Die Chi Sao Übungen dienen nur für die Ausprägung bestimmter Reflexe, dem Verinnerlichen von Wing Chun Prinzipien, dem Training der Elastizität in den Gelenken, der Wachsamkeit der Augen sowie zum tieferen Verständnis von Yin und Yan Kreisläufen. Chi Sao ist eine Partnerübung. In dieser Übung sollten die Partner als "Nicht Einer gegen den Anderen" fungieren, sondern wie ein Ganzes, wie 2 Menschen in einem Körper. Chi Sao Ziele Man kann Chi Sao mit unterschiedlichen Zielen trainieren. Wing chun lernen pdf file. Dabei müssten sich die Übungspartner vorher absprechen, was genau sie üben wollen: Ablauf lernen. Dies wird sehr entspannt geübt, am Anfang ist es sogar besser zu üben, mit "sich treffen lassen". In dieser Trainingsphase soll ein Trainingspartner den anderen führen, ohne zu zeigen, dass er technisch überlegen ist. Dabei soll der Partner für diese Übungszeit eigene Reflexe "ausblenden lassen", sogar, wenn er der Meinung ist, dass sein Partner von ihm getroffen werden kann! Nachdem ein Partner genug geübt hat, sollen die Trainingspartner die Rollen tauschen, damit auch der andere den gleichen Ablauf üben kann.
PDF herunterladen Die meisten Menschen sehen Armdrücken als ein Kräftemessen an, aber Champions im Armdrücken wissen, dass die Technik entscheidend ist. Tatsächlich hat ein Match im Armdrücken zu gewinnen wenig mit brutaler Kraft zu tun. Es hängt eher mit der Methode zusammen, wie du deinen Körper und Rumpf im Verhältnis zu deinem Gegner platzierst. Anstatt zu versuchen, den Arm deines Gegners herunterzudrücken, nutze deine Arm- und Schulterkraft, um seine Hand nach unten zu ziehen. 1 Stehe mit deinem dominanten Fuß vorn. Beim Armwrestling gewinnen: 10 Schritte (mit Bildern) – wikiHow. Platziere deinen rechten Fuß vorn, falls du mit deinem rechten Arm drückst, und deinen linken, falls du linkshändig drückst. Mit deinem dominanten Fuß in Richtung deines Gegners zu stehen hilft dir dabei, etwas körper- und Rumpfgewicht in deinen Arm zu hebeln. [1] Tipp: Falls du in einer sitzenden Position drückst, sitze schräg, so dass dein dominanter Fuß näher an deinem Gegner ist. 2 Positioniere deinen Körper so, dass deine Hüfte den Tisch berührt. Ob du nun stehst oder sitzt, achte darauf, deinen Bauch so nahe wie möglich an der Oberfläche zu halten, auf der du drückst.
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Druck ist keine Muskelverkrampfung! Der Druck wir in den Hüftgelenken und den Beinmuskeln erzeugt. Es ist sinnvoll mit einer Schutzausrüstung zu trainieren. Meistens werden nur 2, maximal 3 Elemente in der Phase trainiert. Freies Chi Sao. Freies Chi Sao bedeutet auch keinen Kampf. Freies Chi Sao ist nichts anderes, als das Verbinden von all den Chi Sao Sektionen und Übungen, die man vorher in den 3 Trainingsphasen gelernt hat. Freies Chi Sao wird mit dem leichten Druck ausgeübt. Dabei gelingt es beiden Trainingspartner leichte Treffer zu erzielen. Wichtig ist es sogar nach den Treffern die Übung nicht abzubrechen, sondern weiter zu machen! Werden Sie getroffen – nicht verkrampfen! Wenn ein Trainingspartner dem anderen überlegen ist, soll er seine Geschwindigkeit an seinen Partner anpassen. Wing chun lernen pdf translation. Auch hier geht es nicht darum, eigenes Ego aufzubauen! Nach so einem stundenlangen Training fühlt man sich wie in Nirvana. Ein Tip für dijenige, die sich und den anderen ständig was beweisen wollen: Ich habe gehört, dass die Ziegelsteine zu zerhauen ganz gut dafür geeignet sind, und zwar – schlagen Sie mit dem Kopf!