– Wasser bzw. (je nach Geschmack) Kokoswasser – Goji-Beeren – Apfel, Orange, Ingwer und Rote Beete schälen und zerkleinern – Alles im Mixer pürieren – In ein Glas umfüllen und mit den Goji-Beeren garnieren Guten Durst und viel Erfolg beim Sport! Über den Autor Weitere Artikel von Redaktion.
Damit lassen sich meine leeren Kohlenhydratspeicher fürs Erste gut füllen, Mineralienverluste werden ausgeglichen und sogar etwas Eiweiß wird zur Muskel- und Geweberegeneration bereitgestellt. Weiteres Plus: Der Grüne Smoothie ist eine basische Mahlzeit, die dem Körper beim Neutralisieren der trainingsbedingt entstandenen Milchsäure (Laktat) hilft. Besser kann eine natürliche Sporternährung ohne synthetische Substanzen doch gar nicht sein. Im Test: Der Grüne Smoothie als Wettkampffrühstück Wie gut das alles wirklich miteinander harmoniert, weiß ich erst, wenn es darauf ankommt. Es stehen 21, 1 Kilometer beim 36. Berliner Halb-Marathon an. Smoothie rezepte für sportler mit 5. Ich will unbedingt knapp unter 2 Stunden ins Ziel kommen. Und ich will den Grünen Smoothie als Wettkampffrühstück testen. Ich tausche am Tag X also das berühmte Weißmehlbrötchen mit dick Honig bestrichen gegen genau 300 ml Grünen Smoothie, den ich 90 Minuten vor Wettkampfstart zu mir nehme. Dieses flüssige Frühstück kommt mir extrem entgegen, denn ich kann selten vor 10 Uhr feste Nahrung zu mir nehmen - schon gar nicht an Tagen, an denen ich aufgeregt bin.
Schließen Schnell gemacht, herrlich fruchtig und gesund: Mixen Sie sich mit frischen Erdbeeren, Birnen, Joghurt, Zitrone und Haferflocken in nur fünf Minuten unseren leckeren Fitness-Smoothie zum Frühstück oder als leckeren Snack zwischendurch! 250 g Erdbeeren 200 Birne 6 EL Joghurt, fettarm 2 Zitronensaft 4 Haferflocken weniger Zutaten anzeigen alle Zutaten anzeigen Utensilien Smoothie-Mixer, Stabmixer Zubereitung Das Obst waschen, die Erdbeeren entstielen und teilen. Die Birnen teilen, entkernen und in grobe Stücke schneiden. Das Obst mit den restlichen Zutaten in den Mixer geben und pürieren. Smoothie rezepte für sportler und senioren. Noch kalorienärmer als der Fitness-Smoothie präsentiert sich unser fruchtiger Beeren-Smoothie mit Mineralwasser, Joghurt und Honig oder unser Bananensaft mit Kokoswasser, Mineralwasser und Limette. Probieren Sie auch unseren supergesunden Grünkohl Smoothie, einen erfrischenden Mango-Lassi mit Joghurt und testen Sie ebenso unsere vielseitigen Entsafter-Rezepte. Weitere leckere und abwechslungsreiche Stabmixer-Rezepte finden Sie hier.
Fitness-Smoothie Variationen Natürlich könnt ihr dieses Rezept nach euren Ernährungsgewohnheiten anpassen. Ich selbst habe zum Beispiel die Milchprodukte variiert, je nachdem, was ich gerade im Kühlschrank hatte. Statt Buttermilch könnt ihr auch Joghurt nehmen und diesen mit etwas Wasser auffüllen. Es schmeckt auch veganer Joghurt super. Statt Wasser hatte ich hier noch die überwiegend flüssigen, wässrigen Bestandteile von Kokosmilch übrig. Die Blutorange könnt ihr auch tauschen gegen normale Orangen oder versucht es doch einmal mit Grapefruit! Smoothie rezepte für sportler 2. Die Zubereitung ist natürlich ganz einfach, das ist ja das gute an Smoothies. Mit einem guten Mixer braucht man die Zutaten nur Schälen und ab zum Mixen. Das geht schnell auch nach dem Sport. Zutaten für Fitness-Smoothie Fitness-Smoothie mit Haferflocken und Buttermilch Zutaten: 2 Blutorangen 1 Banane 150 ml Buttermilch 1 El Chiasamen 2 El Haferflocken Zubereitung: Blutorangen und Banane schälen, eventuell grob zerteilen und mit allen anderen Zutaten gut eine Minute lang mixen.
Unsere Gazpacho 2. 0 findest Du bei unseren Gemüse-Smoothie-Rezepten. Carla