Der Sportpark 'Sentruper Höhe' liegt im Herzen Münsters und wird umrahmt vom Aasee, dem Mühlenhof und dem Zoo. Er liegt an der Sentruper Straße 158 neben der Timmermeister Schule ( Ort in Google Maps). Die Sportanlage verfügt u. a. über einen regelmäßigen Lauftreff, Tennis- und Speckbrettanlagen, eine Laufbahn, Fußballplätze, eine Trimm-Dich-Fitness-Anlage und Beachplätze. Du bist dort ein gern gesehener Gast, wenn Du Dich sportlich verhältst, Du die Anlage ordentlich wieder verlässt und auf den eigenen Parkplätzen direkt vor der Anlage und nicht auf denen der Timmermeister Schule parkst.
Der LSF Lauftreff – Ort für alle Laufbegeisterten Treffpunkt: Sportpark Sentruper Höhe, Münster – Eingang Sentruper Straße (an den Schaukästen) – Bevorzugte Laufstrecken sind insbesondere die Runden um den Aasee und die Promenade. Je nach Neigung treffen verschiedene Laufgruppen, die durch variable Laufstrecken über Streckenlängen von ca. 8 bis 30 km ihre Trainingsmöglichkeiten finden. Nicht-Vereinsmitglieder sind herzlich eingeladen, sich anzuschließen! Uhrzeiten dienstags und donnerstags: 17:45 Uhr samstags und sonntags: 8:45 Uhr
"Die lassen sich durch einfach verfügbare Sportgeräte, wie Hanteln, Bänder oder Bälle spontan neu und sportlich nutzen", freut sich Robin Schneegaß vom SSB über neue Möglichkeiten in Zukunft individuell oder in der Gruppe Sport treiben zu können. Denn in der SportBox steht eine große Vielfalt an Trainingsmaterialien zur Verfügung. Und mit der SportBox-App erhalten Interessierte nach einer Registrierung problemlos Zugriff. Eine schöne Möglichkeit also, Fitnesstraining und sportlichen Spaß auf ein neues Level zu heben. Wie das aussehen kann, konnten Interessierte im Rahmen eines Workouts "Fitness Mix" – initiiert durch das Projekt "Bewegt GESUND bleiben in MÜNSTER" – gleich vor Ort ausprobieren. Ein vielversprechender Start für eine attraktive Ergänzung des Sportangebots in Münster. Von der Präsentation bis zur Premiere wird nun noch ein wenig Zeit verstreichen. Anfang November soll die Sportbox für Münster auf Initiative von Sportamt und Stadtsportbund an der Fitnessbahn auf der Sentruper Höhe aufgebaut werden.
Folgende Sportarten können alle im Sportpark Sentruper Höhe ausgeübt werden. Handball/ Volleyball/ Hockey Sport das ganze Jahr über: Die Indoor- und Outdoor-Anlagen sind täglich 6. 30 bis 21 Uhr bzw. bis zum Einbruch der Dunkelheit geöffnet. Für Handballspiele steht in der Zwei-Fach-Sporthalle ein wettkampfgeeignetes Spielfeld zur Verfügung. Eine Anzeigetafel sowie eine Tribüne für max. 360 Zuschauer sind vorhanden. Speckbrett Es gibt 7 Speckbrettplätze mit Asphaltbelag und 3 mit Tennenbelag. Die Speckbrettplätze mit Tennenbelag sind kostenpflichtig. Die Vergabe erfolgt ab Mitte März. Auskünfte gibt es unter Tel. 0251/4925213. Für die Außenanlagen stehen 5 Umkleide-, 3 Wasch-/Dusch-, 1 Übungsleiter- und 2 Aufenthaltsräume zur Verfügung. Tennis Es gibt 9 wettkampfgeeignete Tennisplätze mit Tennenbelag. Die Tennisplätze sind kostenpflichtig und die Vergabe erfolgt ab Mitte März. 0251/4925213. Beachvolleyball Es gibt 4 wettkampfgeeignete Beachvolleyballplätze. Für die Außenanlagen stehen 5 Umkleide-, 3 Wasch-/Dusch-, 1 Übungsleiter- und 2 Aufenthaltsräume zur Verfügung.
Der Sportpark Sentruper Höhe soll umfassend modernisiert werden. Einstimmig hat der Sportausschuss am Dienstagnachmittag die Entwicklung eines Masterplans für Münsters Sport-Mekka zwischen Sentruper Straße und Aasee beschlossen. Gibt der Rat grünes Licht, wird zunächst für 250 000 Euro ein Konzept zur Erneuerung der Sportlandschaft und der Gebäude entwickelt. Der Clou: Weil im Stadtteil Räume für offene Kinder- und Jugendarbeit und die ganztägige Ferienbetreuung fehlen, sollen diese auf dem Gelände integriert werden. Außerdem ist die Verlagerung der Gärtnerunterkunft am Vesaliusweg auf das Areal geplant. Ganzes Areal kommt aufs Reißbrett Der Sportpark wurde 1960 errichtet. Wer ein Gefühl für die Baufälligkeit der Gebäude bekommen möchte, dem sei ein Besuch der Duschen und Umkleiden empfohlen. Ebenso wenig erfüllen die Gymnastik- und Zweifachsporthalle die heutigen Anforderungen. Die Gebäude auf den neusten Stand zu bringen, wäre "mit einem erheblichen finanziellen Aufwand verbunden", so steht es in der Beschlussvorlage.
