Auch in Schwangerschaft und Stillzeit ist es wichtig, dass du mehr trinkst und dein Flüssigkeitshaushalt immer gut in Balance ist. Weiterlesen Einfache Rezepte fürs Wochenbett Direkt nach der Geburt beginnt für dich und dein Baby die Zeit des Wochenbettes. In diesen sechs bis idealerweise acht Wochen lernt ihr euch kennen und etabliert einen ersten Rhythmus für all die neuen Routinen, wie z. B. Stillen oder Wickeln. Ebenso soll dir das Wochenbett zur Erholung dienen. Pin auf breifreibaby. Schließlich hat dein Körper während der Schwangerschaft und auch auf der Geburtsreise Höchstleistungen vollbracht. Neben Ruhe und der sorgfältigen Nachsorge durch deine Hebamme, spielt Ernährung eine wichtige Rolle. Als frisch gebackene Mama hast du gerade am Anfang aber nicht viel Zeit und Muse, um stundenlang in der Küche zu stehen. Wir haben ein paar Ideen für dich gesammelt, wie du dich auch im Wochenbett schnell, einfach und gesund ernähren kannst. Weiterlesen Einfache Rezepte fürs Wochenbett Klassische Wochenbettküche Nach der Geburt beginnt für dich die wunderbare Zeit des Wochenbettes.
Ausserdem helfen folgende Zutaten, gesunde, ballaststoffreiche Mahlzeiten herzustellen, die nebenbei wichtig sind für eine gute Milchbildung: Eier, (Früchte)Müsli, neutraler Milchreis, Milch, Mandeln, Kartoffeln, Möhren, Äpfel, Trockenpflaumen, Rahmspinat aus der Tiefkühltruhe, Hühnchenbrustfilet (gern auch TK) ungewürzt und Parmesankäse. Durch die Hormonumstellung nach der Geburt kann die Verdauung träge werden. Rezept für Vegane Wochenbettsuppe: Lecker und Wichtig. Viele Ballaststoffe helfen dabei, den Darm wieder in Schwung zu bringen. Mehr zum Thema: Anschaffungen fürs Baby Stillzubehör: Was brauche ich alles? Checkliste für Babys Schlaf Sparen bei der Babyausstattung
Nach einer anstrengenden Geburt kommt der Versorgung im Wochenbett mit den richtigen Lebensmitteln und Gerichten eine besondere Bedeutung zu. In vielen Kulturen gibt es für die ersten Tage und Wochen überlieferte Rezepte und Gerichte. In unserem Kulturkreis haben sich leider die Rezepte und überlieferten Gerichte für das Wochenbett etwas verloren. Ein Überbleibsel ist die altbekannte Hühnersuppe. Dabei hat die richtige Versorgung mit leichten schmackhaften Speisen große Auswirkungen auf das Wohlbefinden. Hier sind sechs Rezepte für das Wochenbett: 1. Bayrische Hühnersuppe Zutaten: 1 Suppenhuhn (am besten ein glückliches Bio Huhn, das draußen gelebt und hat. Es schmeckt ganz einfach besser) 2 Liter Wasser Salz Wurzelgemüse ( Karotten, Zwiebel, Knoblauch, Sellerie, Petersilienwurzel, Pastinake, Porree, Petersilie) 1 kleines Stück Ingwer (daumengroß) Gewürze (eventuell) Pfeffer, Muskat, Galant, Quendel evtl, als Suppeneinlage Leberspätzle, Dinkelflädle, Dinkelgries, oder Dinkelkörner, Suppennudeln Zubereitung: Das Huhn enthäuten und unter kaltem Wasser waschen.
