Gleichzeitig bringst du deine Arme im großen Bogen über dem Kopf zusammen, dabei zeigen die Handflächen zueinander. Springe zurück in die Ausgangsposition und lande auf deinen Fußballen. Nachdem du die Technik beherrschst, kannst du die Übung ohne Pause so lange machen, wie du dich dabei wohlfühlst. Sport-Übung: Die Gartenbank Der " Plank " oder "Unterarmstütz" ist eine der effektivsten Core-Übungen, mit der du deine Rumpfmuskeln trainierst. Und das Beste: Du kannst überall planken, auch im Garten – dabei ähnelst du vielleicht etwas deiner Gartenbank. Fitnessstudio im garden party. Ausgangsposition: Suche dir eine weiche Oberfläche im Garten, wie beispielsweise den Rasen. Nun: Ab auf den Boden. Stütze dich auf deinen Unterarmen ab. Die Ellenbogen sind unter deinen Schultern. Dein Blick ist immer zum Boden gerichtet, den Kopf hältst du in einer Linie mit der Wirbelsäule. Halte die Füße zusammen, nur die Zehenspitzen sind am Boden. Spanne nun den Bauch an und hebe die Hüfte an, bis dein Körper eine gerade Linie bildet Achte auf dein Becken, es sollte nicht absinken.
Nutze die Dinge, die du in deinem Garten findest. Es müssen nicht immer Hanteln sein. Es gibt genügend andere Gewichte: Gießkanne, Schubkarre, Gartengeräte. Du wirst erstaunt sein, wie dich deine Garten-Workouts auf das nächste Fitness-Level bringen werden. Und ganz wichtig: Entspanne dich nach deiner Trainingseinheit. Leg dich auf den Rasen oder Liegestuhl, mach die Augen zu und lasse Körper und Geist zur Ruhe kommen. Lausche dem Vogelgezwitscher und relaxe. Auch Interessant Functional Training: 6 Übungen, die dich ganzheitlich fit machen High-Tech-Geräte brauchst du beim Functional Training nicht. Bei diesem Fitnesstrend nutzt du die eigene Körperkraft, um den gesamten Bewegungsapparat zu stärken. Push-up! – So machst du Liegestütze richtig! Runter, hoch – und das in Dauerschleife. Fitnessstudio im garten. Liegestütze sehen leicht aus, sind sie aber nicht. Wir verraten dir, was bei Push-ups zu beachten ist.
Wenn ich nach zwei Stunden Gartenarbeit fertig bin, fühle ich mich, als ob ich gerade aus dem Fitnessstudio komme. Für mich ist Gartenarbeit wie ein Workout: Ich habe jede Menge Bewegung, bekomme frische Luft und kriege den Kopf frei. Fitnessstudio? Brauche ich nicht! Okay, zugegeben bin ich ohnehin nicht der Fitnessstudio-Typ. Einige Versuche habe ich bereits hinter mir, doch irgendwann ist es eher Pflicht als Spaß und dann siegt der innere Schweinehund einfach doch zu oft. Da gehe ich lieber in den Garten und mache mein eigenes Workout. Workout Gartenarbeit – das kann sich sehen lassen! Für all diejenigen, denen der Garten eher Arbeit als Leidenschaft bedeutet, kann ich wirklich nahelegen: Geht raus in den Garten! Ihr wollt noch ein paar Kalorien verbrennen, um an eurer Sommerfigur zu arbeiten? Fitness studio im garten tv. Kein Problem. Auf geht's, denn Gartenarbeit verbrennt Kalorien und, je nach Aufgabe, braucht man ganz schön Muckis. Je nach Körpergröße und Gewicht verbraucht man unterschiedlich viele Kalorien.
Gartenhaus als Yogaraum: Das Gartenhaus Rhine Das Gartenhaus Rhine eignet sich ideal für die Nutzung als Yogaraum. Auf knapp 11 m² können Sie in angenehmer Atmosphäre Ihre innere Mitte finden und bei ein paar Übungen fit werden und gleichzeitig entspannen. Die große, verglaste Doppeltür und das zusätzliche Kippfenster sorgen für viel Tageslicht im Innenraum und ermöglichen eine gute Belüftung nach der Sporteinheit. Gartenhaus Sportraum: Das Gartenhaus Johanna Mit einer Grundfläche von knapp 19 m² bietet das Gartenhaus Johanna mit Schiebetür genügend Platz für die Nutzung als Fitnessraum. Die fast komplett verglaste Front ermöglicht Ihnen bei Fitness im Gartenhaus einen tollen Blick ins Grüne. Das moderne Design des Hauses wird vom Pultdach unterstrichen und macht es zu einem echten Hingucker im Garten. Gartenhaus als Fitnessstudio: Das Gartenhaus Holstein Nutzen Sie Ihr Gartenhaus für Fitness und statten Sie die 24 m² mit den Fitnessgeräten aus, die Sie für Ihr Workout benötigen. Fitness im Garten – Die besten Fitnessgeräte und Sportübungen. Auf der Terrasse des Gartenhaus Holstein-40 mit großer Falttür können Sie nach einer schweißtreibenden Sporteinheit entspannen und frische Luft schnappen.
Den Po solltest du auch nicht zu weit herausstrecken. Durchführung: Halte deinen Körper in dieser Position so lange du kannst. Starte die Übung mit wenigen Sekunden und steigere dich die nächsten Male. Du brauchst mehr Motivation? Dann mache eine Plank-Challenge. Wenn du einen Freund oder deinen Partner herausforderst, ist die Trainingsmotivation garantiert. Nürnberg will Schalkes Meisterparty vermasseln. Beim Planken im Garten trainierst du deine Rumpfmuskeln. © / Jacob Ammentorp Lund Sport-Übung: Der Gärtner Im Garten findest du einige Geräte mit Stiel. Nutze sie für dein Outdoor-Training. Rechen, Besen oder ein anderes Hilfsmittel kannst du nehmen, um die seitlichen Bauchmuskeln zu trainieren. Seitbeugen (Side bends) sind dafür ideal. Ausgangsposition: Gehe in den hüftbreiten Stand. Nimm den Stiel hinter den Rücken, platziere ihn auf den Schultern und greife weit auseinander. Deine Knie sind locker angewinkelt, der Rücken ist gerade. Durchführung: Beuge dich mit angespannten Bauchmuskeln langsam zu einer Seite und gehe danach zurück in die Ausgangsposition.
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