Nach der ganzen Völlerei zu Weihnachten und zu Silvester, hatte ich gestern Abend mal wieder das Verlangen nach einem leichten und schnellen asiatischem Gericht. Diese thailändische Pak-Choi-Pfanne mit Hackfleisch, oder auch Pad Pak Choi Moo Sap, ist beides und dazu noch lecker. Leider hatte ich keine Limette und so habe ich als saure Komponente eine unserer Kumquats aus dem Wintergarten geerntet und verwendet. Zutaten für 2 Personen 2 Baby Pak Choi 100g Hackfleisch vom Schwein 2 Zehen junger Knoblauch 2 Thai Chilis 2 EL Fischsoße* 2 EL helle Sojasoße* 2 EL Mushroom Sojasauce* 2 EL Limettensaft oder eine Kumquat 1 TL brauner Zucker 40-50ml Wasser 1 TL Sesamsamen* 1-2 EL Kokosöl* oder -fett Zubereitung Zuerst den Pak Choi gründlich waschen, die einzelnen Blätter vorsichtig vom Strunk lösen und diese für ein paar Minuten in kaltes Wasser legen. In der Zwischenzeit die Knoblauchzehen schälen und fein hacken. Sowie die Thai Chilis in feine Ringe schneiden. Danach die Soja- und Fischsoße mit der Mushroom Sojasauce in einer Tasse vermischen.
Pak Choi und Brokkoli mit einer asiatischen Note aus Ingwer, Knoblauch und Chili. Als Hauptgericht oder als Beilage für Steaks. Zutaten: 3 EL Erdnussöl 400 g Pak Choi 300 g Brokkoli (Röschen ohne Stamm) 2 rote Chilis 4 Knoblauchzehen 3cm Ingwer 4 Schalotten 1 Limette 1/2 TL Salz Zubereitung: 1. Schalotten in Ringe schneiden und in Öl frittieren – abtropfen lassen und bei Seite stellen. 2. Brokkoli 5 Minuten im Wasser vorkochen. Röschen abschneiden. Pak Choi der Länge nach vierteln. 3. Ingwer, Chilis und Ingwer in dünne Streifen schneiden. 4. Erdnussöl in einem Wok heiß machen und Ingwer, Chilis sowie den Ingwer hinzufügen. 5. Pak Choi, Brokkoli sowie Salz hinzufügen und unter ständigem Rühren ca 6 Minuten anbraten. 6. Anschliessend mit den frittierten Schalotten bestreuen und mit einer Limettenspalte servieren.
Den Limettensaft - oder in meinen Fall die Kumquat - und den braunen Zucker dazu geben und alles gut vermengen bis sich der Zucker aufgelöst hat. Nun das Öl in einer Pfanne oder einem Wok erhitzen und das Hackfleisch darin scharf anbraten. Wenn das Hackfleisch anfängt braun zu werden die Chilis und den Knoblauch dazu geben und unter gelegentlichem Rühren weiter anbraten. Bevor die Knoblauchstücke braun werden, mit der angerührten Soße aus der Tasse ablöschen und die Hitze etwas reduzieren. Jetzt einen Schuß Wasser dazu geben, die Pak-Choi-Blätter in die Pfanne legen und diese mit dem Deckel verschließen. Den Pak Choi für ein paar Minuten dünsten lassen bis die Blätter anfangen weich zu werden, dann sofort vom Herd nehmen. Das fertige Pad Pak Choi Moo Sap dann noch mit etwas Sesam bestreuen und sofort servieren.
(Foto by: photominer /) Unsere Rezept-Emfehlungen: Pak Choi Zucchinisalat Kartoffelpüree mit Pak Choi Gebratene Nudeln mit Pak-Choi Pak Choi Wok Gemüse Pak Choi mit Tofu Einkauf und Lagerung In Supermärkten ist Pak-Choi meistens in Packungen á 3 Stauden erhältlich, auf Wochenmärkten auch als einzelne Stauden. Beim Einkauf sollten Kunden darauf achten, dass die Blätter grün und knackig sind und keine braunen Stellen aufweisen. Da das Gemüse sehr wasserhaltig ist, sollte es möglichst frisch verarbeitet werden. Große Vorräte sind nicht empfehlenswert. In ein nasses Baumwolltuch gewickelt halten sich die Stauden etwa zwei bis drei Tage im Kühlschrank. Zum Einfrieren ist Pak-Choi jedoch ungeeignet, da dieser Vorgang die Zellen zerstört. Besonderheiten und Saison Pak-Choi wird in Europa in Treibhäusern angebaut und ist daher ganzjährig erhältlich. Die Saison für Freilandpflanzen beginnt im Mai und endet im Oktober. Bewertung: Ø 3, 0 ( 6 Stimmen)
Sehr verbreitet ist die Zubereitung im Wok in Kombination mit weiteren Gemüsesorten und magerem Geflügelfleisch. Zur Vorbereitung für alle Rezepte werden die Stauden gründlich gewaschen und gegebenenfalls trockene Stellen mit einem scharfen Messer großflächig entfernt. Das verholzte Ende des Strunks wird abgeschnitten. Anschließend wird die Staude in ca. 1 cm breite Streifen geschnitten. Pak-Choi eignet sich durch seinen aromatischen Eigengeschmack sehr gut in der vegetarischen Küche. Kurz in feinem Erdnussöl angedünstet passen Blätter und Stiele zu allen dünn geschnittenen Gemüsesorten wie Paprika, Zucchini, Zwiebeln und Karotten aber auch zu grünem Spargel, Shiitakepilzen, Mungobohnensprossen und Zitronengras. Koriandersamen, Kreuzkümmel und gelbe Currypaste runden die Gerichte ab. Als typische Rezepturen gelten Indisches Lammcurry mit Pak-Choi und Kokosmilch oder Pak-choi süß-sauer mit Korianderstielen und ungesalzenen Erdnüssen. In der Wok Pfanne läßt sich Pak Choi kombiniert mit wetierem Gemüse einfach zubereiten.
normal 3/5 (1) Puten-Curry mit Pak Choi 10 Min. simpel 2, 8/5 (3) Surimi Lasangne mit Pak Choi und Lauch mit selbstgemachten Lasangeplatten aus Hartweizengrieß 60 Min. normal (0) Pak Choy - Strudel 30 Min. normal 4, 61/5 (178) Würziger Pak Choi mit Paprika und Mie-Nudeln 20 Min. normal 4/5 (3) Asiatische Pak Choi One Pot Pasta 10 Min. simpel 3, 8/5 (3) Pak Choi-Nudelpfanne 20 Min. simpel (0) Veganes Tofu-Pak Choi Dim Sum Hanging Tender an Kartoffelstampf und Pak Choi mit Shiitake und einer herzhaft kräftigen Schwarzbierjus aus der Sendung "Das perfekte Dinner" auf VOX vom 21. 06. 21 100 Min. pfiffig 3, 5/5 (2) Pak Choi in scharfer roter Soße ein Beilagen-Gemüse oder warmer Salat, z. B. zu Frühlingsrollen 30 Min. simpel 3, 33/5 (1) Wakame-Algen-Gemüse mit Pak-Choi-Champignonsauce 15 Min. simpel 3/5 (1) Smokeys Kürbis-Pak Choi Gemüse Vielfältiger Kürbis 10 Min. simpel (0) Pak Choi mit Nudeln 25 Min. normal 3/5 (3) Huhn und Pak Choi aus dem Wok 30 Min.
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