Sitzgymnastik: Hacke und Spitze Marschieren Wie beim Traubenstampfer heben Sie die Beine abwechselnd nach oben. Diesmal jedoch in schnelleren, kräftigen Bewegungen. Sitzgymnastik: Marschieren Kreismaler Halten Sie sich an der Sitzfläche fest und heben ein Bein an, das Knie bleibt gebeugt. Malen Sie mit dem angehobenen Fuß erst kleine, dann große Kreise über den Boden. Stellen Sie das Bein ab und führen die Übung mit dem anderen durch. Sitzgymnastik: Kreismaler Beine umarmen Lehnen Sie sich mit dem Rücken an die Stuhllehne. Heben Sie nun ein Bein so weit wie möglich vom Boden, das Knie bleibt gebeugt und umarmen Sie das Bein mit beiden Händen. Wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein. Sitztanz-Geschichten für Senioren. Geschichten, Musik und Bewegung in einer gelungenen Aktivierungseinheit!. Sitzgymnastik: Beine umarmen Sitzgymnastik für den Rumpf Ampelmännchen Strecken Sie die Arme seitlich vom Körper ab. Lehnen Sie sich nun leicht nach links, kommen zurück zur Mitte und lehnen sich dann nach rechts. Drehwurm Sitzen Sie gerade auf dem Stuhl, die Füße hüftbreit vor sich abgestellt. Bewegen Sie nun den Oberkörper so weit wie möglich nach links, über die Mitte und dann nach rechts.
Wiederholen Sie Schritt drei nun auf der anderen Seite. Strecken Sie beide Arme seitlich aus und winkeln Sie die Ellenbogen an, so dass Ihre Fingerspitzen nach oben zeigen. Ziehen Sie die Arme nach hinten und gehen Sie mit dem Oberkörper mit, so dass Sie in ein leichtes Hohlkreuz kommen. Beim Ausatmen strecken Sie die Arme gerade vor sich aus, beugen Sie sich mit gestreckten Armen nach vorne und machen Sie den Rücken ganz rund. 45 abwechslungsreiche Bewegungslieder. Kostenlos. | Bewegung, Musik und bewegung, Lied. Nehmen Sie die Arme runter, bis die Ellenbogen ungefähr auf Höhe der Schultern sind, Hände zeigen nach oben. Drehen Sie sich nun soweit es geht abwechselnd nach links und nach rechts. Versuchen Sie dabei, die Hüfte nicht zu bewegen. Sitzgymnastik für Senior:innen mit Tüchern Nehmen Sie sich ein Geschirrtuch, ein Halstuch oder ein anderes festes Tuch in einer geeigneten Größe. Beginnen Sie, indem Sie das Tuch abwechselnd mit den Händen zusammenknüllen und ein wenig kneten. Nehmen Sie das Tuch in eine Hand, lassen Sie es auseinanderfallen und versuchen Sie, es nur mit einer Hand wieder in einen kleinen Ball zu knüllen.
Rednitzhembach - "Wer rastet, der rostet". Die Leiterin der Diakonie-Betreuung Heidi Bär, lädt alle Seniorinnen und Senioren aus Rednitzhembach und Umgebung zu einer Sitztanzrunde mit Irene Kursawe ein. Die nächsten Termine sind immer Dienstags 5. Juni, 19. Juni, 3. Juli, 17. Juli und 31. Juli 2018 ab 10 Uhr. "Wer rastet, der rostet". Sitzgymnastik für Senioren: Stärkende Übungen im Sitzen – Pflegebox. Die ausgebildete Leiterin für Tänze im Sitzen möchte ihre Freude an der Bewegung mit anderen Gleichgesinnten teilen. Der unterhaltsame Übungskurs findet im Gemeinschaftsraum der Seniorenwohnanlage in Rednitzhembach, Steigerwaldstrasse 3a statt. Juli 2018 ab 10 Uhr. Irene Kursawe wird mit den Senioren, die sich gerne zur Musik bewegen, leichte Übungen und Tänze einstudieren. Der Tanz im Sitzen bietet allen die Gelegenheit, den Körper zu trainieren und in geselliger Runde an der Bewegung Spaß zu haben. Bewegungseinschränkungen spielen bei diesem Kurs keine Rolle. Der Sitztanz wird die Muskeln trainieren und stärken, damit sich die Teilnehmer gesundheitlich wohler fühlen.
Gezielte körperliche Bewegung, möglichst an der frischen Luft, kann sich deshalb auf die Demenzerkrankung positiv auswirken. Sie regt den Kreislauf an, hebt die Stimmung und verbessert die Mobilität. Auch wenn bei Ihrem Angehörigen Einschränkungen der Beweglichkeit vorliegen, so gibt es zahlreiche Möglichkeiten auch im Sitzen zu tanzen oder Gymnastik zu machen. Gemeinsames Singen, Tanzen und Bewegen fördern das Gefühl dazuzugehören und wirken Isolation und Rückzug entgegen. Folgende musikalische und motorische Beschäftigungsmöglichkeiten bieten sich an: Bekannte und beliebte Lieder singen Unsere Lieblingslieder finden Sie hier als PDF zum Download. Weitere 24 beliebte und bekannte Volkslieder rund um die Jahreszeiten finden Sie zum kostenlosen Herunterladen auf: Gemeinsames Musizieren mit einfachen (Rhythmus-) Instrumenten Mit einfachen Rhythmus-Instrumenten wie z. Sitzgymnastik für senioren mit musik download. Rasseln oder Triangeln kann Ihr Angehöriger auch leicht selbst (mit)musizieren. Mit wenig Bastel-Aufwand ist es möglich, diese zum Beispiel aus leeren Papp- oder Plastikrollen (z. die Umverpackung von leeren Vitamin-Brausetabletten oder Chips) gefüllt mit Kieselsteinen oder Reiskörnern herzustellen.
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