Was ist Mönchsbart? Einmal im Jahr muss er auf den Tisch, mindestens. Und zum Glück gibts den Frühlingsboten nicht mehr nur im italienischen Lebensmittelhandel. Auch Delikatessläden haben sich darauf eingestellt, dass der Mönchsbart in der kulinarischen Szene einen Hype erlebt. Er hat einen intensiven Geschmack: krautig-erdig und eine Spur salzig (wer ihn nicht kennt, sollte ihn vor dem Kauf zwingend probieren). Seine einfachen Zubereitungsarten sind ideal für ehrgeizige Feierabendköche. Zudem ist er saisonal, spätestens Anfang Juni ist Schluss. Und gesund ist er auch noch. Wie gesund ist Mönchsbart? Der Barba di Frate, wie er auf Italienisch heisst, wächst in Italien wild auf meernahen, salzigen Wiesen und wird dort auch oft angebaut. Rezept mit Bild für Eglifilet auf Mönchsbart - foolforfood.de. Aufgrund seiner mineralischen Eigenschaften wurde er früher zur Herstellung von Soda verwendet, das gut für den Magen sein soll. Mönchsbart ist reich an Kalium, Kalzium, den Vitaminen C, B1, B2, B3 und B6 und E. Er gilt als harntreibend. 100 Gramm enthalten nur 17 Kalorien.
(4) Kabeljau waschen, trockentupfen und auf die Einlagefolie legen. Mit den restlichen Zitronenzesten bestreuen sowie die restliche Butter darübergießen. Mit der grossen Folie zu einem dichtschliessenden Paket verpacken und auf die vorgewärmte Platte im Ofen legen. Ca. 40 Minuten garziehen lassen. für den Basmatireis: (5) Parallel dazu den Basmatireis garen. Reis mit 1 Tlf. Salz und 3 dl Wasser aufkochen, 5 Minuten kochen lassen, dann zugedeckt auf kleinstem Feuer 13 Minuten ziehen lassen. für den Barba di Frate: Wurzelenden etwa 3-4 cm hoch abschneiden. Stengel um Stengel waschen und putzen. (6) Im Dampfsieb zugedeckt etwa 5 Minuten garen. Er soll noch leicht knackig sein. Mönchsbart mit fisch und. (7) Anrichten mit Olivenöl und Zitronensaft, würzen mit Salz und Pfeffer. Anrichten Fischpaket öffnen, Fisch samt oder ohne Einlagefolie auf den gut vorgewärmten Teller ziehen, Reis in einen Metallring abfüllen, Barba di frate dazugeben.
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