Aktualisiert: 04. 10. 2019 - 08:26 Low Carb – High Fat Würziger Hackfleischauflauf mit Blumenkohl Foto: StockFood / Gräfe & Unzer Verlag / Kramp + Gölling Dieser herzhafte Low-Carb Hackfleisch-Auflauf mit Blumenkohl schmeckt unglaublich gut und spendet viel Kraft. Dieser herzhafte Auflauf ist einfach zum Hineinlegen. Und das Beste daran: Mit seiner geringen Kohlenhydratanzahl und den hochwertigen Fetten passt er hervorragend in Ihre Low-Carb-Diät. Zutaten für 4 Portionen: 1 kg Blumenkohl 75 ml Rapsöl Salz Pfeffer, aus der Mühle 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe 600 g gemischtes Hackfleisch 2 EL Tomatenmark 1 TL Paprikapulver, edelsüß 1 Prise Chilipulver 100 ml Fleischbrühe 100 g Schmand 100 g geriebener Käse, z. B. Gouda, Emmentaler, Bergkäse Pro Portion etwa: 750 kcal 63 g Fett 6 g Kohlenhydrate 44 g Eiweiß Zubereitungszeit: 35 Minuten (zzgl. 40 Min. Low carb blumenkohl hackfleisch auflauf menu. Garzeit) Und so wird's gemacht: Den Backofen auf 220 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Den Blumenkohl waschen, in Röschen teilen, die Stiele schälen und würfeln.
Blumenkohl ist nicht nur ein gesundes, kalorienarmes Gemüse, er lässt sich auch ganz wunderbar vielfältig in der Low Carb Küche einsetzen. Low carb blumenkohl hackfleisch auflauf recipes. Ob in gedünsteter Form als Low Carb Beilage oder – wie hier – als Auflauf. Langweilig wird es mit Blumenkohl lange nicht. Hier zeigen wir Euch ein ganz einfaches und schnell zubereitetes Rezept für einen Blumenkohl-Hack-Auflauf, der sich übrigens auch sehr gut vorbereiten lässt.
Blumenkohl mit 3-4 EL Öl, Salz und Pfeffer vermengen und in eine große Auflaufform geben. Im Ofen ca. 15 Minuten backen. Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und beides fein hacken. Übriges Öl in eine heiße Pfanne geben. Das Hackfleisch darin unter gelegentlichem Wenden krümelig und leicht gebräunt braten. Zwiebeln und Knoblauch dazu geben und glasig braten. Das Tomatenmark untermischen, Paprikapulver und Chili darüber streuen und mit der Brühe ablöschen. Die Brühe einköcheln lassen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Blumenkohl aus dem Ofen nehmen und mit dem Hackfleisch vermischt in 4 Portionsofenformen (oder eine große Auflaufform geben). Den Schmand in Klecksen darauf verteilen, mit Käse bestreuen und im Ofen weitere 15-20 Minuten bei 200°C überbacken. Sie bekommen von leckeren Rezepten mit Hackfleisch einfach nie genug? Dann klicken Sie sich doch mal durch unsere Bildergalerie – dort haben wir eine hübsche Auswahl an Gerichten für Sie zusammengestellt. Low carb blumenkohl hackfleisch auflauf cheese. Mit diesem Hackfleischauflauf mit Blumenkohl macht Low-Carb-Ernährung einfach richtig Spaß.
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Vorläufige Gästeliste erstellen Trauzeugen ansprechen, wenn diese gewünscht sind Alle Unterlagen für die Trauung (Taufschein bei kirchlicher Trauung) organisieren Budget klären und überprüfen Hochzeitsmotto festlegen – sofern gewünscht Informationen über Locations für die Feier einholen Hochzeitsordner anlegen, in dem alle Informationen gesammelt werden Termin zur Eheschließung beim Standesamt und Pfarramt reservieren Gut zu wissen: Für eine standesamtliche Hochzeit bzw. eine evangelische Trauung sind Trauzeugen keine Pflicht. Bei einer katholischen Trauung hingegen sind Trauzeugen notwendig für eine gültige Eheschließung. Lesetipp: Perfekte Hochzeitsplanung: Diese 5 Hochzeits-Apps helfen euch Checkliste Hochzeit: 6 bis 5 Monate vor der Trauung Ein halbes Jahr vor der Hochzeit könnt ihr mit den Details anfangen und Dinge wie Fotograf, Catering und Blumendeko abstimmen. Ganz wichtig: Ihr solltet euch spätestens jetzt auch nach einem Brautkleid umsehen. Eheschließung beim Standesamt anmelden Anmeldung einer kirchlichen Trauung beim Pfarramt Location für die Hochzeitsfeier festlegen Catering für das Fest buchen Fotograf und Musik für das Fest buchen Finale Abstimmung der Gästeliste Brautkleid aussuchen Kostenplan anpassen Save the Date Einladungen verschicken ( bei kartenmacherei findet ihr eine große Auswahl *) Hochzeitseinladungen bestellen/in den Druck geben ( hier z. Bsp.