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Springseil und Springböcke sind effektive Übungen die Kalorien verbrennen und mehrere Muskelgruppen bearbeiten. Körpergewichtstraining mit einem Schlingentrainer ist eine günstige einfache und hoch effektive Möglichkeit Muskeln aufzubauen sowie das Herz-Kreislaufsystem zu stärken. Der gesamte Bauch Lege dich auf den Rücken die Hände an die Ohren und stelle deine Beine auf. Für die Klimmzüge zu Hause legt ihr ein Handtuch über eine offene Tür und stellt unten einen Gegenstand zwischen Tür und Rahmen. ARD-Krimi: Leiche im Wikingeroutfit wird am Strand angespült | TAG24. Solche kraftvollen Übungen auf einer Schaumstoffmatte zu machen dämpft Ihre Gelenke. Hier findest du eine Übersicht über alle Fitnessübungen für dein Training zuhause. Diese Art des Trainings macht Spaß ist extrem flexibel und nahezu jederzeit und überall durchführbar ob zu Hause im Freien auf Reisen oder sonstwo. Seitheben mit Kurzhanteln vorgebeugt den Oberkörper nach vorne beugen und dabei den Rücken gerade halten. Wir achten darauf dass du keine zusätzlichen Fitnessgeräte benötigst sondern mit deinem eigenen.