Der innere Schweinehund ist für die meisten ein wahrer Störenfried. Nervig, diese personifizierte Willensschwäche! Manche schieben schon die kleinsten Aufgaben unendlich lange vor sich her, dank ihres Schweinehundes. Wie soll dann erst die Umsetzung wichtiger Ziele klappen? Das muss nicht sein! Wie es auch ganz anders gehen kann, zeige ich dir in 5 Schritten. Den inneren Schweinehund überwinden Aber von vorne: Woher kommt eigentlich der Begriff Schweinehund? Schweinehund überwinden und Ordnung schaffen - Ordnung leicht(er)leben. Das Wort ist mindestens seit dem 19. Jahrhundert bekannt. Es steht für sogenannte Sauhunde, die früher zur Wildschweinjagd eingesetzt wurden. Ihre Fähigkeiten zu Hetzen, Verfolgen und Ermüden wurden auf den Charakter besonders unangenehmer Menschen übertragen. Heute ist das zu einer Redewendung geworden und beschreibt die Willensschwäche von Personen, die nicht ins Tun kommen (können). Das Wort Schweinehund als Bild für innere Vermeidungsstrategien gibt es nur im Deutschen. Deshalb kann ich es nicht wörtlich ins Englische oder in andere Sprachen übersetzen.
Die Idee hinter diesen Schritten ist es, aus Ihrem Handlungsplan Gewohnheiten zu entwickeln. Die stressen uns nicht so, wie neue oder unangenehme Aufgaben. Die Überwindung, diesen Tätigkeiten nachzugehen, fällt so mit der Zeit weg. Das heißt aber auch: Sie müssen Ihren inneren Schweinehund als das akzeptieren, was er ist. Wenn Sie lediglich versuchen, ihn zu überlisten, werden Sie keinen langfristigen Erfolg haben, sondern in Kürze wieder vor ähnlichen Herausforderungen stehen. Aufräumen mit dem inneren schweinehund synonym. Wenn Sie also gerade nicht über ein Hindernis kommen, überlegen Sie, was Sie brauchen, um es trotz Anstrengung zu schaffen und nicht, wie Sie drum herumlaufen können. Die genannten Schritte helfen Ihnen dabei. Übrigens: Ein Trick, um anzufangen, den inneren Schweinehund zu überwinden, ist die 5-Minuten Regel. Sagen Sie sich, Sie machen die Aufgabe erst einmal fünf Minuten lang, dann sagt sich Ihr Schweinehund: Ok, fünf Minuten schaden mir nicht, probieren wir es aus. Oftmals ist der Moment des Loslegens das Schlimmste.
Im Modell des inneren Teams des Hamburger Psychologen Schulz von Thun gehört der Schweinehund zu den vielen Facetten deiner Persönlichkeit – auch Persönlichkeitsanteile genannt. Darunter gibt es liebenswerte und nicht so nette. Vermutlich hast du schon vom "inneren Kritiker" gehört, oder von den "inneren Saboteuren". Viele wissen auch schon um ihr "inneres Kind". Der innere Schweinehund befindet sich also in illustrer Gesellschaft… Wenn du diese Anteile bekämpfst, niederringst oder gar komplett ignorierst, dann richtest du dich gegen dich selbst. Aufräumen mit dem inneren schweinehund stofftier. Das allerdings tun die inneren Saboteure sowieso schon – Du machst dich also nur noch mehr zur Verbündeten der Selbstsabotage! Das kann auch ganz anders gehen. Doch bevor ich dir zeige, was du stattdessen tun kannst, lass' uns noch besser verstehen, wie der innere Schweinehund tickt. Wann tritt der Schweinehund eigentlich auf den Plan? Ganz einfach: Immer dann, wenn dir eine unangenehme Aufgabe oder eine größere Herausforderung bevorsteht. Oder etwas, das Ängste und Unsicherheit in dir auslöst.
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