Deine Ernährung spielt dabei neben möglichst viel Schlaf, ausreichend Bewegung und Erholungspausen eine wichtige Rolle. Wie du dich neben deinem Stillbaby selbst gut versorgen kannst und warum ausgewogene Mahlzeiten auch dann möglich sind, wenn du nicht viel Zeit hast, das erfährst du in diesem Artikel. Ernährungsverbote in der Stillzeit Dein Baby zu stillen ist eine wundervolle und gleichzeitig fordernde Aufgabe. Auch wenn der Körper darauf eingestellt ist, kann es für dich am Anfang dennoch ungewohnt sein. Dein Baby nuckelt etwa alle zwei bis drei Stunden an deiner Brust und erhält dadurch wertvolle Nahrung. In den ersten Monaten benötigt es nichts anderes als die Muttermilch, die in deinem Drüsengewebe produziert wird! Beim Stillen bekommt dein Baby wertvolle Mikro- und Makronährstoffe sowie Abwehrstoffe, die sein Immunsystem unterstützen. Ebenso kann es an der Brust Geborgenheit und Nähe zur Bezugsperson tanken. Das ist auch eine wichtige Form der "Nahrung" in den ersten Lebensmonaten.
Einmal in der Woche ist eine kleine Portion Fisch erlaubt, alle zwei Wochen eine kleine Portion Fleisch. Zwingend nötig sind Milch, Eier, Fleisch und Fisch aber nicht. Fehlende Stoffe wie Vitamin B12 können auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden (siehe Kapitel 11. 3). Omega 3 fettsäuren schilddrüse cheese. Auch bei diesem Ernährungsstil ist wichtig: Wer etwas nicht verträgt, sollte es weglassen, selbst wenn sich das Lebensmittel in einer Studie bei anderen Betroffenen bewährt haben sollte. Reden Sie sich eventuell auftretende Beschwerden auch nicht schön, nur weil ein konsumiertes Lebensmittel bei anderen Betroffenen oder in einer aktuellen Diätmode als gesund gilt. Sie dürfen auf Ihren Körper hören. Blogartikel: Semi-vegetarische Ernährung verhindert Rückfall bei Morbus Crohn Omega-3-Fettsäuren und gesunde Öle Pflanzenöle mit einem hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren gelten als sehr gesund und antientzündlich. Aber Vorsicht, je höher der Anteil an mehrfach ungesättigten Fettsäuren (Omega-3 wie auch Omega-6), umso schneller werden diese Öle ranzig!
Laut Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) sollten auch gesunde Menschen nur zwei Portionen Obst am Tag zu sich nehmen, was circa 250 Gramm entspricht. Greifen Sie eher zu Sorten mit einem geringen Zuckeranteil wie beispielsweise Beeren. 1 / 8 Video: Die Schilddrüse – wichtige Schaltzentrale im Körper Auch interessant für Sie:
Hyperthyreose (Schilddrüsenüberfunktion) Die Schilddrüse ist eine schmetterlingsförmige Drüse, die sich im Nacken unterhalb des Adamsapfels befindet. Sie gilt als die "Hauptdrüse", die die Energie und den Stoffwechsel des Körpers reguliert. Wenn die Schilddrüse überaktiv ist und übermäßige Mengen des Hormons Thyroxin produziert, wird die Erkrankung als Hyperthyreose bezeichnet. Häufige Ursachen der Schilddrüsenüberfunktion ist die Autoimmunerkrankung Morbus Basedow, eine abnormale Sekretion von Schilddrüsen-stimulierenden Hormonen (TSH), eine übermäßige Aufnahme von Jod oder gutartige Klumpen oder Knötchen in der Schilddrüse. Omega 3 fettsäuren und schilddrüse. Während jeder an einer Schilddrüsenüberfunktion leiden kann, tritt die Erkrankung bei Frauen achtmal häufiger auf als bei Männern. Es kann sich bereits in den 30er Jahren entwickeln, aber die Symptome sind bei Frauen über 60 häufiger. Mehrere Anzeichen können auf eine Hyperthyreose hindeuten, wie z. B. drastische Gewichtsabnahme, unregelmäßiger Herzschlag, Nervosität, übermäßiges Schwitzen, Veränderungen im Menstruationszyklus, Schwellungen im Nackenbereich, Müdigkeit, Muskelschwäche und Schlafstörungen.