Eine depressive Erkrankung kann tageszeitlichen Schwankungen unterworfen sein. Manche Betroffene erleben insbesondere morgens nach dem Aufwachen ein ausgeprägtes Stimmungstief und weitere Beschwerden wie ein Gefühl der Leere, Energiemangel oder körperliche Beschwerden. Die Symptome können im Laufe des Tages dann deutlich an Intensität verlieren bis hin zu einer weitestgehenden Normalisierung. "Menschen mit Depressionen haben häufig einen gestörten zirkadianen Rhythmus, wodurch tageszeitliche Schwankungen im Erkrankungsbild entstehen können. Entsprechend fühlt sich ein Teil der depressiven Patienten trotz ausreichender Schlafdauer schon zu Tagesbeginn niedergeschlagen, hoffnungslos und erschöpft. Alkoholkonsum reduzieren: So schaffst du es - HelloBetter. Sie sind wenig belastbar, missmutig und werden schnell müde", erklärt Dr. Sabine Köhler vom Berufsverband Deutscher Nervenärzte (BVDN). "Erstaunlicherweise fühlen sich manche Betroffene dann in den Nachmittags- und Abendstunden aber wieder gesund und gut leistungsfähig. " Dauern die Beschwerden mit emotionalem Tief und Leistungsminderung am Tagesbeginn über mehr als 2 Wochen an, kann dies auf eine depressive Erkrankung hinweisen und eines von vielen Symptomen der Depression darstellen.
Unternimm etwas, was Dir gut tut und die Stimmung heben kann. Lasse alles sein, was nur oberflächlich hilft. Und was kann denn die Lösung sein? Wichtig ist es zu wissen, was einem gut tut. Und das muss jeder für sich selbst herausfinden und ausprobieren. Ich habe im Laufe der Jahre für mich ein paar Dinge herausgefunden, die mir helfen. Stimmungstief nach alkohol je. Vielleicht ist auch für Dich etwas dabei: Auf Alkohol und Kaffee verzichten. Wenn ich schlecht drauf bin, greife ich gerne mal zu einem oder zwei Gläsern Wein. Das Dumme ist, das hilft nur kurzfristig, betäubt die negativen Gefühle, verschleiert das Problem, löst es aber nicht nachhaltig. Am nächsten Morgen wache ich dann mit dem gleichen Mist wieder auf… Wenn es dumm läuft, dann hat mich der Wein am Abend so aufgemuntert, dass ich später ins Bett gekommen bin. Das heißt dann auch weniger Schlaf. Am nächsten Tag brauche ich Kaffee, um wieder munter zu werden. Am Abend bin ich nicht nur schlecht gelaunt, sondern auch noch aufgedreht durch das Koffein. Ich brauche wieder ein Glas Wein, um runter zu kommen und meine Stimmung zu verbessern.
Die Depression als Grunderkrankung bleibt aber bestehen. Dadurch entsteht ein Teufelskreis, der in immer höheren Alkoholkonsum mündet. Menschen mit Depressionen müssen daher besonders achtsam mit ihrem Alkoholkonsum umgehen. Sie haben ein erhöhtes Risiko, eine Alkoholabhängigkeit zu entwickeln. Zur Verbesserung der depressiven Symptome ist Alkohol auf gar keinen Fall geeignet, da er auf längere Sicht die Neigung zur Niedergeschlagenheit, zur Entwicklung oder Verfestigung der Depression bis hin zur Selbstmordgefährdung verstärkt. Alkoholmissbrauch als Auslöser von Depression Hoher Alkoholkonsum kann aber auch dazu beitragen, dass sich eine Depression erst entwickelt. Der Grund dafür: Alkohol greift in die Wirkmechanismen des Gehirns ein. Die Restfettn-Depri ist das Schlimmste am Alkohol. Wie andere Drogen auch beeinträchtigt Alkohol direkt die Botenstoffe und die Reizübermittlung im Gehirn. Das Gehirn passt sich an die regelmäßige Stimulation durch Alkohol an, so dass der Ausnahmezustand nach und nach zur Regel wird. Wird also durch den Alkohol ständig ein anregender Stoff freigesetzt, verringert das Gehirn seine dafür zuständigen Rezeptoren, damit es nicht zu einem Überangebot kommt.
Und was tun? Dir bewusst sein, was gerade passiert. Das hilft mir immer und deshalb gibt es diesen Artikel hier. Deine Gedanken sind zwar natürlich echt und deine – aber sie sind nicht realer, als die Gedanken, die du betrunken hast. In diesem Zustand Entscheidungen zu treffen oder sich selbst zu ernst zu nehmen, ist nicht empfehlenswert. Forscher sprechen von einer Zwei-Phasen-Wirkung bei Drogen – auch bei Alkohol. Dein Kater ist die zweite Phase dieser Wirkung. Das bedeutet, dass du am Tag danach noch am Rausch erleben bist – nur anders. Ich habe Freunde, die in ihrer Restfettn-Depri schwerwiegende Entscheidungen treffen. Sie nehmen ihre Verstimmung so ernst, sie ist so real für sie, dass ich mir nur am Kopf greifen kann. Wenn du so ein Verhalten bei deinen Freunden bemerkst – dann gib ihnen eine Watschn. Und nachher höre zu. Stimmungstief überwinden - 10 Dinge, die Dir dabei helfen. Wenn du so ein Verhalten bei dir bemerkst, gib dir eine Watsche und raunz irgendwen voll. Übrigens kann man mit Essen deinem Körper helfen, das Serotonin wieder aufzubauen – hier zu empfehlen sind Bananen oder Milchprodukte.
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