2 Inhaltsübersicht 1. Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise S e i t e 2 2. Einzelteileübersicht Seite 3 3. Stückliste Seite 4 - 6 4. Montageanleitung mit Explosionsdarstellungen Seite 7 - 12 5. Trainingsanleitung Seite 13 - 14 5. Trainingsbezeichnungen Seite 15 Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde Wir gratulieren Ihnen zum Kauf dieses Heimsport-Trainingsgerätes und wünschen Ihnen viel Vergnügen damit. Bedienungsanleitung Christopeit Sport SP 20 XL Fitness Station (Seite 2 von 48) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch). Bitte beachten und befolgen Sie die Hinweise und Anweisungen dieser Montage- und Bedienungsanleitung. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, können Sie sich selbstverständlich jederzeit an uns wenden. Mit freundlichem Gruß Top-Sports Gilles GmbH D Contents Page 16 GB Sommaire Page 25 Inhoudsopgave Pagina 36 F NL Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise Unsere Produkte sind grundsätzlich TÜV-GS geprüft und entsprechen damit dem aktuellen, höchsten Sicherheitsstandard. Diese Tatsache entbindet Sie aber nicht die nachfolgenden Grundsätze strikt zu befolgen. 1. Bauen Sie das Gerät genau nach der Montageanleitung auf und verwenden Sie nur die, für den Aufbau des Gerätes beigefügten gerätespezifischen Einzelteile.
Kontrollieren Sie vor dem eigentlichen Aufbau die Vollständigkeit der Lieferung anhand des Lieferscheins und die Vollständigkeit der Kartonverpackung anhand der Montage- und Bedienungsanleitung. 2. Überprüfen Sie vor der ersten Benutzung und in regelmäßigen Abständen den festen Sitz aller Schrauben, Muttern und sonstiger Verbindungen, damit der sichere Betriebszustand Ihres Trainingsgerätes jederzeit gewährleistet ist. Dies gilt be- sonders für das Seilsystem. Vor jedem Training sollten Seile, Karabinerhaken und Zug-Zubehör auf ordnungsgemäße Befestigung und auf evtl. Abnutzungser - scheinungen überprüft llten Fehlstellungen, Verschleiß- oder Abnut- zungsspuren erkennbar sein ist umgehend ein Austausch der betroffenen Teile erforderlich. Dies gilt besonders für das Seilsystem. Abnutzungserscheinungen überprüft werden. Sollten Fehlstellungen, Verschleiß- oder Abnutzungsspuren erkennbar sein ist umgehend ein Austausch der betroffenen Teile erforderlich. Stückliste - Ersatzteilliste - Christopeit Sport SP 20 XL Montageanleitung Und Bedienungsanleitung [Seite 4] | ManualsLib. 3. Stellen Sie das Gerät an einem trockenen, ebenen Ort auf und schützen es vor Nässe und Feuchtigkeit.
Schieben Sie danach über die Chromführungsrohre (5) die Gewichtsplatten (32) in richtiger Richtung wie in der nebenstehenden Zeichnung dargestellt auf. 3. Stecken Sie den Kunststoffring (35) über den Gewichtsschlitten (36) und sichern Sie diesen in oberster Bohrung mittels des Zylin- derstiftes (37). Stecken Sie anschließend den Gewichtsschlitten (36) in die Gewichte (32) ein. 4. Schieben Sie anschließend die kleinere Gewichtsplatte (31) über die Chromführungsrohre (5) und legen Sie die Kunststoffscheibe 13//40 (1) auf die runde Aufnahme der kleinen Gewichtsplatte (31). 5. Montieren Sie die beiden Verstellschrauben (33) an der oberen Halterung der Gewichtsverkleidung (82) mittels der Unterlegschei- ben 8//16 (68) und selbstsichernden Muttern M8 (65). Christopeit Sport SP 20 XL Montageanleitung Und Bedienungsanleitung (Seite 10 von 48) | ManualsLib. 6. Schieben Sie obere Halterung für die Gewichtsverkleidung (82) über die Chromführungsrohre (5) und stecken Sie den Gewichtsein- stellungsstift (30) in gewünschter Position in den Gewichtsschlitten (36) ein. Der passende Sicherungsstift (30) dient zur Einstellung der Ge- wichtsbelastung.
