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Was ist Osteoporose eigentlich genau? Osteoporose ist eine der häufigsten Knochenerkrankungen. Dabei verliert der Knochen zunehmend an Substanz, wird instabil und das Risiko für Knochenbrüche steigt. Neben den resultierenden Schmerzen stellt die psychische Belastung ein großes Problem für Betroffene dar. Vor allem Frauen leiden unter Osteoporose. Während das Erkrankungsrisiko im Alter zwischen 50 und 64 Jahren bei circa 10% liegt, erhöht es sich bei den über 65-Jährigen auf 25%. Wo kommt sie her? Den einen Grund für Osteoporose gibt es nicht, häufig liegt eine Kombination verschiedener Risikofaktoren und Erkrankungen vor. Marcumar: Forscher entwickeln Gerinnungstest fr altes Smartphone. Zum einen begünstigt ein hormonelles Ungleichgewicht Osteoporose, daher leiden vor allem Frauen nach der Menopause an einer Schwächung der Knochen. Zum anderen führen eine unzureichende Belastung der Knochen, z. B. durch Bettlägerigkeit, der Einsatz von knochenschädigenden Medikamenten wie Cortison, eine knochenschädliche Ernährung oder genetische Faktoren zu Osteoporose.
Ich habe noch nie verstanden, warum man im Winter Erdbeeren braucht", so Esser und bricht dann eine Lanze für die kölsche Küche, weil hier saisonale und regionale Lebensmittel eine große Rolle spielen. Copyright: Jeanne Wallrath Der Kölner und TV-Arzt Doc Esser (47) mit seinem neuem Buch: "Health Food - Rock'n Roll". "Man muss die kölsche Küche absolut genießen. Die gehört zu unserer Tradition, und die Gerichte schmecken einfach gut. Generell konsumieren wir aber zu viel Fleisch. Wenn wir uns aber unter der Woche gut ernähren, schön pflanzlich und vegetarisch – dann kann man sich am Wochenende auch mal ungezügelt "Himmel un Äd" oder einen Mett-Happen reinfahren", lacht Esser. Die fleischlastige Kölner Küche, kann jedoch laut dem TV-Arzt auch mit einigen gesunden Alternativen aufwarten: Ähzezupp (Erbsensuppe, aber ohne Speck! ) – "Hülsenfrüchte sind ein wertvoller Fleischersatz", sagt Doc Esser. EMAH-Ratgeber der Kinderherzstiftung | Herzstiftung. Schavu, des Kölners Wirsing (Geschmorter Wirsing mit Speck und Zwiebeln) – "supergesunde Nährstoffquelle, weil Kohl sehr kalorienarm ist und viel pflanzliches Eiweiß enthält. "
Knoblauchpulver liefert in derselben Menge etwa 800 µg. © Getty Images/Robert Daly 9 / 12 Lebensmittel mit Vitamin K: Knollensellerie Als Suppengrün verleiht Sellerie Suppen und Soßen einen würzigen Geschmack, auch als Püree schmeckt das Wurzelgemüse gut. Dabei liefern 100 Gramm Knollensellerie 100 µg Vitamin K. © Getty Images/Jörg Mikus/EyeEm 10 / 12 Kresse: Microgreens liefern Vitamin K Microgreens wie Kresse sind essbare Keimlinge, in welchen die Geschmacks- und Nährstoffe sehr konzentriert vorzufinden sind. Auch viel Vitamin K steckt in den kleinen Grünpflanzen, Gartenkresse liefert pro 100 Gramm 300 µg Vitamin K. © Getty Images/lusia599 11 / 12 Das gelbe vom Ei: Viel Vitamin K Eier gehören zu den Lebensmitteln mit Vitamin K, besonders viel ist im Eigelb enthalten. Doc Esser über Ernährungsirrtümer und die kölsche Küche | Express. 100 Gramm Eigelb enthalten 147 µg des Vitamins. © Getty Images/mrs 12 / 12 Vitamin K in Pfifferlingen Spätsommer und Herbst sind Pilzsaison: Auch in Pfifferlingen sowie anderen Pilzen findet sich reichlich Vitamin K, vor allem im getrocknetem Zustand: 100 Gramm getrockneter Pilze liefern etwa 160 µg.
Wer täglich Aufschnitt auf seinem Brot zu sich nehme, müsse sich dann am Wochenende mit Fleischgerichten im Brauhaus einschränken. Noch seien die Auswirkungen von zu viel rotem Fleisch auf unser Herz-Kreislauf-System noch nicht abschließend erforscht. Doch zum Beispiel das Risiko für Darmkrebs sei durch einen zu hohen Fleischkonsum erhöht. Ernährung marcumar patienter pendant. In Doc Essers neuem Buch: "Health Food – Rock'n Roll" geht der beliebte TV-Arzt auf weitere Details zu einer guten Ernährung ein. Doch das Wichtigste sei: "Wir müssen Spaß an der Ernährung haben, nur dann haben wir auch Spaß am Leben und sind zufrieden", so der abschließende Appell des Arztes.
Artikel auf meiner Website sind als Information für meine Patientinnen und Patienten gedacht. Sie können nicht meinen persönlichen oder den Rat eines anderen Arztes ersetzen. Ernährung marcumar patiente ensemble. Bitte verwenden Sie die hier vorgehaltenen Informationen nicht für die selbstständige Diagnose oder Behandlung einer Erkrankung. Suchen Sie mich oder einen anderen Arzt auf, wenn Sie von Krankheiten, Leiden oder Körperschäden betroffen sind, die in Zusammenhang mit einem der in diesem Artikel besprochenen Themen stehen. Besprechen Sie mögliche änderungen Ihres Lebensstils oder Ihrer Ernährung mit einem Arzt, bevor Sie diese umsetzen. Nahrungsergänzungsmittel können Interaktionen mit frei verkäuflichen wie verschreibungspflichtigen Medikamenten aufweisen. Wenn Sie Medikamente einnehmen, setzen Sie diese niemals selbstständig ab, verändern Sie nicht deren Dosis oder nehmen Sie keine weiteren Medikamente/Nahrungsergänzungsmittel ein, ohne zuvor Ihren Arzt zu konsultieren.