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Die Kissen können mit Kräutern, Blüten, Samen oder Wurzeln befüllt werden: Für einen erholsamen Schlaf mischt ihr jeweils eine Tasse Lavendelblüten, Beifuss und Hopfen. Für den Abbau von Stress eine halbe Tasse Hopfenblüten mit einer halben Tasse Beifuss und einer achtel Tasse süßem Majoran – das lockt den Sandmann an 😉 Schlummertrunk: Der Klassiker – vor dem Schlafengehen ein Glas heiße Milch mit einem Löffel Honig. Das beruhigt. Als basische und vegane Alternative könnt ihr euch auch eine leckere Vanille-Mandel-Milch mixen. 🥇 7 Modelle, 1 klarer Sieger: Melatonin Präparat Test | rtl.de Vergleich. Dazu gebt ihr einen Esslöffel Mandelmus mit einigen entsteinten Datteln und warmem Wasser in den Mixer. Nach wenigen Minuten kommt noch eine große Prise Bio-Vanille hinzu. Wer möchte, kann noch etwas Zimt darüber streuen – ein Gewürz, das die Nerven beruhigt. Entspannungsbad: Ein warmes Bad wirkt manchmal Wunder. Am besten mit einem Badeöl oder -salz, das entspannende Aromen wie Lavendel, Melisse, Jasmin oder Iris enthält. Die Badetemperatur sollte bei maximal 36 Grad liegen.

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Schlafen – für die einen Lieblingsbeschäftigung, für die anderen pure Zeitverschwendung. Doch ohne guten Schlaf geht's uns nicht gut. Oft wissen wir das erst dann zu schätzen, wenn Probleme beim Ein- oder Durchschlafen auftreten. Viele Regenerationsprozesse können nur im Schlaf ablaufen. Basenpulver vor dem schlafengehen. Denn Schlafen ist nur scheinbar eine Zeit der Ruhe: Während unsere Muskeln weitgehend Pause haben, sind Gehirn, Immunsystem und Körperzellen hochaktiv. Pro Nacht sollte man also zwischen sechs und maximal neun Stunden schlafen. Auch für die Entsäuerungsprozesse ist Schlaf besonders wichtig: Während dieser Zeit laufen die Entgiftungsprozesse am besten ab und der Darm – unser Reinigungssystem – kann sich regenerieren. Unsere 5 Tipps für einen gesunden Schlaf Negative Gedanken wegschieben: Gedanken sind oft das größte Probleme beim Einschlafen – sie hören einfach nicht auf zu kreisen. Aber denkt daran: fast jedes Problem kann gelöst werden – aber nicht vom Bett aus. Versucht deshalb aktiv die Gedankenspirale zu unterbrechen.