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2. Unterstützen einen gesunden Schlaf Studien zeigen, dass sich sowohl die Qualität als auch die Dauer des Schlafes durch den Verzehr von Kirschen positiv beeinflussen lassen. Dieser Effekt konnte bereits nach drei Tagen beobachtet werden, an denen die Teilnehmer täglich durchschnittlich 25 Kirschen aßen ( 3). Diese Beobachtung lässt sich darauf zurückführen, dass Kirschen eine gute Quelle für Melatonin sind. Melatonin ist im Gehirn maßgeblich an der Regulation des Schlaf-Wach-Rhythmus beteiligt. Wer regelmäßig zu Kirschen greift, kann somit dazu beitragen, seinen Schlaf positiv zu beeinflussen ( 4). Wie viel kcal hat eine kirsche? (Kirschen). Wer von diesem Effekt profitieren möchte, kann sich von Kirschsaftkonzentrat die besten Ergebnisse versprechen. Die Melatoninkonzentration in Kirschsaftkonzentrat ist um einiges höher als in frischen Kirschen. Auch interessant: Besser schlafen: 5 Tipps für ruhige Nächte Kirschen enthalten von Natur aus große Mengen an Melatonin. Melatonin kann dabei helfen, die Qualität und Dauer des Schlafes zu verbessern und sich förderlich auf den Schlaf-Wach-Rhythmus auswirken.