Bewegung im Frühling ist nach einem langen Winter sehr wichtig. (Foto by: © Halfpoint /) Der Frühling kommt mit riesen Schritten, das Wetter wird nun wieder schöner und trotzdem fühlen sich die meisten richtig schlapp und ausgelaugt. Die sogenannte Frühjahrsmüdigkeit kann jeden treffen, ist aber mit ein paar Tipps und Tricks recht leicht wieder abzuschütteln. Bewegung & Ernährung Grundsätzlich gilt dabei dass man mit viel Bewegung an der frischen Luft und der richtigen Ernährung den Körper wieder in Schwung bringt. Fit ins frühjahr test. Nach der Winterpause und zahlreichen gemütlichen Abenden auf dem Sofa fällt es vielen Menschen schwer, sich im Frühling wieder für Sport und gesunder Ernährung aufzuraffen. Wenn Sie fit und möglichst schlank in den Frühling starten wollen, wird es höchste Zeit: Am 20. März ist Frühlingsanfang. Hier efrahren Sie wie auch Sie Ihre Frühjahrsmüdigkeit schnell ablegen können. Erkennung & Ursache Wie der Name schon sagt, äußert sich die Frühjahrsmüdigkeit vor allem in Müdigkeit, Trägheit und Lustlosigkeit.
RUNNER'S WORLD-Trainingspläne für Einsteiger Tipp 5: Vorher gründlich durchchecken lassen Wenn Sie älter als 35 Jahre sind und bisher keine sportliche Praxiserfahrung hatten (Ballsportarten, sportliches Radfahren, Schwimmen, Bergsteigen usw. ) gilt: Lassen Sie sich sportmedizinisch untersuchen, bevor Sie ins Training einsteigen. So können eventuelle einschränkende Faktoren ausgeschlossen und Ihr individueller Belastungsgrad festgelegt werden. Tipp 6: Abwechslung bringt neuen Schwung Variieren Sie Ihre Laufstrecken soviel es Ihr Wohnort zulässt. Wechseln Sie zwischen flach, hügelig und bergig, zwischen Asphalt, Sand- und Waldwegen und zwischen Bürgersteig, Laufbahn und Gelände. Fit ins frühjahr program. Solche unterschiedlichen Streckenführungen haben einen positiven Trainingseffekt und verhindern Langeweile. Dieser Artikel kann Links zu Anbietern enthalten, von denen RUNNER'S WORLD eine Provision erhält. Diese Links sind mit folgendem Icon gekennzeichnet:
Doch Bewegungshungrige sollten gut vorbereitet sein, damit keine Verletzungen auftreten. Denn ein überstürzter Trainingsstart birgt ein nicht geringes Überlastungs- und Verletzungsrisiko und endet daher nicht selten in einer Zwangspause. Allergien und Heuschnupfen auf dem Vormarsch In Deutschland leiden etwa zehn bis 20 Prozent der Bevölkerung an allergischem Schnupfen. Auch in den Neuen Bundesländern sind immer mehr Menschen betroffen. Wir sagen, warum dort verstärkt Heuschnupfen auftritt. Wir haben für Betroffene die wichtigsten Tipps gegen Heuschnupfen zusammengestellt. Frühjahrsputz für strapazierte Haut Die kalten Monate haben die Haut stark strapaziert. Der Frühling ist genau die richtige Zeit, um die Haut fit für die wärmeren Monate zu pflegen. Fit ins frühjahr for sale. Rissige, ausgetrocknete Haut und Juckreiz sind die Folgen von trockener Heizungsluft, Kälte und Wind. Bevor die Haut durch verstärkte Sonne erneut gestresst wird, sollten Sie sich Zeit für eine ausgiebige Körperpflege nehmen und die Haut wieder mit mehr Feuchtigkeit versorgen.
Kräutertees schmecken warm und kalt und löschen zudem herrlich den Durst. 6. Das Haus fürs Frühjahr vorbereiten – neue Dekorationen erlaubt Gehören Sie auch zu den Menschen, die ihre Weihnachtsdekoration erst Ende Februar abnehmen und sich dann überlegen, ob sich das überhaupt noch lohnt? Gesund und fit ins Frühjahr starten! - besser länger leben DE. Räumen Sie Lichterketten, Winterkerzen und Tannengrün in den Schrank zurück, denn im Frühjahr warten andere, farbenfrohe Dekorationen auf Sie. Züchten Sie Kräuter auf der Fensterbank, dekorieren Sie die Wohnung mit Frühjahrsblühern und bringen Sie den Balkon in Schuss. So können Sie sich innerlich bereits auf die kommende Jahreszeit vorbereiten und fühlen sich gleichzeitig noch viel wohler in den eigenen vier Wänden. 7. Ausmisten und Shoppen – die perfekten Outfits fürs Frühjahr Endlich kann die dicke Winterjacke zurück in den Schrank, draußen ist es einfach nicht mehr kalt genug. Doch beim Blick in den Kleiderschrank fällt vielen Menschen auf, dass fürs Frühjahr eigentlich gar nicht mehr die passenden Outfits vorhanden sind.
