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July 17, 2024, 5:57 am
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Es gab zwei erstaunliche Ergebnisse: 1. Die Hälfte der Zeit sind Menschen geistig abwesend. Egal, ob wir etwas Angenehmes oder Unangenehmes tun. 2. Menschen, die bei einer Beschäftigung gedanklich abschweifen, sind unzufriedener und häufig unglücklich. Dabei ist das Abschweifen keine Folge, sondern die Ursache der Unzufriedenheit. Denn das ständige Grübeln macht unfroh. Die Schlussfolgerungen lauten: Die Anzahl abschweifender Gedanken ist ein Maßstab für die Zufriedenheit einer Person. Gedanklich bei sich bleiben alternativlos. Und Präsenz im JETZT ist wichtiger für die Zufriedenheit als das, was wir tun. Lernen Sie von resilienten Menschen Weitere Erkenntnisse stammen von der Professorin Barbara Fredrickson: In ihren Untersuchungen zur Resilienz, der Widerstandsfähigkeit gegenüber Problemen, zeigt sie, dass resiliente Menschen im orbitofrontalen Cortex (der Region für Sorgen) weniger Aktivität zeigen. Resiliente machen sich generell weniger Sorgen und warten eher ab, als sich über Künftiges aufzuregen. Sie reagieren auf das, was JETZT ist.

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2. Den Partner nur als Freund Stellen Sie sich vor, Ihr Partner wäre ein gleichgeschlechtlicher Freund. Würden Sie weiter mit ihm Zeit verbringen wollen? Fühlen Sie sich wohl in seiner Nähe? Freuen Sich sich, ihn zu sehen? 3. Körperliche und emotionale Gewalt Sollte eigentlich klar sein: ist Gewalt im Spiel, gibt es nur eine Entscheidung – Schluss machen und das Weite suchen. 4. Gedanklich bei sich bleiben der. Würden Sie wieder eine Beziehung mit Ihrem Partner beginnen? Wenn Sie Ihren Partner nochmals neu kennen lernen würden, würden Sie sich wieder auf ihn einlassen? Wenn Sie nicht noch einmal eine Beziehung anfangen würden, fühlen Sie sich wohl momentan nicht gut in Ihrer Beziehung. 5. Hoffen, dass sich der Partner endlich ändert Ich erinnere mich an eine Klientin, die steckte in einer Dreiecksbeziehung fest – das seit mehreren Jahren. Ihr Freund war seit vielen Jahren unglücklich verheiratet. Sie wartete und wartete, in der Hoffnung, dass er sich endlich ganz für sie entscheidet und seine unglückliche Ehe aufgibt.

Wie Sie den Schutzschild hochziehen Wenn Sie sich ebenfalls einen persönlichen Schutzschild gegen verbale Übeltäter zulegen möchten, dann gehen Sie wie folgt vor: Der Entschluss Fassen Sie den klaren Entschluss, sich inskünftig gegen verbale Attacken mit einem virtuellen Schutzschild zu verteidigen. Der Grundsatz dahinter heisst: «Mit mir nicht. » Fortan lassen Sie blöde Bemerkungen an sich abprallen. Das Bild Stellen Sie sich das Panzerglas vor Ihrem inneren Auge bewusst vor. Bei sich bleiben - Elkendorf Coaching. Laufen Sie übungshalber durch die Wohnung und visualisieren Sie Ihren Schutz: Wohin Sie auch gehen, Sie tragen stets eine dicke Scheibe aus Panzerglas vor sich her. Selbstverständlich können Sie sich auch eine andere Schutzvorrichtung vorstellen, was besser zu Ihnen passt. Eine Käseglocke oder aber der Schutzschild des Raumschiffes Enterprise… egal, wählen Sie einfach ein Bild, dass Sie in Gedanken stets leicht abrufen können (Vielen Menschen hilft auch die Vorstellung einer stämmigen Eiche anstatt dem Panzerglas -, die tief verwurzelt und beweglich jeden Sturm übersteht. )

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