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B. Oregano, Kurkuma, Ingwer (aber nicht zu viel Scharfes, keine Mischgewürze), viel Gemüse (täglich 3 Hände voll), Obst in Maßen (1 Handvoll reicht). Wenig Fleisch – wenn, bevorzugt Geflügel. Schweinefleisch meiden: Arachidonsäure daraus (sowie aus Eiern und fetten Milchprodukten) kann Entzündungen fördern. Zucker und Weißmehlprodukte gelten als entzündungsfördernd - bitte einschränken, auch versteckte Zucker aus Fertigprodukten! Kuhmilch-Produkte stehen im Verdacht, Akne zu verschlimmern. Sauerkraut linsen salat.com. Daher am besten für 3-4 Monate ganz meiden. Falls keine deutliche Besserung eintritt, kann die Kuhmilch-Diät gelockert werden. Normalgewicht anstreben, da überschüssiges Bauchfett Entzündungen befeuert. Mehrstündige Pausen zwischen den Mahlzeiten halten, Zwischenmahlzeiten meiden. Notfall-Snacks: Nüsse, Knabbergemüse oder ein zuckerarmer Smoothie (z. mit Löwenzahn, Gurke, Heidel-/Brombeeren + Blättern von rote Bete, Kohlrabi oder Möhren). Abwechslungsreich essen, damit Sie mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt werden.