Was die meisten Betroffenen dabei übersehen: Zwänge sind eine "ganz normale" Erkrankung, die sogar relativ häufig ist. Die Häufigkeit der Zwangserkrankungen wird auf ca. 1-4% geschätzt, das heißt in einer ganz normalen Großstadt wie Hamburg leiden ungefähr 15. 000 bis 70. 000 Menschen unter Zwängen! Nur sind die meisten dieser Betroffenen auch gleichzeitig "Experten" darin geworden, ihre Zwänge nach außen zu verstecken - mit der Konsequenz, dass sich die meisten Betroffenen als etwas "komisches", "aussergewöhnliches" und "merkwürdiges" erleben, und die Tendenz eher dahin besteht, sich selbst zurück zu ziehen, damit niemand etwas von den Problemen mitbekommt. Angststörungen: Ängste überwinden - die vier besten Strategien - Spektrum der Wissenschaft. Der erste Schritt, um die Zwänge wirklich besiegen zu können, besteht deswegen zunächst einmal darin, sich selbst die Erlaubnis zu geben, unter einer Krankheit zu leiden - und nicht etwa unter einer vermeintlichen persönlichen Schwäche oder Verrücktheit. Unter einer "ganz normalen" Krankheit, für die man sich ganz normal auch Hilfe holen darf, wie bei einer Grippe oder einem Beinbruch, nämlich zunächst einmal beim Hausarzt und dann bei einem in der Therapie der Zwänge erfahrenen Arzt oder Psychotherapeuten - und wenn irgendwie möglich, auch bei einer Selbsthilfegruppe, um im Austausch mit anderen Betroffenen zu erfahren, dass Zwänge wirklich etwas sind, das sehr viele Menschen kennen, auch wenn die Zwänge zunächst so komisch und merkwürdig erscheinen.
In den letzten Jahren hat sich eine besondere Art von Therapie bewährt. Es ist die systemische Kurztherapie nach dem Italiener Nardone. Bildnachweis: Dreadlock / PS: Qualitätsmanagement ist uns wichtig! 3491401194 Wege Aus Dem Zwang Wie Sie Zwangsrituale Verstehe. Bitte teilen Sie uns mit, wie Ihnen unser Beitrag gefällt. Klicken Sie hierzu auf die unten abgebildeten Sternchen (5 Sternchen = sehr gut): PPS: Ihnen hat der Beitrag besonders gut gefallen? Unterstützen Sie unser Ratgeberportal:
Zwänge erkennen Es gibt für den Laien einige Anhaltspunkte, um sich klar darüber zu werden, ob es sich um einen Zwang oder nur eine vorübergehende Macke handelt. Hier einige Anhaltspunkte für Sie: Haben Sie übermäßige Angst vor Verschmutzungen? Haben Sie eine übermäßige Angst davor, eine schwere Krankheit zu erleiden? Leiden Sie unter einer übermäßigen Angst vor Einbrechern oder Naturkatastrophen? Haben Sie eine übermäßige Angst davor, einen Ihnen nahestehenden Menschen zu verletzen? Prüfen Sie andauernd die Lichtschalter, Wasserhähne, Türschlösser oder die Handbremse Ihres Autos? In all diesen Fällen sollten Sie einen Psychotherapeuten oder Psychologen aufsuchen, der Ihnen hilft, Ihre Zwänge zu besiegen. Denn nur der Fachmann kann Ihnen diagnostizieren, ob es sich bei ihnen um eine wirkliche Angststörung handelt. Zwänge besiegt. Hier finden Sie Hilfe dabei, Ihre Zwänge zu besiegen Viele klinische Einrichtungen bieten Hilfe bei Angststörungen an. Die Therapien in den Einrichtungen sind so verschieden, wie die Einrichtungen selbst.
20. Dezember 2021 Betroffene: Jess (she/her) Jahrgang: 1979 Diagnose: Zwangsstörung Therapien: Analytische Psychotherapie und kognitive Verhaltenstherapie Ressourcen: unsere Hunde, Yoga, Meditation, Achtsamkeit, Humor! Wie und wann hast du von deiner Erkrankung erfahren? Mit Mitte 20 von meinem Hausarzt Warum hast du dich entschieden, nun Gesicht zu zeigen? Ich schäme mich nicht mehr für meine KRANKHEIT und möchte keine Kraft mehr fürs Verheimlichen verschwenden. Außerdem hilft es in vielen (auch beruflichen) Situationen, dass mein Gegenüber mich besser verstehen kann. Die Zeit des Versteckens ist vorbei! Nun heißt es Gesicht zeigen und anderen Betroffenen damit Mut machen, dass es ein schönes Leben mit Zwangsstörungen gibt. Und ganz wichtig: um die Krankheit zu entstigmatisieren. Mein Traum wäre es, dass alle, die an Zwangsstörungen erkrankt sind, sich in der Zukunft nicht mehr verstecken und sich dafür schämen müssen. Es ist eine Krankheit, die wir uns nicht ausgesucht haben. Wie hat dein Umfeld reagiert, als es von deiner Krankheit erfahren hat, und welchen Umgang würdest du dir von deinem Umfeld (und der Gesellschaft) in Bezug auf deine Erkrankung wünschen?
