Ich habe mit Cardiotraining angefangen und gelernt, die richtigen Maschinen zu benutzen. So konnte ich mit Trainingseinheiten zur Muskelstärkung starten – mein Coach hat mir komplett die Angst vorm Fitnessstudio genommen. Schon sehr bald konnte ich die ersten Ergebnisse sehen. Weiter oben: Instagram integriert mit freundlicher Genehmigung von Narjiss Dkaki, Christelles Coach Das Wichtigste ist wirklich, sein endgültiges Ziel nicht aus den Augen zu verlieren und sich diesem täglich zu nähern. Man erreicht sein Ziel nicht von heute auf morgen. Ich bin noch keine Superheldin. Man nähert sich dem aber mit der Zeit. Letzten Sommer habe ich das Training ein wenig schleifen lassen und ein wenig an Gewicht zugenommen. Ein schlechtes Gewissen hatte ich aber nicht. Es sind die langfristigen Ziele, die man nicht aus den Augen verlieren sollte. Und ich habe meine definitiv noch im Blick. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Motivation aufrechtzuerhalten. Was für Sie funktioniert, müssen Sie ganz alleine herausfinden.
Es war relativ einfach, verblüffend und ich bekam einfach "mich" zurück. Die Neue Michaela. Arthurs Erfahrungen vor und nach dem Magenballon "Nach dem Tod meiner Mutter und einem Autounfall, hatte ich die Kontrolle über mein Leben verloren. Ich habe über 40 Kilo verloren und das nur, weil wirklich alle immer für mich da waren! " Arthur hatte fast 60 Kilo zugenommen bevor er in unsere Praxis kam. Das Laufen fiel ihm schwer und er isolierte sich immer mehr in seiner Wohnung. Erst sein Vater brachte ihn wieder auf den richtigen Weg und half ihm dabei ein für ihn geeignetes Verfahren zum Gewichtsverlust zu finden. Für Arthur war klar, er möchte kein Verfahren, das ihn ein Leben lang einschränkt. Also entschied er sich für einen Spatz 3 Magenballon. Seine Abnehmen vorher nachher Erfahrung hat er auch in einem Video beschrieben. "Ich hatte genug von "Mama macht kurz Pause"! Endlich kann ich wieder mit meinen Kindern spielen. " In ihrer Kindheit war Jessica schon in Diätcamps, weil ihr Gewicht einfach nie normal sein sollte.
Meine Ärztin ist da anderer Meinung. Welcher, erklärt sie mir bei der Auswertung der Abschlusstests. Weil es mir so gut geht, wage ich es jetzt auch einfach, mit einer Freundin in die Pizzeria zu gehen. Die Pizza war lecker – sagt meine Freundin. Sie roch auch gut und ich habe davon leider Hunger bekommen. Trotzdem bin ich standhaft bei meinem Ingwer-Honig-Tee geblieben und freue mich umso mehr auf meine nächste eigene Pizza nach dem Fasten. Ich fühle mich sehr diszipliniert. 22. November, Tag 5: Ergebnisse und Fasten brechen Aufgeregt bin ich. In ein paar Stunden, um 11. 00 Uhr, erfahre ich, wie mein Körper sich verändert hat. Klar, es waren nur fünf volle Fastentage und ein Vorbereitungstag, aber dennoch habe ich positive sowie negative Effekte zu spüren bekommen: Guter Schlaf, viel Energie, positive Stimmung (naja – bis auf meine Fantasien, die genervt haben), aber auch Rückenschmerzen und anfängliche Kopfschmerzen haben mich begleitet. Ich fühle mich aber tatsächlich frisch und gut gelaunt und kann es gleichzeitig nicht abwarten, endlich wieder zu essen.
Ich bin ein bequemer Mensch, bewege mich zwar gerne, allerdings mehr als Spaziergängerin und vermeide gerne Anstrengungen. Eine Abnahme mit Sport wäre besser gewesen, aber da hatte ich die Befürchtung, dass ich dann gleich alles nach ein paar Tagen hinschmeiße. Entsprechend bequem war meine Abnahme dann auch. Ich habe über einen der vielen Umsatzrechner (bei mir:) meinen ungefähren Leistungsumsatz ermittelt und mich dann für das ungefähre Mittel zwischen Grund- und Leistungsumsatz entschieden. Bei mir waren das rund 1. 400 kcal. Damit muss man natürlich auch haushalten, daher habe ich mir, damit sich der Verzicht in Grenzen hält, in Rezeptdatenbanken nach interessanten und wenig kalorienlastigen Gerichten gesucht. Eatsmarter hat mir da sehr geholfen. Vieles davon war ein echtes Erlebnis, so dass sich der Verzicht auf der einen Seite durch einen Gewinn an Lebensqualität durch neue Geschmackserlebnisse auf der anderen Seite ausgeglichen hat. Ich hatte vorher persönlich nicht den Eindruck "so viel" zu essen.
Die Ergebnisse erstaunten mich. Die Ergebnisse der drei Bioelektrische Impedanzanalysen im Vergleich: Gewicht (kg) Muskeln (kg) Fett (kg) Fett (%) Vor dem Fasten 58, 4 24, 6 13, 5 23, 0 direkt nach dem Fasten 56, 5 24, 3 12, 0 21, 2 drei Wochen nach Ernährungsumstellung 57, 2 25, 1 11, 1 19, 3 Deutlich zu erkennen ist, dass ich während der fünf Fastentage Fett, aber auch 0, 3 Kilogramm meiner wertvollen Muskulatur verloren habe. Ich hatte schon vor dem Fasten durch meine lange Low-Carb-Phase und das Intervallfasten zwei Kilogramm zu wenig meiner genetisch veranlagten Muskulatur. Das Fasten hat dies noch verstärkt. Fett abnehmen durch mehr essen Nachdem ich daraufhin drei Wochen lang normal und kohlenhydratreich gegessen habe, habe ich fast ein Kilogramm meiner Muskulatur zurückgewonnen und gleichzeitig knapp ein Kilogramm Fett verloren. Während dieser Zeit habe ich Sport getrieben und meinem Körper genügend Energie zur Verfügung gestellt. Er musste dadurch keine Muskulatur abbauen, weil er sich sicher sein konnte, versorgt zu werden und erlaubte sich sogar den Luxus Muskeln auf- und Fett abzubauen.