Millionen Bürger schwingen sich gerne bei sonnigem Wetter auf das Fahrrad und fahren über Feldwege, durch die Parks, zur Arbeit oder zum Einkaufen. Ein paar Tipps zeigen auf, was für die Gesundheit und für den Rücken wichtig ist. Heuschnupfen – vorbeugen und naturheilkundlich behandeln Heuschnupfen gilt heute als die häufigste allergische Erkrankung. Bereits im März quälen die Pollen der ersten Frühblüher so manchen Allergiker. Neben der Akutbehandlung lässt sich insbesondere mit rechtzeitiger Vorbeugung etwas gegen die Beschwerden tun. Tipps für gesundes Gärtnern Im Frühling hat der Hobbygärtner einiges zu tun. Fit in den Frühling starten – 8 Tipps | Rheinischer Spiegel. Rasen mähen, Unkraut jäten, Äste schneiden, Beete herrichten, säen und vieles andere Tätigkeiten. Die Aufgaben können nicht immer nur Freude hervorrufen, sondern oft auch Verspannungen, Rückenschmerzen und Blasen an den Händen. Damit es ein gesundes Vergnügen bleibt, sollten Sie einige Punkte beachten. Trainingsstart ohne Verletzungen Runter vom Sofa, raus in die Natur bei frühlingshaften Temperaturen heißt es für viele Leute.
Der Loipeneinstieg befindet sich direkt am Hotel. Die Allgäuer Alpen bieten für dieses Fitness-Training in der freien Natur eine traumhafte Kulisse und perfekt präparierte Loipen für jeden Anspruch. Oberstdorf Landschaft Winter © OberstdorfTourismus Winter-Fitness – sanft oder actionreich! Zur Ruhe kommen, frische Bergluft atmen und die Sonne genießen – genau das ist das Motto der geführten Winter-Wanderungen, die das Gesundheitsresort im Programm hat. Auf der Tour werden abgelegene Seitentäler und der märchenhafte Christlessee erkundet, das Immunsystem stärkt man beim Wandern übrigens ganz nebenbei. So starten Sie fit in den Frühling | RUNNER'S WORLD. Actionreicher fällt das Outdoor-Fitness-Training am Oberstdorfer Hausberg dem Nebelhorn aus, wo Wintersportler beste Bedingungen finden. Egal ob Einsteiger oder ambitionierter Skifahrer – das Skigebiet bietet vielseitige Pisten für jeden Schwierigkeitsgrad. Der atemberaubende, nahezu grenzenlose Fernblick ist selbstredend inklusive. Kostbare Zeit für mich Gästen, die nach einem aktiven Tag in der frischen Luft ausgepowert und zufrieden ins Gesundheitsresort zurückkehren, genießen die kostbare Zeit für sich.
Im Herbst und Winter spüren wir Europäer die jahreszeitlichen Änderungen von Lufttemperatur und Lichtverhältnissen besonders deutlich und körperlich belastend. Unser Stoffwechsel und Hormonhaushalt wird wie bei vielen Tieren von diesen äußeren Faktoren beeinflusst. In langen Winternächten sinkt die Körpertemperatur, der Blutdruck steigt und das "Schlafhormon" Melatonin wird gebildet – wir nähern uns ein bisschen dem Winterschlaf. Winterschlaf und Frühlingsgefühle Und endlich darauf eingestellt, kitzeln uns die ersten Strahlen der Frühlingssonne. Das regt an: Wir werden aktiv, bekommen Frühlingsgefühle, die Temperatur steigt, der Blutdruck sinkt. Während die Melatoninproduktion langsam gedrosselt wird, kommt zunehmend das Glückshormon Serotonin ins Spiel. Wir gieren nach Aktivität, obwohl uns noch ein Überhang an Winterschlaf in den Knochen steckt – das kostet Kraft und dauert etwa zwei bis vier Wochen, bis alles wieder im Lot ist. Rotkehlchen - Foto: Christoph Moning Zusätzlich schlägt das Wetter Frühlingskapriolen: "Der April macht was er will" besagt ein Sprichwort – und dieses klimatische Wechselspiel belastet den Kreislauf.