Bild: MDR/Jörg Simon - Dr. med. Carsten Lekutat, Arzt und Moderator Fragen rund um das Thema Abnehmen und Übergewicht beantwortet MDR-Hauptsache-Gesund-Moderator, Dr. Carsten Lekutat in seinem neuen Buch. Dr. med. Carsten Lekutat, Allgemeinarzt / Hausarzt in Berlin, Termin buchen | Arzttermine.de. "Schlank für Faule" ist mehr als nur ein medizinischer Ratgeber auf seine gewohnt unterhaltsame Art und Weise, teilt Lekutat mit seinen Lesern eigene ganz persönliche Erfahrung mit dem Abspecken. Vor gut zehn Jahren hatte der Berliner Hausarzt und Sportmediziner mehr als 20 Kilogramm zu viel auf den Rippen. Das Fazit des 50-Jährigen: "Das Leben ist zu kurz, um sich mit nutzlosen Diäten zu quälen".
"Warum denken wir, wir könnten eine Diät damit beginnen, untrainiert unsere gesamte Ernährung von heute auf morgen umzustellen? ", fragt Carsten Lekutat. "Wir brauchen Übungen, um unseren Willensstärke-Muskel, unseren präfrontalen Cortex, zu stärken. Kurz unangenehm, aber effektiv. Sein Tipp: "Nehmen Sie sich einen Teller und füllen ihn mit Keksen, stellen ihn – wie ich – zum Beispiel in den Flur. Und nehmen sich beim Vorbeikommen KEINEN Keks. " Lieber Kräuter statt Salz. Verzichten Sie, so weit es geht auf Speisesalz, denn Salz mache nicht nur dick, sondern sei ein wahrer Appetitanreger. Hauptsache gesund - MDR Sachsen Anh. | programm.ARD.de. Wasser marsch! Laut "Weight 2 go"-Studie hatten die Probanden, die vor jeder Mahlzeit einen halben Liter Wasser tranken, innerhalb von zwölf Wochen mehr als vier Kilogramm abgenommen, die andere Testgruppe ohne Wasser entschieden weniger. Exzesse müssen zeitnah wieder ausgeglichen werden. Klar, will man auf einer Hochzeits- oder Geburtstagsfeier auch mal zuschlagen. Aber legen Sie z. B. nach einem üppigen Geburtstagsmahl am nächsten Tag einen Diättag ein.
Tun Sie sich die Ruhe an! Auch Bereiche unseres Lebens, die nichts mit Ernährung zu tun haben, beeinflussen unser Gewicht negativ, belegen Forschungen. An vorderster Stelle stehen Schlaf und Stress. "Lernen Sie Entspannugsmethoden und achten Sie auf einen regelmäßigen Tagesrhythmus", rät Lekutat. Lassen Sie unter Umständen den Salat weg! Das klingt erst mal paradox, doch genau diesen Tipp habe ihm ein Labormann gegeben, der das Blut auf 200 Allergien testet, erklärt der Mediziner. Dr carsten lekutat öffnungszeiten zum jahreswechsel changed. Und dazu könne durchaus auch Salat gehören, der das Abnehmen verhindere. "Lassen Sie deshalb Sachen weg, die Ihnen nicht guttun. " Kartoffeln sind besser als ihr Ruf! Lekutat spricht ein Loblied auf Kartoffeln als perfektes Schlankfood. Sie enthalten so gut wie kein Fett, dafür reichlich Ballaststoffe, Eiweiß, Mineralien und Vitamine. Auch Vollkornnudeln, Avocados und Mandeln, die als relativ kalorienreich gelten, sollten in den Speiseplan integriert werden, da sie gesund sind und nachhaltig satt machen. Sein besonderer Tipp: "Hülsenfrüchte lassen unseren Blutzuckerspiegel nur langsam ansteigen – und zwar nicht nur, was den direkten Verzehr betrifft, sonders auch noch bei der darauffolgendes Mahlzeit. "
Warum tun Sie das? Das ist meine Zeit für Bewegung. Ich komme sonst tagsüber nicht dazu. Es ist kostenfrei, der Wald ist das größte Fitnessstudio, das es gibt, und außerdem besser gelüftet. Und wer einmal im Regen Sport gemacht hat, weiß, was das für ein tolles Gefühl ist und wie stolz man danach auf sich selbst sein kann. Das macht richtig gute Laune. Außerdem ist es ein Moment der Ruhe. In der Praxis oder Zuhause geht es meist turbulent zu. Daher genieße ich die Stille im Wald. Sie hilft mir, Stress abzubauen, wenn es doch mal zu viel wird. Beim Laufen bin ich allein mit mir, Achtsamkeit ist wichtig. Abnehmen: MDR-Arzt Carsten Lekutat nahm mit Keksen ab. Man sollte ab und an in sich hineinhören und die innere Stimme auch ernst nehmen. Ich nenne das Grübelpausen. Die sollte man sich tagsüber nehmen. Dann liegt man nicht nachts wach. Jeder Beruf hat ja auch eine ganz typische Berufskrankheit. Wie äußert sich das bei Ihnen? Ich bin Arzt durch und durch, das lässt sich auch nach der Sprechstunde oder am Wochenende nicht abschalten. Meine Frau ist Zahnärztin.
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Im Jahr 2002 eröffneten wir, als eines der ersten offiziellen Tattoo- & Piercingstudios unsere Pforten "an der Markthalle 18". In den ersten Jahren lief das Tattoogeschäft noch recht mäßig, da es in den 2000er Jahren nicht ein mal annähernd so populär war wie es heute der Fall ist. Über die Jahre verbesserte sich jedoch die ganze Tattooschiene und ging ab den Jahren 2011-2012 steil nach oben. Plötzlich zeigten sogar Prominente ihre Tattoos vor der Kamera und es wurde zum Trend, welcher bis heute nicht abbricht sondern immer weiter steigt. Im Jahr 2015 entschied sich Inhaberin Rasa Wagner für einen neuen Schritt und stellte Shopmanager und Piercer Philipp ein. Ohrloch stechen chemnitz. Mit seinen Kontakten und Erfahrungen konnte er binnen 2 Jahren das Studio im Bereich Tattoo um 2 feste Künstler und 2 Gastkünstler erweitern. Es wurde mehr Arbeit im Bereich social-media betrieben und der Kundenkreis wuchs exponentiell. Darum entschied man sich Anfang 2017 Lisa, als Shopmanagerin und Piercerin ins Team zu holen. Im Sommer 2017 wurde das Studio innen komplett renoviert und neu gestaltet.
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