Wellness stammt aus dem Englischen und ist eine Verschmelzung der zwei Wörter well-being (wohl sein, wohl fühlen) und Fitness. Noch vor einiger Zeit stand dieses Wort nicht einmal in den deutschen Wörterbüchern, jetzt kennt diesen Ausdruck nahezu jeder. Wellness boomt – in jeder Hinsicht. Thermen sind überfüllt, Wellnesshotels voll belegt, Saunas ausgebucht. Gesundheit, Fitness und sich wohlfühlen. Das sind Faktoren die den Menschen in Europa immer wichtiger werden. Und weil das so ist, haben wir für die Themen wie Saunaarten, Infos zu allen Thermenregionen, Ratschläge zu Entspannung und Infos zu den bekanntesten Massagearten zur Verfügung gestellt. Was ist so gut an Massagen und welche passt für mich? Warum ist die Thermenregion Burgenland besonders gefragt? Welchen Vorteil hat die Russische Sauna? Und was ist Body Talk? Was genau ist Entspannungsmusik und was bringt es genau? Alle Antworten finden Sie im Bereich Wellness und Entspannung unterteilt in den vier Kategorien Saunarten, Thermenregionen, Entspannung und Massagearten.
Unser Video zeigt Technik und Atmung beim Brust-, Rücken- und Kraulschwimmen – für einen optimalen Trainingserfolg Sport: Gesund und fit in jedem Alter Sport und Bewegung wirken sich positiv auf Körper und Psyche aus. Regelmäßiges Training ist also wichtig – wie oft und wie intensiv, hängt unter anderem von Alter und Vorerkrankungen ab Warum Ausdauertraining so gesund ist Wie regelmäßige Bewegung den Körper vor Krankheit schützt und was dabei zu beachten ist Entspannung im Alltag Was gegen Alltagsstress hilft Der ständige Stress zerrt an den Nerven? Kommt auf die Sichtweise an! Wer seine Aufgaben positiv sieht, wächst an ihnen, sagen Studien. Und so soll es funktionieren Schluss mit Grübelei: Sieben Methoden zum Abschalten Knappe Abgabetermine, enormer Workload, große Herausforderungen: Manchmal lässt einen der Job auch in der Freizeit nicht los. Wie bekommt man die Arbeit aus dem Kopf? Sauna: Wie der Körper profitiert Schwitzbäder sollen die Gesundheit erhalten und die Abwehrkräfte stärken.
Für unser Video waren wir bei einem Kundalini-Yogakurs dabei und zeigen einfache Übungen zum Nachmachen Yoga: Was Laien sich häufig fragen Muss man für Yoga esoterisch interessiert sein oder sehr gelenkig? Darf ich vorher etwas essen? Antworten auf häufig gestellte Fragen Entspannung: Yoga-Übungen für Zuhause Abgehetzt? Diese Übungen, zusammengestellt von Yoga-Lehrerin Amiena Zylla aus München, bringen Sie ins Gleichgewicht Locker in den Tag: Morgenyoga Pawan Mukta Asanas: Mit dieser Übungsreihe aus Indien mobilisieren Sie sanft alle Gelenke von Kopf bis Fuß. Achtsamkeitsbasierte Verfahren Meditation: Gesund durch Achtsamkeit Früher galt das Versinken in sich selbst als esoterische Spinnerei. Inzwischen sind die Übungen fester Bestandteil in der Verhaltens-, Schmerz- und auch Suchttherapie Meditation: Einfach mal ruhig bleiben Meditation hilft, im Alltag zu entspannen. Davon profitiert auch der Blutzucker Mindful Running: Meditation in Bewegung Sie würden gerne meditieren, schaffen es aber nicht stillzusitzen?
