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July 2, 2024, 9:46 am

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"Der frühe Vogel fängt den Wurm". Viele Menschen würden gerne früher aufstehen, dann ist die Arbeit schließlich schneller geschafft und du hast mehr vom Feierabend. So viel zur Theorie. In der Praxis macht frühes Aufstehen vielen Menschen aber überhaupt keinen Spaß. Warum fällt Aufstehen so schwer? Von Eulen und Lerchen Um bei den Vogel-Metaphern zu bleiben, spricht man im Allgemeinen von zwei verschiedenen Schlaftypen: den Eulen und den Lerchen. Demnach sind die "Eulen" unter uns in der Regel länger wach, können problemlos bis in die Nacht hinein arbeiten und bleiben auch zu später Stunde noch leistungsfähig. Am Morgen jedoch fällt das Aufstehen schwer, Körper und Geist kommen nur langsam in Schwung und mit guter Laune ist im Morgengrauen auch eher selten zu rechnen. Die Lerchen hingegen, springen am Morgen förmlich aus dem Bett und genießen tiefenentspannt beim ersten Kaffee den Sonnenaufgang. Fit und ausgeschlafen sind sie am Morgen die ersten im Büro. Ihre Leistungsfähigkeit lässt dafür aber schon gegen Mittag beziehungsweise Nachmittag nach und während dem Feierabend-Film zur Primetime schlafen sie bereits auf dem Sofa ein.

Und so weißt du das Ausschlafen am Wochenende oder im Urlaub wenigstens wieder so richtig zu schätzen! 2. Motivation durch Vorfreude Aufbauend auf unserem ersten Tipp solltest du also eine Motivation finden, welche du jeden Morgen mit einem strahlenden Lächeln aufwachst und federleicht aufstehen lässt. Egal, ob es der Shoppingtrip mit der besten Freundin nach getaner Arbeit ist, der Porsche, den du dir in fünf Jahren von deinem hart verdienten Geld kaufen möchtest, oder auch das Sabbatical, für welches du die anstrengenden Überstunden derzeit ableistest. All das fällt plötzlich viel leichter. Beachte jedoch, dass die Motivation größer ist, je näher dein selbst gestecktes Ziel liegt. 3. Den Morgen mit einem Lächeln begrüßen Selbst, wenn du dich noch nicht so glücklich fühlst, kannst du dabei ein wenig tricksen: Das Allererste, das du jeden Morgen tun solltest, ist: lächeln! Alleine die Bewegung der Mundwinkel nach oben sorgt nämlich für die Ausschüttung zahlreicher Glückshormone im Gehirn und prompt wirkt der beginnende Tag bunter.