9 Gesundheitstipps für die kalte Jahreszeit – Fit durch den Winter Zum Inhalt springen 9 Gesundheitstipps für die kalte Jahreszeit – so kommen Sie fit durch den Winter Wenn es um Sie herum hustet und schnupft, dann wissen Sie: Die nass-kalte Jahreszeit ist da — und die lästige Erkältungszeit hat begonnen. Kaum jemand kommt durch die kalten Monate, ohne sich einen kleinen Virus einzufangen. Das lässt sich aber vermeiden. Fit durch den winter sports. Mit diesen einfachen Gesundheitstipps minimieren Sie das Risiko von Infektionen am Arbeitsplatz und in Ihrer Freizeit. Inhaltsübersicht — Gesundheitstipps für die kalten Tage Tipp 1: Richtig Hände waschen Tipp 2: Warme Kleidung Tipp 3: Ausreichend trinken Tipp 4: Bewegung an der frischen Luft Tipp 5: Sonne tanken Tipp 6: Ausgewogene Ernährung Tipp 7: Erholsamer Schlaf Tipp 8: Haut schützen Tipp 9: Regelmäßig lüften Viele Viren und Krankheitserreger übertragen sich über die Hände. Von dort finden sie dann den Weg in die Schleimhäute.
Das Immunsystem besteht vorrangig aus Eiweißketten, das heißt, man sollte auch auf eine gute Eiweißzufuhr achten. Die wichtigen Bausteine der körpereigenen Eiweißstoffe sind Aminosäuren. Es gibt 20 verschiedene Aminosäuren, acht davon sind essentiell, sprich die kann der Körper nicht selbst herstellen und die müssen durch die Nahrung zugeführt werden. Diese Aminosäuren werden vom Körper verkettet und die daraus entstandenen Proteine in die Muskulatur und das Immunsystem eingebaut. Fit und gesund durch den Winter - FIT FOR FUN. Wer zu wenig Eiweiß zu sich nimmt, schwächt das Immunsystem. Eiweißquellen und deren biologische Wertigkeit: Gute Eiweißquellen sind Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen, Linsen, Kichererbsen, Sojabohnen, Lupinen) und Vollkornprodukte in pflanzlicher Form. Aber natürlich auch Milchprodukte, Eier, Fisch und Fleisch. Idealerweise achtet man auf eine hohe biologische Wertigkeit. Diese biologische Wertigkeit der Proteine eines Lebensmittels ist ein Maß dafür, mit welcher Effizienz sie in körpereigene Proteine umgebaut werden können.
Besonders in der Höhe ist die UV-Strahlung intensiver als im Flachland und Sonnenschutz ist wichtig und besonders empfehlenswert. Ein Fettstift mit Lichtschutzfaktor schützt empfindliche Lippen. Wintersportler, die nicht ausreichend gegen die Kälte gewappnet waren, können an Finger und Zehen leichte Erfrierungen erleiden. Wer mit extrem kalten Händen und Füßen von der Piste oder Loipe zurückkehrt, sollte die betroffenen Regionen langsam wärmen. Fit und schlank durch den Winter – meine 20 Tipps | EAT SMARTER. Beispielsweise durch Halten der Hände und Füße unter fließend lauwarmem Wasser. Falls die Stellen nach 30 bis 60 Minuten immer noch gerötet sind, schmerzen oder stark kribbeln, sollte man einen Arzt aufsuchen. Wellness Wellnessanwendungen lassen im Winter den Stress hinter einem. Wasseranwendungen bedeuten seit Jahrhunderten für die Menschen Gesundheit. Ob die Entspannung im römischen Dampfbad, orientalischen Hamam oder mit einem Kneippbad. Auch mit einem Saunabesuch stärken Sie Ihre Abwehr. Das regelmäßige Schwitzen wirkt auf Körper und Seele gleichermaßen.
Die Sonne versteckt sich in den Wintermonaten nur allzu gerne. Aber gerade deshalb freut sich Ihr Körper über jede Minute im sonnigen Tageslicht. So kann er Vitamin D bilden, das für das Immunsystem eine wichtige Quelle ist, um kranke Zellen zu erkennen und zu bekämpfen. Sie entdecken ein paar Sonnenstrahlen am Himmel? Dann nutzen Sie Ihre Zeit für einen Spaziergang. Das bringt nicht nur dem Körper etwas, sondern macht auch den Kopf frei. Sport, Bewegung und frische Luft sind wichtig. Aber auch mit einer ausgewogenen Ernährung können Sie schon einiges bewirken. Gabi fastner fit durch den winter. Frisches Obst und Gemüse versorgt den Körper mit fast allen Vitaminen, die er braucht. Besonders gut sind Zitrusfrüchte, aber auch saisonales Gemüse wie Kohl, Wirsing oder Sauerkraut stärken Ihr Immunsystem mit wichtigem Vitamin C. Bei Ihnen kündigen sich schon die ersten Erkältungsbeschwerden an? Dann helfen frischer Ingwer und leckere Kräutertees. Nicht immer leicht einzuhalten, aber besonders wichtig für Ihren Körper ist ein erholsamer Schlaf — am besten sieben bis acht Stunden am Tag.
