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Längst weiß man, dass negative Gefühle wie Angst oder Ärger nachweislich das Immunsystem schwächen. Andersherum bewältigen Frauen spontanes Reden oder schweres Kopfrechnen vor Publikum deutlich besser, wenn sie zuvor eine sanfte Schulter-Nacken-Massage von ihrem Partner bekommen, wie die Psychologin Beate Ditzen von der Universität Zürich herausfand. Sogar Brustkrebs-Patientinnen überstehen ihre Therapien besser, wenn ihr Partner sie stützt und wertschätzt. Natürlich bedeutet das nicht, dass jemand "selbst schuld" ist, wenn er krank wird. Das hat viele Ursachen, nicht nur seelische. Aber: Wer es schafft, dass es seiner Psyche gut geht, wird seltener krank und schneller gesund. Tatsächlich existiert so etwas wie Körperglück. Embodiment übungen pdf files. Die 61-jährige Schweizerin Benita Cantieni (Infos:) ist das beste Beispiel: Seit ihrer Kindheit litt sie unter einer Fehlstellung der Wirbelsäule. "Doch statt mich meinem Schicksal zu ergeben, entwickelte ich erst für mich, dann für andere ein Verfahren, das den Körper aufrichtet und vernetzt. "
Der Effekt: Das Schambein dehnt sich nach unten und Ihre Bauchmuskeln werden mit denen des Rückens vernetzt. Das Zusammenziehen der unteren Beckenöffnung aktiviert die Hüftmuskulatur und strafft die Oberschenkel. Sie stehen aufgerichtet und wirken und fühlen sich größer. Tipp: Das können Sie jederzeit machen (z. B. in der Warteschlange, am Bahnhof). Der Kopf darf schweben So geht's: Sie sitzen (oder stehen) aufrecht. Die Schultern sind entspannt. Jetzt den "Kronenpunkt", die höchste Stelle des Kopfes, zur Decke dehnen, Scham- und Steißbein in die Gegenrichtung. Die Sitzbeinhöcker sind aufgerichtet und leicht zum Damm gezogen. Das Kinn bildet mit dem Hals einen 90-Grad-Winkel. Mund nicht ganz schließen. Die Zungenwurzel hinten an den Gaumen legen. Nun stellen Sie sich vor, dass Sie rechts am Kinn einatmen und links oben an der "Geheimratsecke" wieder aus. Danach atmen Sie links am Kinn ein und an der rechten Stirnseite aus. Embodiment übungen pdf 1. Die Übung dreimal wiederholen. Der Effekt: Die Schädelmuskulatur vernetzt sich.
Mir hilft es wenn ich so viel wie möglich über meine Rolle weiß, auch wenn ich es mir ausdenken muss. Aber je mehr man hat, desto differenzierter kann man arbeiten und in den Situationen agieren.
Topolinski nennt ein Beispiel: "Forschungsergebnisse weisen darauf hin, dass die Vorstellung davon, was eine Tasse ist, bei Kindern erst dadurch entsteht, dass sie eine Reihe von Tassen ansehen, anfassen und benutzen. Und wenn jemand später an eine Kaffeetasse denkt, werden immer auch die Gebiete im Gehirn aktiv, die für Greifen zuständig sind. " Auch abstrakte Begriffe wie "Macht" oder "Warmherzigkeit" scheinen sich für das Gehirn aus solchen sensorischen Erfahrungen in der frühen Kindheit abzuleiten. Embodiment ist demnach ein universelles Phänomen, das jeden Bereich des Lebens durchzieht. Embodiment: Wie körperliches Empfinden die Gefühle beeinflusst - WELT. Nutzen könnte man es beispielsweise für eine effektivere Werbung, glaubt Topolinski. So wird ein Markenname offenbar vor allem deshalb als vertraut eingestuft, weil man ihn beim Hören unbewusst mit den Lippen nachformt. "Fällt dieser Effekt weg, zum Beispiel, weil die Leute im Kino Popcorn essen, ist die Erinnerung an den Produktnamen später deutlich schlechter", illustriert er. Einen weiteres überraschendes Phänomen hat der Würzburger Forscher in einer Untersuchung zur Handy-Nutzung beobachtet: Hier gaben die Probanden auf der Tastatur Telefonnummern ein, die als SMS getippt Wörter wie "Liebe" oder "Leiche" ergeben.