Säulen Der Gesundheit 2
Denn erst durch Bewegung wird der Darm optimal durchblutet und mit Sauerstoff versorgt. Zudem baut Bewegung nachweislich Stress ab. Im Gehirn wird Serotonin - unser Glückshormon - und Dopamin - unser Belohnungshormon - ausgeschüttet. Das sorgt bei regelmäßiger Bewegung für mehr Gelassenheit im Alltag. Menschen, die sich viel bewegen fällt es übrigens häufig leichter, etwas in ihrem Leben zu verändern. Sei es mit dem Rauchen aufzuhören oder auf gesündere Ernährung zu achten. Adäquates Stressmanagement Stress an sich ist keineswegs gesundheitsschädigend. Die 4 Säulen der Gesundheit – Dr. Richard Kirchmair. Vielmehr ist es gesund und ganz natürlich, zwischen Anspannung und Entspannung zu pendeln. Folgt jedoch auf eine Stressphase keine Erholung, wird Stress zur Dauerbelastung für den Körper und kann sich negativ auswirken. Erste Anzeichen sind häufig Schlafprobleme, Gereiztheit, Schwindel, Verdauungsbeschwerden, Rücken- oder Kopfschmerzen. Wird der Stress nicht reduziert, kann auf Dauer stress- bedingter Bluthochdruck entstehen, der wiederum weitere Folgeerkrankungen nach sich ziehen kann.
Bedauerlicherweise aber auch ist diese zentrale Säule unseres Daseins von außen manipulierbar, was sich am deutlichsten in den frühkindlichen Programmierungen auswirkt. Die 8 Säulen der Gesundheit. Ernährung
ist mit Sicherheit die zweitwichtigste Säule und mit der Mentalen Hygiene gemeinsam dürfte sie 90 bis 95% unserer Gesundheit ausmachen. Ernährung ist mehr als nur Essen, dazu zählt auch das breite Thema Wasser, die gesamte Verdauung mit allen Mechanismen des Stoffwechsels (Metabolismus) und der Ausscheidung, weiters geistige Nahrungszufuhr oder auch das Auftragen einer Creme auf die Haut, ja letztendlich kann auch die Atmung der Ernährung subsumiert werden. Bewegung
verstehen die meisten Menschen schon lange als Teil der Gesundheit, doch noch immer weiß ein großer Teil den schmalen Pfad zwischen "Sport ist Mord" und "Bewegung ist gesund" klar für sich zu interpretieren und zu praktizieren. Ein großer Teil versteht unter Bewegung eine bestimmte Form der sportlichen Ertüchtigung, ohne dabei an jeden zurückgelegten Schritt – waagrecht oder über Stiegen – im täglichen Leben zu denken.