R. K. Hörer bekommst Du zu Deiner ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Stahldose. Lust auf weitere Folgen mit Sven Voelpel? Sven voelpel ernährung buch gewitter. In Folge 222 erfährst Du, warum Du Dein biologisches Alter selbst bestimmen kannst, in Folge 300, welche Faktoren ausschlaggebend dafür sind, dass Du bis ins hohe Alter jung, leistungsfähig und fit bleibst. Shownotes: Interview mit Sven Voelpel Kontakt Website | Instagram | Facebook Sven's neuestes Buch: "Die Jungbrunnen Formel – Das Praxisbuch: Vital und fit mit dem 7-Wochen-Programm" (Auf Amazon & Thalia) Sven's erstes Buch: "Entscheide selbst, wie alt Du bist – Was die Forschung über das Jungbleiben weiß" (auf Amazon & Thalia). Sven's zweites Buch: "Die Jungbrunnen-Formel – Wie wir bis ins hohe Alter gesund bleiben" (auf Amazon & Thalia). Erwähnte Produkte & Tools Guter koffeinfreier Espresso WHOOP Band Meditationskissen Erwähnte Begriffe Christentum Hinduismus Ananda Buddhismus Nirwana Kalorien HIIT Training Wachstumshormon Kniebeuge Synapsen Pawlowscher Hund Immunsystem Herzfrequenzvariabilität Intermittierendes Fasten Pranayama Yoga Qi ("Tschi") Meridiane Photosynthese Epigenetik Sympathikus & Parasympathikus (zentrales Nervensystem) Cortisol Kohlenstoffdioxid Blaue Zonen (Blue Zones) Shownotes Was lässt Menschen altern?
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"Wer sich für je eine Woche auf die sieben Faktoren konzentriert und dieses ganzheitliche Konzept durchlaufen hat, bringt seine Gesundheit Schritt für Schritt auf Vordermann", meint Voelpel. Bestandteil des Buches ist die "Jungbrunnen-App", die per QR-Code mit dem Handy aufgerufen werden kann. Sie enthält viele weitere Tipps, Videos und Empfehlungen. Zudem hat Professor Voelpel mit seinem Team einen Alterstest entwickelt, der unabhängig vom Buch absolviert werden kann. Sven voelpel ernährung buch von. Er ermittelt mit wenigen Fragen das individuelle biologische Alter, das höher oder niedriger sein kann als das kalendarische Alter. Zugleich stellt der Test das erreichbare Alter bei entsprechendem Lebenswandel fest. Professor Sven C. Voelpel lehrt und forscht bereits seit 2004 an der Jacobs University in Bremen. Zu seinen Schwerpunkten zählen der demographische Wandel sowie Veränderungsprozesse und Führungsverhalten in Unternehmen. Der Wissenschaftler ist Gründer des WISE Demografie Netzwerks an der Jacobs University, in dem Wissenschaftler und Unternehmen gemeinsam an Lösungen demografiebedingter Personalprobleme arbeiten.
Hier erfährst Du mehr über ihn. Bleib auf Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter und Strava im Kontakt. Hinweis: Alle meine Empfehlungen sind sorgfältig erwogen und geprüft und für gesunde Erwachsene gedacht, die älter sind als 18 Jahre. Keiner meiner Artikel kann einen Ersatz für kompetenten medizinischen Rat bieten. So lebt man bis zu 20 Jahre länger - Bremer Altersforscher verrät uns seine Jungbrunnen-Formel. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor Du mit einem Trainings-, Ernährungs- oder Nahrungsergänzungsprogramm anfängst. Besonders dann, wenn Du in der Vergangenheit bereits Beschwerden gehabt haben solltest. Wenn Du auf Links zu Produkten klickst, die ich empfehle, unterstützt Du den Fortbestand dieses Blogs. Einige Links sind so genannte Empfehlungslinks. Du zahlst nichts extra. Aber falls Du etwas kaufst, erhalte ich eine Kommission. Ich empfehle nur Produkte, die ich selbst nutze, liebe und von denen ich überzeugt bin.
