Sie. Fällt das Bohren jedoch schwer, eignet sich die Wand gut für die Anbringung des Fitness-Geräts. gute Anbringungsort schlechte Anbringungsorte Grundmauern robuste Türrahmen Schlafzimmer morsche Türrahmen dünne Wände Küche Bad Wohnzimmmer Durchgangszimmer Vorbereitung ist die halbe Miete!
Der Druck von unten nach oben wird Ihnen helfen, den Klimmzug leichter zu absolvieren. Tipp! Darüber hinaus trainiert das Gummiband Ihre Beinmuskulatur. Für gleichmäßige Trainingsergebnisse sollten Sie nach einigen Einheiten das andere Bein benutzen. Für das perfekte Sixpack Was ist so sexy als ein durchtrainierter Waschbrettbauch? Richtig, nichts! Um auch diese Körperpartie ideal an der Klimmzugstange zu trainieren, winkeln Sie Ihre Beine zunächst an, als würden Sie sitzen. Haben Sie sich an der Stange nach oben gezogen, gilt es nun, die Beine in Richtung des Brustkorbs zu ziehen. Dabei werden die Bauchmuskeln optimal beansprucht und trainiert. Wenn Sie es schaffen, können Sie während eines Klimmzugs die Beine mehrmals ran ziehen und wieder sinken lassen. Vermeiden Sie dabei ruckartige Bewegungen. Der Side Pull Die Klimmzugstange ist individueller als viele denken! Klimmzugstange wand montieren meaning. Um die Seitenpartien des Oberkörpers zu trainieren, gibt es eine Übung mit dem Namen Side Pull. Dabei wird die Klimmzugstange von rechts und links im Obergriff umfasst.
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Anschließend drehen Sie die Klimmzugstange auseinander, bis sie die gewünschte Länge erreicht hat. Dann stecken Sie sie in die Halterung und drehen Sie noch weiter auseinander, bis sie klemmt. Letzten Schritt führen Sie jedes Mal vor dem Gebrauch durch, damit sich die Stange nicht versehentlich löst. Klimmzugstange - GymBeam | GymBeam.de. Wenn die Halterungen Löcher für Schrauben besitzen, können Sie sie so zusätzlich befestigen. Montage an der Decke An der Decke montieren Sie die Klimmzugstange so, dass sie nicht stört. Wählen Sie also einen Platz im Raum aus, der weniger häufig frequentiert wird. Dann benötigen Sie: eine Schlagbohrmaschine (215, 50 € bei Amazon*) Bleistift einen Betonbohrer einen Hammer einen Sechskantschlüssel oder eine Ratsche mit Nuss Nun bestimmen Sie die Position der Klimmzugstange, bohren das erste Loch für die Befestigung, schlagen den Dübel ein und Befestigen die Halteplatte provisorisch. Jetzt können Sie die Stange noch drehen und ausrichten. Dann markieren Sie die restlichen Schraubenlöcher an der Decke, montieren die Klimmzugstange wieder ab und bohren die Löcher.
Wenn Sie Rechtshänder sind, wird Ihnen ein Klimmzug mit der rechten Hand leichter fallen. Probieren Sie nach einigen Durchgängen auch mal die linke aus. Bei Linkshändern ist es logischerweise genau anders herum. » Mehr Informationen Weitere spannende Inhalte: Konnten wir Ihnen weiterhelfen? Dann bewerten Sie uns bitte: ( 42 Bewertungen, Durchschnitt: 4, 50 von 5) Loading...