Und ums Kämpfen. Keine günstigen Voraussetzungen für einen gelassenen Umgang mit sich selbst. Wird die Aufmerksamkeit auf etwas anderes gerichtet, dann wird wiederum genau das vom Gehirn in den Mittelpunkt gestellt. So lange das Gehirn mit der Aufgabe Zwangsgedanken besiegen zu tun hat, wird es sich mit diesen Inhalten intensiv beschäftigen, denn es hat ja den Auftrag von Ihnen bekommen. Was aber wird eintreten, wenn Sie am bisherigen Bild, z. B. der Beschreibung " Ich habe Zwangsgedanken und will sie loswerden " oder "Ich will diese Zwangsgedanken besiegen" etwas verändern? Angenommen, Sie verändern z. nur etwas an der Bezeichnung, etwa so: " Ich habe [manchmal – wie andere auch – komische Gedanken im Kopf] und will sie loswerden » – Wie wirkt das? Oder: Zweiter Vorschlag für eine Veränderung an der Selbstbeschreibung: " Ich habe [manchmal komische Gedanken im Kopf] und lasse sie einfach vorüberziehen …» Zwangsgedanken gehen lassen, dann brauchen Sie nicht mehr gegen sie zu kämpfen Gelassenheit hat mit lassen zu tun.
Das was man nicht wahrnehmen möchte, wird umso stärker vom Gehirn registriert. Das führt dann zu Körperreaktionen. Ich habe es persönlich an der Libido gemerkt. Der gewöhnliche "Sexdrive" kommt vollständig zum Erliegen. Jegliche sexuelle Aktion wird durch eine Gedanken-Überflutung behindert. Ebenfalls neigt man dazu, gewisse Kontrollen durchzuführen. Checks, die einem Beweisen sollen, dass man nicht Homosexuell ist. Das kann Verschiedenes sein. Einige der Betroffenen gucken sich z. B. "Gay-Porn" an, teilweise für mehrere Stunden, nur um keine Reaktion zu empfinden. Problematisch wird es dann, wenn sich tatsächlich eine Reaktion einstellt. Diese Reaktion wird "groinal response" genannt. Diese Reaktion wird dann z. als Erregung wahrgenommen und feuert den Teufelskreis der Gedanken erneut an. Teilweise können zwanghafte Impulse verspührt werden. Impulse, die einem signalisieren, den Kerl neben einem auf den Hintern zu hauen, oder ihn zu küssen. Das ist super merkwürdig. Bei solchen Gedanken setzt man sich zwangsläufig damit auseinander, ob man nicht wirklich Homosexuell ist.
Noch einmal: Zwänge werden NIE ein Ende nehmen! Deshalb kann und sollte man SOFORT damit beginnen, sie zu UNTERLASSEN und dabei den Druck AUSZUHALTEN! Dieser geht nach einer Weile ganz von alleine weg und ihr habt dann keinen Druck, irgendeinen anderen Zwang auszuführen, denn da steht ja eh schon ein Zwang aus, den ihr NICHT ausgeführt habt! Dann sind es also schon ZWEI Zwänge, die nicht ausgeführt wurden. Dann kommt ein Dritter dazu.... usw. Irgendwann sind es so viele UNAUSGEFÜHRTE Zwänge, dass man dem eh nicht nachkommen könnte und jeder weiterer Zwang, der einen kurzfristig gedanklich aufsucht, kann locker ignoriert werden und der Druck verschwindet sehr schnell. Irgendwann ist nicht einmal ein gedanklicher Druck da. Die Zwänge sind weg! Das Einzige, was mich fertigmacht, ist, dass ich enorm viel Lebenszeit durch die Zwänge verloren und einen Grossteil meiner beruflichen Laufbahn verdorben habe. Jetzt studiere ich wieder. Mit 37 Jahren! Meinen Abschluss werde ich in etwa 1, 5 Jahren haben.
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