Damit ihr eure Spaziergänge vielleicht sogar genießen könnt, braucht ihr logischerweise warme Kleidung. Aber dicke Oversized-Pullover sind ja nach wie vor im Trend. Wintersportarten neu für sich entdecken Wie wäre es mit ein wenig Abenteuer? Bewegung an der Luft kann auch im Winter großen Spaß machen. Probiert doch mal eine neue Wintersportart aus, die ihr bis dato noch nie ausgeübt habt. Eislaufen, Skifahren, Langlaufen, Rodeln - die Möglichkeiten sind vielfältig. Für alle genannten Sportarten könnt ihr euch auch Equipment ausleihen, um erst einmal herauszufinden, ob ihr dranbleiben wollt. Weil die Kekse mit Sport einfach besser schmecken... Fit im Winter | aoste.de. Wenn ihr euch auch im Winter regelmäßig zu Sport oder wenigstens zu lockerer Bewegung aufrafft, habt ihr beim Naschen der Weihnachtskekse ein reineres Gewissen, sodass die köstlichen Gebäcke gleich doppelt so lecker schmecken. Ihr könnt euch mit Hanteln für Krafttraining zuhause ausrüsten, stylische warme Kleidung zum gut gewärmten Spazierengehen anschaffen oder euch bei entsprechenden Verleih-Services Utensilien zum Eislaufen, Skifahren oder Rodeln borgen, um im Winter fit zu bleiben und Freude daran zu haben.
Zusatztipp: viel trinken! Wer ausreichend Wasser zu sich nimmt, hilft der Haut und füllt ihren Flüssigkeitsspeicher. Etwa eineinhalb bis zwei Liter sollten es pro Tag sein. Da Venen- und Ödempatienten häufig empfindliche Haut haben, gibt es von medi spezielle Pflegeprodukte, z. B. medi day und medi night. Das Gel ist auch für sehr empfindliche Haut geeignet. Fit durch den winter broschüre. Die wertvollen Inhaltsstoffe sind auf die Bedürfnisse von Venen- und Ödempatienten abgestimmt, die Kompressionsstrümpfe tragen. Die wohltuende Pflege verwöhnt die Haut, erfrischt und versorgt sie mit Feuchtigkeit. Entspannung und Erholung: Progressive Muskelrelaxation Da der Körper in der kalten Jahreszeit viel mehr Energie verbraucht, sind jetzt Entspannung und Erholung besonders wichtig. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf und entspannen Sie sich bei einem guten Buch, einem heißen Bad oder einer Tasse Tee. Als besonders effektiv haben sich Entspannungstechniken wie die Progressive Muskelrelaxation bewährt. Die Übungen können im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden.
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Vor allem sind diese Produkte auch immer saisonal auf die Jahreszeit angepasst, so gibt es etwa Gartenmöbel und Blumentöpfe im Sommer und Weihnachtsdekoration vor der besinnlichen Jahreszeit. Aber auch im täglichen Leben lohnt es sich bei der Posten Börse vorbei zu schauen, so gibt es auch einen großen Teil an festen Produkten im Sortiment, wie etwa für Schreibwaren, Putzmittel oder auch für Kosmetika. Beliefert werden die einzelnen Märkte durch einen eigenen Fuhrpark des Unternehmens. In dem Sitz in Ankum kommen regelmäßig neue Lieferungen mit neuen Produkten an, welche dann zeitnah auf die verschiedenen Märkte verteilt werden.
Vollständige Informationen zu Posten Börse Schockmann GmbH in Ibbenbüren, Adresse, Telefon oder Fax, E-Mail, Webseitenadresse und Öffnungszeiten. Posten Börse Schockmann GmbH auf der Karte. Beschreibung und Bewertungen. Posten Börse Schockmann GmbH Kontakt Freiherr-vom-Stein-Str. 54, Ibbenbüren, Nordrhein-Westfalen, 49479 05451 9344807 Bearbeiten Posten Börse Schockmann GmbH Öffnungszeiten Montag: 11:00 - 16:00 Dienstag: 8:00 - 17:00 Mittwoch: 11:00 - 18:00 Donnerstag: 9:00 - 16:00 Freitag: 9:00 - 17:00 Samstag: - Sonntag: - Wir sind uns nicht sicher, ob die Öffnungszeiten korrekt sind! Bearbeiten Bewertung hinzufügen Bewertungen Bewertung hinzufügen über Posten Börse Schockmann GmbH Über Posten Börse Schockmann GmbH Um uns einen Brief zu schreiben, nutzen Sie bitte die folgende Adresse: Freiherr-vom-Stein-Str. 54, Ibbenbüren, NORDRHEIN-WESTFALEN 49479. Sie können das Unternehmen Posten Börse Schockmann GmbH unter 05451 9344807. Auf unserer Seite wird die Firma in der Kategorie Telefonbuch untergebracht.
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