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Bleibt gesund!
Er ist eine Ergänzung zu deinem Workout und sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene gemacht. Aber Achtung: 75% deines Trainingserfolgs macht die Ernährung aus. Nur wer gesund und abwechslungsreich isst, kann Erfolge beim Trainieren verbuchen. Fitness calendar zum ausdrucken download. Guck doch mal auch bei unserem Muskelaufbau Guide für Frauen vorbei! Unser Fazit Wer sich schon vor Weihnachten fit hält, muss sich im neuen Jahr weniger quälen. Damit du sportlich ins neue Jahr starten kannst, musst du dich aber gesund ernähren. Du darfst gerne das eine oder andere Plätzchen naschen, aber übertreibe es einfach nicht:) Zum Weiterstöbern:
Wenn dir der Kalender zu schwierig ist, kannst du die Übungen auch mit weniger Intensität durchführen. Also statt 60 Sekunden Planks sind es dann 2x 30 Sekunden. Oder statt 30 Squats am Stück, 2×15 Squats. Diesen Fitness Adventskalender kannst du dir entweder einfach bei Pinterest abspeichern oder du druckst sie aus. Was fürs Training vor Weihnachten spricht Du kennst das Dilemma bestimmt doch auch. Jedes Jahr im Januar sind wir überrascht, wie unfit wir geworden sind. Bis ca. Oktober wird fleißig trainiert und dann kommt der große Einbruch. Plötzlich stehen Plätzchen, Punsch und Co im Mittelpunkt. Und dann die große Überraschung: Bei den kleinsten Sport Einheiten kommen wir ins Schnaufen und haben am nächsten Tag Muskelkater. Das passiert dir dieses Jahr nicht, wenn du den Fitness Adventskalender verwendest. Fitnessplan für jede Sportart. Denn dann stärkst du deinen Körper nebenbei. Das heißt: Wenn sich im Januar alle abstrampeln und quälen, hast du einen gewaltigen Startvorteil:) Dieser Fitness Adventskalender soll dich fürs Training zuhause motivieren.
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Dafür ist dieser Beitrag gemacht:) Wie der Fitness Adventskalender funktioniert Jeden Tag gibt's eine neue Übung. Für den fitten Kalender haben wir dir die effektivsten Bodyweight Übungen zusammengestellt. Wenn du keine Kurzhanteln hast, kannst du fürs Fitness Adventskalender Workout auch einfach zwei Flaschen Wasser. Wenn dir das zu leicht ist, füllst du die Flaschen mit Sand. Das Workout klingt jetzt vielleicht nicht sehr umfangreich, das Besondere daran ist aber, dass du wirklich jeden Tag etwas machst. Und jeden Tag andere Muskelgruppen beanspruchst. Es ist ein Mix aus Kraftübungen, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer. Ein rund um Paket also. Fitness calendar zum ausdrucken pdf. Ganz wichtig: Bevor du mit dem Fitness Adventskalender Workout startest, solltest du dich aufwärmen. Die besten Warm up Übungen gibt's hier. Mit einem intensiven Warm up, den Adventskalender Übungen und einem Cool Down bist du schon richtig gut vorbereitet. Da kann Weihnachten gerne kommen:) Das sind die besten Adventskalender für Frauen!
Gute Vorsätze sind nicht nur zum Neuen Jahr sinnvoll. Gerade im Sport neigt man dazu einfach drauflos zu trainieren und nach ein paar Tagen oder Wochen kraftlos aufzugeben. Ein Trainingsplan kann dabei helfen, sich sinnvolle Ziele zu definieren. Je nach Sportart sehen diese natürlich immer anders aus: 15 kg mehr Gewicht beim Bankdrücken stemmen, 10 km in unter 40 Minuten laufen, das Handicap im Golfen um 5 Punkte verbessern, im Tennis häufiger gegen die Partner gewinnen, 100 Meter Brustschwimmen in Zeit X zu schaffen und vieles mehr.. Wichtig ist, dass man sein Ziel in kleine Portion aufteilt und regelmäßig kontrolliert. Es hilft übrigens nicht einfach nur zu sagen, dass man dieses oder jenes erreichen will. Man muss auch einen Zeitpunkt festlegen bis wann man das Ziel erreicht haben will. Beim Trainingsplan fängt man also damit an, das Ziel inhaltlich und zeitlich zu definieren und dann in einzelne Arbeitsschritte aufzuteilen. Sozusagen vom Groben ins Feine, vom Makro zum Mikro. Fitness calendar zum ausdrucken de. Dafür habe ich drei Pläne in einer Excel-Datei vorbereitet: Die Monatsübersicht, den Wochenplaner und für die Details den Tagesplaner.