Für Coaching, Mediation, Beratung, Training und Gesprächsführung Eine lustige Feedbackmethode für kleine bis mittlere Gruppen ist das 5-Finger-Feedback. Jeder Finger steht für eine bestimmte Feedback-Richtung. Bitte achten Sie bei der Formulierung der Impulsfragen auf die Zielgruppe, das könnte sonst missverstanden werden. Schulentwicklung NRW - Start - Startseite. Ein lockerer Ton, eine klassische Formulierung stimmen Sie auf die Teilnehmergruppe ab. Dies ist geschützter Inhalt. Bitte melden Sie sich an, um ihn anzusehen. Beitrags-Navigation
Im Gespräch mit den Menschen in meinem Umfeld merke ich zunehmend eine Corona-Krisen-Müdigkeit. Dabei mache ich mir durchaus Sorgen um meine Mitmenschen. Passend zum Circle of Influence, den ich letzte Woche mit dir geteilt habe, habe ich mich gefragt: was kann ich tun, damit wir gemeinsam gut und gesund durch diese Krise kommen. Fünf finger reflexion. Mit dieser Frage im Kopf bin ich über die 5-Finger-Übung gestolpert, die Rene Träder in diesem YouTube-Video vorstellt. Das psychisches Immunsystem In Zeiten von Corona haben viele von uns eine erhöhte Aufmerksamkeit für das körperliches Immunsystem. Dafür bewegen wir uns an der frischen Luft, wir ernähren uns gesund, achten auf ausreichend Schlaf … Genauso wichtig ist es, täglich etwas für uns zu tun, dass das Immunsystem unserer Psyche stärkt, unsere psychische Widerstandsfähigkeit bzw. Resilienz. Die entscheidende Frage lautet: Was kann ich dafür tun, dass es mir gut geht? Wenn es dir gut geht, dient das nicht nur dir selbst, sondern auch deinen Mitmenschen.
Die meisten Kollegen und Freunde werden es Ihnen irgendwann dankend zurückzahlen. Und ein Erfolgserlebnis ist es ja auch, von anderen dafür gemocht zu werden. Kleiner Finger = Körper Reflexionsfrage: Was habe ich für meinen Körper getan? Schauen Sie auch kritisch darauf, was Sie für sich abseits irgendwelcher Karriereambitionen getan haben: Gehen Sie sorgsam mit sich selbst um? Schlafen Sie genug, achten Sie auf gesunde Ernährung, treiben Sie Sport? Diese Dinge können nicht nur lebensverlängernd wirken, sie tragen vor allem dazu bei, dass Sie die notwendige Energie für Ihre Aufgaben haben. Je schlapper, müder und untrainierter der Körper, desto schwieriger auch oft die Konzentration. Der große Gewinn der Handformel: Sie ist leicht zu merken und macht bereits kleine Erfolge sichtbar. Reflektiere deine Gruppenstunde! – Ideen zur Reflexion | pfa.de. Aber auch wenn es nicht wie erhofft funktioniert: Dann fangen Sie in der darauffolgenden Woche von vorne an, der Erkenntnisgewinn aus der vergangenen Woche dürfte dabei helfen, einige Fehler zu meiden. [Bildnachweis:] Bewertung: 4, 97/5 - 6622 Bewertungen.
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Ringfinger – sich von etwas befreien Werfen Sie etwas weg, räumen Sie etwas auf, schaffen Sie irgendeine äußerliche Ordnung. Indem Sie etwas an Ihrer Außenwelt verbessern, tun Sie stets auch etwas Gutes für Ihre Innenwelt. Das kann auch etwas Nichtmaterielles sein: eine Verpflichtung, von der Sie dachten, sie sei so wichtig – aber jetzt, wenn Sie sie endlich losgelassen haben, fühlen Sie sich frei. Mittelfinger – die Mitte finden Notfalls ganz wörtlich: Denken Sie an die Mitte Ihres Körpers. Tun Sie ein paar bewusste Atemzüge, empfinden Sie sich als Mitte der Welt, und alles andere als Peripherie. In Krisensituationen ist Ihre Mitte draußen, ganz beim Problem, Sie konzentrieren sich auf den Mangel, die Sorge, den Konflikt. Der Mittelfinger lenkt Ihre Aufmerksamkeit zurück auf Sie selbst: Ihr Leben, Ihre Gesundheit, Ihr Frieden. Was auch immer geschieht – es bleibt Ihre freie Entscheidung, wie Sie sich dazu verhalten. Zeigefinger – das Ziel sehen Wenn Sie die Ruhe Ihrer inneren Mitte wiedergefunden haben, dürfen Sie dort aber nicht versinken.
Regelmäßigkeit So oder so empfehle ich eine regelmäßige Reflektion. Nur die Übung macht den Meister. Um einen Zugang zu mir selbst zu finden und den Weg für geistliches Wachstum zu bereiten, reicht es nicht aus, dass nur einmal zu tun. Reflektion sollte zu einer festen Gewohnheit werden. Und für eine Gewohnheit braucht es eine feste Zeit und auch einen festen Ort. Ich z. habe eine feste Zeit in der Woche, wo ich mich selbst reflektiere. Man kann sich auch im Sinne eines Tagesabschlusses reflektieren und diese 5 Finger Reflektion kurz vor dem ins Bettgehen machen. Wie wär´s jetzt mit einer kleiner Reflektion? Was ist gerade TOP in deinem Leben? (der Daumen) Was wurde dir in letzter Zeit gezeigt? (der Zeigefinger) Was stinkt dir? (der Mittelfinger) Wie geht es dir in deinen Beziehungen? (der Ringfinger) Was kam in letzter Zeit zu kurz? (der kleine Finger) Viel Spaß jetzt beim Reflektieren, 🙂 Dein Markus
4. Ringfinger Der Ringfinger steht für meine Beziehungen. Es geht um die Frage wie es mir in meiner Partnerschaft, mit meinen Eltern / Kindern, Freunden oder Kollegen hat. Wenn alles schön ist, dann ist ja gut, aber wenn nicht, dann öffnet mir die Reflektion vielleicht Handlungsperspektiven oder – alternativen. 5. Kleiner Finger Der kleine Finger steht für das, was zu kurz kam in letzter Zeit. Es ist ja so, dass jedes Ja ein Nein bedingt. Wenn man Ja sagt zu etwas, z. B. zu einem Job oder einem Projekt sagt, dann sagt man in der Regel gleichzeitig Nein zu etwas anderem. Und von Zeit zu Zeit müssen wir gucken, ob wir noch in der richtigen Balance sind und uns prüfen, ob wir nicht Entscheidendes im Leben zu wenig berücksichtigt haben. Das ist die 5-Finger-Reflektion! Wie gesagt, empfehle ich diese Reflektion schriftlich zu machen. Wenn man schreibt dann zwingt man sich zur Konzentration. Außerdem schreibt man sich die Dinge oft sprichwörtlich von der Seele. Aber man kann es eben auch mündlich und in der Gemeinschaft mit anderen machen, z. mit dem Partner oder in der Kleingruppe.
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