45 grad gebeugt und angespannt. Dann schön sauber ca. schulterbreit im Untergriff zum Brustbein gezogen. Kann mir das auch nicht erklären... arnold5160 TA Elite Member Beiträge: 5702 Registriert: 11 Mai 2006 12:12 Wohnort: Berlin Körpergewicht (kg): 120 Körpergröße (cm): 179 Trainingsbeginn (Jahr): 1995 Bankdrücken (kg): 175 Kniebeugen (kg): 225 Oberarmumfang (cm): 48 Oberschenkelumfang (cm): 78 Wadenumfang (cm): 49 Wettkampferfahrung: Nein Trainingsplan: Sonstiges Trainingslog: Nein Fachgebiet II: Training von arnold5160 » 06 Okt 2006 09:10 @dime04 An sich sind Ruderübungen nicht voll zu ersetzen, weshalb viele Studiobesucher auch nicht wirklich großartige Rückenmuskeln besitzen. Rudern bedeutet arbeitet. 45 Grad Beinpresse zu verkaufen. Zu deiner Anfrage: Da mein Vortext eindeutig ist, schlage ich vor Rudern an einer T-Bar mit einem Polster, das deinen Oberkörper stützt, zu absolvieren oder falls dieses Gerät in dieser konkreten Form nicht vorhanden ist, könnte die zweite Alternative Kh- Rudern auf der Schrägbank bedeuten.
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