Krafttraining Sollte ich mein Training beenden, wenn die Muskeln zittern? Wie kommt es, dass beim Training die beanspruchten Muskelpartien (teilweise noch nicht mal unter Voll-Last) zu zittern beginnen? Ist das ein Warnsignal, dass ich aufhören soll? "Ein Zittern der beanspruchten Muskelpartien ist ein Zeichen für eine Überbelastung der jeweiligen Muskelpartien oder des Zentralen bzw. Peripheren Nervensystems und es bedeutet, dass eine Pause eingelegt werden sollte", erklärt Dr. Albert Fromme vom Institut für Sportmedizin in Münster. Jedoch kann das Muskelzittern noch eine andere, ernstere Ursache haben. Was bedeutet zittern bei Kraftübungen? (Muskeln). Denn über den Schweiß verliert der Körper nie nur reines Wasser, sondern auch die darin gelösten Mineralstoffe, zum Beispiel Natrium, Chlorid, Kalium, Magnesium und Calcium. Diese Elemente sind unter anderem entscheidend beteiligt am ordnungsgemäßen Ablauf der Muskelfunktionen. Bei einem Mangel wird der betreffende Muskel störanfällig, verkrampft sich und kann zu zittern beginnen. Sportler müssen in diesem Zusammenhang besonders auf ihre Magnesium- und Kaliumversorgung achten.
Als weitere Auslöser gelten dabei gewisse Medikamentengruppen. Der Hausarzt oder ein Facharzt für Neurologie kann meist auf Anhieb erkennen, welcher Arzneistoff die Symptome verursacht. Dazu zählen etwa bronchienerweiternde Mittel, die bei Asthma und COPD Medikamenten eingesetzt werden. Ebenfalls davon betroffen sind Schilddrüsenmedikamente mit dem Hormon Thyroxin und Arzneien gegen psychische Erkrankungen. Alternative, vom Arzt verschriebene Wirkstoffe können den Tremor lindern oder auf ein Minimum reduzieren. Stress als beeinflussender Faktor Auch zusätzliche Belastungen wie Stress wirken sich ungünstig auf das Zittern aus. Gezielter Stressabbau kann nicht nur die unkontrollierten Bewegungen vermindern, er vermeidet auch das Risiko für zahlreiche Folgeerkrankungen, wie beispielsweise Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck. Ursachen und Vorbeugung bei Muskelzittern | MEN'S HEALTH. Schuld daran ist die erhöhte Ausschüttung der Stresshormone Cortisol und Adrenalin, die nicht nur den Blutdruck, sondern auch den Blutzuckerspiegel erhöhen.
Stärker werden hilft Auf jeden Fall gewöhnen sich unsere Muskeln mit zunehmendem Wachstum an eine Übung und werden stärker. Dadurch können die Schwingungen am Ende verschwinden, aber auch hier müssen wir die Individualität jeder Person, da es diejenigen gibt, die sich in kurzer Zeit anpassen können, und diejenigen, die nicht in der Lage sind, unter diesen Beschwerden zu leiden. Referenzen Kristine Lockwood, Warum zittern Muskeln während des Trainings?, für [Überarbeitet im Oktober 2015]
Wenn du bei der Ausführung von Übungen zitterst, sind deine entsprechenden Zielmuskeln einfach diese Übung mit dem Gewicht noch nicht vollständig gewöhnt. Ich kenne das von mir selber. Wenn man die entsprechende Übung über einen längeren Zeitraum (Monate) regelmäßig ausführt, wird das zittern immer weniger und verschwindet meistens ganz. Muskeln zittern beim sport. Wenn nicht - auch kein Drama. Wenn man Aufwärmsätze macht (und das sollte man), verschwindet das zittern nach den Aufwärmsätzen auch meistens bzw. wird weniger. Ist auf jeden Fall nichts Schlimmes. "
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