Hat sie einen anderen? Mag sie mich nicht? Wie soll sich das weiter entwickeln? Es ist gut, aus diesem Sorgen- und Gedankenkarussell auszutreten und achtsam zu sein im Hier und Jetzt. Also nimm dir vor, öfters mal Momente zu haben, wo du ganz im Hier und Jetzt bist. Angenommen, du gehst spazieren – dann sei ein paar Momente lang achtsam im Hier und Jetzt. Vielleicht gehst du ja gerade spazieren und hörst dir meinen Vortrag an. Das ist gut. Aber nach diesem Vortrag nimm dir zwei, drei Minuten, wo du einfach bewusst gehst, bewusst atmest, bewusst den Himmel anschaust. Vielleicht kannst du nach diesem Artikel einfach noch einen Moment Stille haben. Was auch immer du tust – mache es bewusst. Achtsam sein im Hier und Jetzt heißt: Atem Körper Gerüche Himmel Stimme wahrnehmen. Oder auch wenn du mit einem Menschen sprichst, anstatt dir Sorgen zu machen was er damit meint, schau ihn an, höre im zu, rieche ihn, spüre was es mit dir macht! Achtsam sein im Hier und Jetzt: Wenn du Schmerzen hast, sei dir bewusst, du bist nicht nur aus Schmerzen.
Es gibt so viele Ablenkungen, doch wann gibst du dir Zeit ganz für dich? In meinem Yogaunterricht möchte ich dich einladen ganz bei dir und im Hier und Jetzt anzukommen. Ich liebe die Vielfalt von Yoga und leite dich in meinem Kurs durch die verschiedenen Elemente. Du wirst in Dehnungen verweilen, die Kraft des Körpers in asanas spüren und in fließenden Bewegungen deinem Atemrhythmus folgen (Vinyasa flow). Die Yoga-Stunde beenden wir mit śavasāna (Entspannung), um die gemachten Erfahrungen zu verinnerlichen und zur Ruhe zu kommen. Ich freue mich darauf, die Erkenntnisse welche ich durch meine Yogapraxis erlebt und entdeckt habe, an dich weiterzugeben. Ich wünsche dir, dass auch du dieses erfüllende Gefühl einer Yoga-Stunde erlebst. Namasté Lisa Instagram
Meditations-Vorübungen: Aufladeübungen, Körperübungen, Entspannungstechniken, Atemübungen. Mantra-Singen und Rezitation. Körperliche Aspekte der Meditation: Das Finden einer geeigneten Sitzhaltung für die Meditation. Meditationsarten und Meditationstechniken. Die Ausbildung entspricht höchsten Qualitäts-Standards und berechtigt nach erfolgreicher Teilnahme den Erhalt des Zertifikates zum "Meditationslehrer & Achtsamkeitstrainer". Die Ausbildung erfolgt nach den Richtlinien von Hier&Jetzt Yogastudio in Straubing (HJYiS) – Izabela Schmidt (Soziologin, Yoga- und Meditationslehrerin, Atemtherapeutin) Anmeldung
Sozialpädagogin Kontakt: 0163-7203657 Weitere Infos:
Wie gehe ich achtsamer und würdevoller mit dem jeweiligen Augenblick um? Wie gelingt es mir, den eigenen Gefühlswelten und denen meiner Mitmenschen empathisch zu begegnen? Achtsamkeit ist deshalb so beliebt, weil sie einfach umzusetzen ist und es gleichzeitig tatsächlich vermag, den Menschen zu transformativen und tiefen Lebensveränderungen zu verhelfen. Also komme und lerne, wie du zu jeder Tageszeit, mit mehr Achtsamkeit, einen Moment der Freude; ein Glücksgefühl schaffen kannst. Du musst nicht warten, um glücklich zu sein. Glück ist in jedem Moment deines täglichen Lebens präsent. Mit Izabela Schmidt, Atem- und Bewegungstherapeutin, Yoga- und Meditationslehrerin Ausbildung zum Meditationslehrer & Achtsamkeitstrainer Start: September 2022 Ausgleich: 1200 EUR oder 1100 EUR bei Buchung bis 30. 04. 2022 (Ratenzahlung ist möglich) Die Ausbildung findet an 4 Wochenenden von 09:00 bis ca. 17:00 Uhr statt. Die Ausbildung gibt einen tiefen Einblick in die Welt der Achtsamkeit und Meditation.
Energie tanken für die Woche Ausgewählte Übungen lassen uns zu Atem kommen und beruhigen das Herz-Kreislaufsystem. Außerdem arbeiten wir an einer beweglichen Wirbelsäule und einem starken Rücken. Wir trainieren das Gleichgewicht und die Koordination. Abschließend lassen wir alle Spannung los und starten voller Energie in die Woche. Dieser Kurs ist für Menschen jeden Alters geeignet, auch körperliche Einschränkungen stellen kein Hindernis dar. Nach einem arbeitsreichen Tag gönnen wir uns die Zeit für uns selbst. Zeit, den Blick nach innen zu richten. Zeit, uns mit größerer Bewusstheit und Achtsamkeit wahrzunehmen: in den Yoga-Haltungen die Spannung und Entspannung des Körpers zu erfahren in den Atemtechniken das vegetative Nervensystem zu beruhigen in den Entspannungstechniken "die Seele baumeln lassen", neue Energien zu tanken und Lebensperspektiven zu entwickeln. Yoga: Sensibilitätstraining Im Mittelpunkt von Yoga steht der Mensch mit seinen Fähigkeiten, Möglichkeiten, Bedürfnissen und Veranlagungen.
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