Im Büro stehen Turnschuhe bereit. Der 48-Jährige zeigt weitere Übungen und läuft wie ein Bär auf Händen und Füßen. Das macht er auch auf der Treppe nach oben und noch intensiver runter. Dann bewegt er sich wie eine Echse, Kopf voraus, den Bauch nach unten etwas schlängelnd voran. Handstand und Kopfstand sind kein Problem für ihn. Er hat immer viel Sport getrieben. Seine besondere Leidenschaft ist Tanzen. Forschung zum Alter: Atmung wird zu wenig beachtet Ein interessanter Bereich ist die im Alltag eher wenig beachtete Atmung. Mit Übungen soll es zurückgehen zur Bauchatmung. Runter vom Stress geht es etwa mit Voelpels Atemübung "4711". Sven voelpel ernährung buche. Die Übung: Beim Einatmen bis vier, beim Ausatmen bis sieben Sekunden oder Pulsschläge zählen, beides elf Atemzüge lang. Das soll beruhigen und auch beim Einschlafen helfen. Die sieben Faktoren stammen aus Studien, Erfahrungen aus dem eigenen Leben und der Beratung von Menschen, so der Professor. Er hat unter anderem Leistungssportler wie Andrew Fiocco, Weltmeister 2018 im Bankdrücken in seiner Gewichtsklasse, beraten, damals einer seiner Studenten an der Jacobs-Uni.
Voelpel hat sich mit Veröffentlichungen zum Thema "Altern" bundesweit einen Namen gemacht, ist des öfteren in Talkshows zu sehen. Er berät unter anderem die Bundesagentur für Arbeit und Daimler. Der 48-Jährige war Ideengeber der Ausstellung "Ey, Alter" von Mercedes. Voelpel lebt er mit seiner Familie in Bremen. Die Jungbrunnen-Formel, Sven Voelpel, Wie wir bis ins hohe Alter gesund bleiben - Narayana Verlag. Privat liebt er Bewegung, Neues zu erleben, zu lernen, zu reisen und mit seinen Kindern zu toben. Und er tanzt gern, vor allem den brasilianischen Tanz Zouk, die moderne Form des Lambada.
Es gilt mittlerweile als gesichert, dass bestimmte Lebensmittel und Essgewohnheiten beispielsweise Entzündungsprozesse im Körper vermindern können oder die Regenerationsfähigkeit der Zellen verbessern. Diese Prozesse wirken verjüngend. Wir starten deshalb in dieser Woche mit kleinen Veränderungen Ihres Speiseplans. Entscheiden Sie selbst, ob Sie die Einsteigerübung ausprobieren wollen oder eher die für Fortgeschrittene. Wenn Sie nicht sicher sind, welche Übung besser passt, wählen Sie die aus, auf die Sie mehr Lust haben. Für Einsteiger: Unsere Besten Im Folgenden finden Sie eine Liste mit Lebensmitteln, die laut verschiedener Forschungsergebnisse positiv und verjüngend auf unseren Stoffwechsel wirken und auch in unterschiedlichen Ernährungslehren einen festen Platz haben. Schauen Sie sich in dieser Woche vor jedem Einkauf diese Liste an und versuchen Sie, Ihre "normalen" Einkäufe durch mindestens 20 Prozent der genannten Lebensmittel zu ersetzen. Sven Voelpel: So drehst Du die biologische Uhr zurück (Podcast). Oder zu erweitern. Liste: Walnüsse, Cashewnüsse, Haselnüsse Leinsamen, Chia-Samen, Haferflocken, Hafersamen Blaubeeren, Himbeeren, Brombeeren, Apfel Rote Bete, Chinakohl, Weißkohl, Rotkohl, Avocado, Mangold Chili, Ingwer, Pfeffer, Kurkuma, Knoblauch, Zwiebel Frische Kräuter wie Dill, Petersilie, Koriander Lachs, Kakao (dunkle Schokolade) Viele Lebensmittel auf der Liste eignen sich als Ersatz für Süß- und Knabberkram "zwischendurch" zum Beispiel Nüsse und Beeren.