Oft entwickelt sich ein Teufelskreis aus Anspannung, Schmerz und Verstimmung. Wie Anti-Stress-Apps helfen, sich daraus zu befreien Fantasiereise zur Entspannung für Kinder Entspannungsübungen für Fünfjährige? Das geht! Wie Kinder durch Fantasiereisen oder Progressive Muskelrelaxation Stress abbauen können – inklusive Geschichte zum Vorlesen Bewegungslehren aus Fernost Von Kranich, Hund und Affe: Tai-Chi, Yoga und Qigong sind gerade extrem angesagt. Zeit, sich die fernöstlichen Bewegungslehren näher anzuschauen Video: Kraft und Stabilität mit Pilates Pilates konzentriert sich auf die Kräftigung der Tiefenmuskulatur und die Stärkung der Wirbelsäule. Die langsamen und präzisen Bewegungen können zum Beispiel Rückenschmerzen vorbeugen Kraft schöpfen mit Qigong Dafür brauchen Sie nur ein paar Minuten: Unser Qigong-Workout schenkt Mamas neue Energie und Entspannung Nadelreizmatte: Auf Nadeln gebettet Wie wirksam eine Akupressurmatte aus medizinischer Sicht ist? Vielleicht nebensächlich. Denn entspannend wirkt sie auf jeden Fall Herzratenvariabilität: Stress messen, gezielt entspannen Immer mehr Wearables bieten die Messung der Herzratenvariabilität als zusätzliche Funktion.
Gesundheit und Wohlbefinden sind Grundbedürfnisse des Menschen, und doch sind sie in manchen Fällen alles andere als leicht zu erreichen. Was einige einfach zu haben scheinen, ohne sich dafür anstrengen zu müssen, dafür arbeiten andere jahrelang, probieren immer etwas anderes aus und erreichen doch nie einen Punkt, an dem körperliches und seelisches Wohlbefinden eintritt. Was ist Wohlbefinden? Gesundheit und Wohlbefinden sind Zustände des Körpers und des Geistes, die nicht leicht zu erklären sind. Wenn dem Körper nichts fehlt, er also in diesem Zustand unverändert weitermachen kann, dann ist er gesund. Das wiederum ist der Optimalzustand, den wir auch psychisch als positiv und angenehm empfinden, den wir herbeiführen und erhalten wollen. Dabei spielt auch das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist eine tragende Rolle, die in diesem Beispiel erst einseitig beschrieben wird. Denn wenn der Körper zwar Gesundheit erlangt hat, bedeutet das nicht immer, dass auch seelisches Wohlbefinden nun automatisch erreicht wurde.
Warum es dem Körper nutzt, in welcher Weise der Kreislauf darauf reagiert – und wann man das Saunieren besser lassen sollte Vollbad: Mehr als nur Entspannung Hinein in die wohlige Wärme und versinken im duftenden Schaum: Die Badewanne ist für viele im Winter der liebste Platz. Denn Baden tut Seele und auch dem Körper gut – wenn man es richtig macht Massage: Verspannungen lösen Bei welchen Beschwerden eine professionelle Massage helfen kann, was die Kasse zahlt und wann Sie besser auf Krankengymnastik zurückgreifen sollten Verschiedene weitere Methoden Für Sie ausprobiert: 6 Entspannungs-Apps Atemtraining, Achtsamkeit, Biofeedback oder Progressive Muskelentspannung helfen gegen Stress und Schmerzen. Mit Apps kann man viele Entspannungstechniken einfach lernen und üben. Der Digital Ratgeber hat sechs Entspannungs-Apps für Sie angesehen Gesichtsyoga: Gymnastik für die Mimik Muskeln stärken, Falten glätten – die besten Yoga-Übungen für entspannte Gesichtszüge und straffe Haut. Entspannungstipps für Schwangere Müdigkeit, verspannte Muskeln, Stress: Das können Schwangere im Alltag tun, um zu entspannen Mehr Entspannung, weniger Rückenschmerzen mit Apps Stress und psychische Belastungen können Rückenbeschwerden fördern.
Work Life Balance Bei Stress und Anspannung steigt unser Cortisolspiegel an, und unser Körper befindet sich in kontinuierlicher Alarmbereitschaft. Für einen kurzen Zeitraum wirkt das aktivierend, wir können dann ungeahnte Kraftreserven mobilisieren. Manchmal kann es jedoch schwer fallen, danach wieder richtig abzuschalten. Was Sie tun können, um wieder mehr Ruhe zu finden – und welche Übungen Ihnen dabei helfen können. Weiterlesen