Montageanleitung Bevor Sie mit der Montage beginnen, unbedingt unsere Emp- fehlungen und Sicherheitshinweise beachten! Entnehmen Sie alle Einzelteile aus der Verpackung und legen Sie diese Über- sichtlich auf den Boden. Einige Positionen sind bereits vormontiert. SCHRITT 1: Montage des Grundrahmens (17), des hinteren Fußes (18) und des Stützrohres (34). 1. Legen Sie den Grundrahmen (17) auf eine ebene Fläche, führen Sie den hinteren Fuß (18) zur passenden Aufnahme des Grund- rahmens (17) und schrauben Sie den hinteren Fuß (18) mittels der Schrauben M10x65 (49), Unterlegscheiben 10//20 (67) und selbst- sichernden Muttern M10 (64) fest. 2. Christopeit sp 20 xl aufbauanleitung 1. Stecken Sie das Stützrohr (34) in richtiger Position auf die pas- sende Aufnahme des Grundrahmens (17) und schrauben Sie das Stützrohr (34) zunächst mittels der Schlossschauben M10x65 (53), gebogene Unterlegscheiben 10//25 (71) und der selbstsichernden Muttern M10 (64) fest. Schrauben Sie dann das Stützrohr (34) zu- sätzlich seitlich mittels der Schrauben M10x70 (48), Unterlegschei- ben 10//20 (67) und der selbstsichernden Muttern M10 (64) fest.
Übersicht der Muskeln: Vor dem Training sollten Sie den Körper durch gezielte leichte Übun- gen mit Gewichten aufwärmen. Dehnübungen sowie gymnastische Übungen sollten Sie erst nach dem Training durchführen um den Muskeltonus wieder zu verringern und um eine bessere Regeneration zu erlangen. Desweiteren sollten Sie die Hinweise und Sicherheitsempfehlungen in der Montage- und Bedienungsanleitung beachten. Die Übungen sollten so aufeinander abgestimmt sein, dass zwischen den einzelnen Sätzen, je nach Trainingswunsch (Hypertrophie – Ma- ximalkrafttraining – Kraftausdauer) eine Pause von jeweils – (60Sek - 120Sek – 30Sek) eingelegt wird. Christopeit sp 20 xl aufbauanleitung van. Überschätzen Sie sich nicht und wählen Sie Ihre Gewichte nach Ihrer körperlichen Verfassung. Steigern Sie sich langsam und trainieren Sie, vor allen Dingen als Anfänger, nie bis zur Schmerzgrenze. Über 30 verschiedene Trainingsmöglichkeiten SP 20 XL zur 1. Unterarmstrecker izeps ustmuskel muskel 6. Kapuzenmuskel eiter Rückenmuskel 8. Sägemuskel hräge Bauchmuskulatur 10.
In der Falkensteiner Straße vollzieht sich gerade der Wandel von alt zu neu: Bislang passte das Post-Gebäude in der Mitte, in der sich derzeit die Baustelle befindet, optisch eher zum Wohnhaus im Hintergrund, künftig wird die Zugehörigkeit zum Firmensitz der Eberhard Horn Designergruppe links daneben deutlicher. Hotels Falkensteiner Straße (Königstein im Taunus). Grafiken: Horn Königstein (hhf) – Nachdem die Kunstwerkstatt gewissermaßen in letzter Minute endlich ein neues Domizil gefunden hat, nimmt das Design- und Architekturbüro Eberhard + Florian Horn nun mit gutem Gewissen den Umbau des alten Postgebäudes in der Falkensteiner Straße 6 a in Angriff. Vor allem Schüler*innen des Taunusgymnasiums und der Friedrich-Stoltze-Schule stellen seit einigen Wochen auf ihrem täglichen Schulweg fest, dass sich auf dem Gelände ständig etwas verändert, vor allem die Bagger, die den Abriss ganzer Gebäudeteile versehen, sind interessant, aber auch die Trennung der Wertstoffe in verschiedene Container fällt auf. Wer genauer hinschaut, kann auch erkennen, dass nicht einfach alles "platt gemacht" wird.
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PLZ Die Falkensteiner Straße in Königstein hat die Postleitzahl 61462. Stadtplan / Karte Karte mit Restaurants, Cafés, Geschäften und öffentlichen Verkehrsmitteln (Straßenbahn, U-Bahn).
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In Italien ist die Trattoria eine Institution. Nirgendwo kann man so ungezwungen mit Familie und Freunden ein Mahl genießen und vom Alltag abschalten wie in einer Trattoria. Wir haben für Sie diese Institution an den Fuß des Taunus geholt. Besuchen Sie unsere Tratorria. Speisekarte Getränkekarte Trattoria Ambiente © Joomla Extension - Joomla Template
KEY e. V. 68 Likes | Kategorie: Gemeinnützige Organisation KEY e. ist ein Verein zur Föderung von sozial, familiär oder finanziell benachteiligten SchülerInnen und Studenten in Kenia.