Vor allem Raucher, die durch Zigaretten vermehrt oxidativem Stress ausgesetzt sind, profitieren vom Antioxidans Vitamin C.
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Fehlen die jeweiligen Vitamine, laufen die Prozesse nur noch gestört, beziehungsweise nicht mehr ab. Ein Mangel eines, oder mehrerer Vitamine führt zu Mangelerscheinungen. Bekanntestes Beispiel ist die Vitamin C Mangelerkrankung Skorbut. Ursprünglich auch als Seefahrerkrankheit bezeichnet, da vor allem Matrosen auf langen Schiffsreisen erkrankten. Monatelanger Verzehr von Trockenzwieback und Pökelfleisch führten zu Hautentzündungen, Fieber und Muskelabbau. Vitamin C dient u. a. als entscheidendes Co-Enzym für die Bildung von Bindegewebe (Kollagen) und führt bei wochenlangem Fehlen zu obigen Symptomen. Vitaminhaltige Früchte eigneten sich wegen ihrer schnellen Verderblichkeit nicht als Schiffsproviant. Erst als bekannt wurde, dass ein entsprechender Mangel, Ursache für die Symptomatik auf hoher See war, ergänzte Vitamin-C-reiches Sauerkraut und Zitronensaft den Speiseplan der Seefahrer. Tabelle: Übersicht Vitamine In der folgenden Tabelle sind die dreizehn Vitamine aufgelistet, die für den Menschen eine essenzielle Funktion inne haben.
Alle Angaben stellen nur eine kleine, nicht abschließende, Auswahl dar. Faktisch sind sämtliche Vitamine an weitaus mehr Prozessen beteiligt.
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