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Startseite Region Kreis Groß-Gerau Rüsselsheim Erstellt: 23. 12. 2016 Aktualisiert: 06. 11. 2018, 03:57 Uhr Kommentare Teilen Knusprig ausgebraten: So muss ein Gänsebraten sein, sagt sich Hedi Kirst. © (Rainer Beutel) Es wird Zeit, an das Festmahl für Weihnachten zu denken. Beigeordnete Hedi Kirst wurde bereits vor wenigen Tagen mit Gänsebraten bewirtet im Restaurant Zum Rosengarten. In ihrer Familie gehört eine knusprig gebratene Gans an Weihnachten zu den Höhepunkten. Echo-Mitarbeiter Rainer Beutel hat mit der 69-jährigen Kommunalpolitikerin über das Festtagsessen gesprochen. Frau Kirst, was kommt bei Ihnen an Weihnachten auf den Tisch? Gibt es da auch einen Gänsebraten? HEDI KIRST: Ja, früher, in meiner Familie wurde der Gänsebraten nach der Bescherung serviert. Als die Familien wuchsen und am Esstisch nicht mehr für alle Platz war, wurde die Großfamilie auf Heiligabend und den ersten Feiertag verteilt. Am zweiten Weihnachtsfeiertag traf sich die gesamte Großfamilie. Mindestens 25 bis 30 Personen, weil der 26. Volker kirst hochzeit. Dezember der Geburtstag meiner Mutter war.
Fragen Sie einfach beim nächstgelegenen Schwimmbad nach und erkundigen Sie sich nach einem Kurs für Wassergymnastik für Senioren. Vorteile von Wassergymnastik Wild und unkontrolliert im Schwimmbecken herumplanschen? Nicht bei der Wassergymnastik! Gezielte Bewegungen bringen das Herz-Kreislauf-System in Schwung, stärken den Bewegungsapparat und halten so den gesamten Körper fit und aktiv! Und das alles, ohne die Gelenke zu belasten. Auch für ungeübte Personen ist diese Sportart im Wasser geeignet, da die Bewegungsabläufe leicht zu erlernen sind und den Körper nicht zu stark belasten. Tipps zur Aquafitness Aquafitness ist der ideale Sport für Jedermann, einfach beim nächsten Besuch im Schwimmbad ausprobieren! Wassertreten Stellen Sie sich an eine flache Stelle des Schwimmbeckens und laufen Sie dort in gleichmäßigen Bewegungen auf der Stelle, wenn der Platz ausreicht, können Sie auch hin und her laufen. Etwa 1 Minute durchhalten und den Vorgang 10 mal wiederholen. Paddeln Halten Sie sich mit den Händen am Beckenrand fest und strecken die Beine nach hinten aus.
Wassergymnastik für Senioren Wassergymnastik ist ein spezielles Bewegungstraining im Wasser, welches Rücken und Gelenke schont und das Herz-Kreislaufsystem sowie die Muskulatur kräftigt. Wasser-Gymnastik ist daher auch besonders für ältere Menschen geeignet, welche sich bis ins hohe Alter noch fit und vital halten möchten. Die Kurse werden im Nichtschwimmerbecken durchgeführt. Wochentag: Montag Kursbeginn: 25. 04. 2022 Kursdauer: 11 Kurseinheiten Uhrzeit: 12:30 - 13:15 Kursleitung: Waltraud Schilling Kursnummer: mo1230/222 Kurs ist bereits belegt 13:30 - 14:15 Kursleitung: Waltraud Schilling Kursnummer: mo1330/222 noch freie Plätze Kosten: Mitglieder: 66€ Gäste: 99€ 14:15 - 15:00 Kursleitung: Rosemarie Krumat-Quabeck Kursnummer: mo1415/222 noch freie Plätze Kosten: Mitglieder: 66 € Gäste: 99 €
Bewegungsabläufe werden letztlich erleichtert. Zusätzlich wird durch das Training im warmen Wasser der Stoffwechsel und die körperliche Belastbarkeit gesteigert. Da man überall im Wasser stehen kann, sind die Kurse auch für Nicht-Schwimmer geeignet. Besonders gerne wird die Wassergymnastik zum Zwecke der Rehabilitation nach Unfällen oder Operationen eingesetzt. Auch wenn die einzelnen Übungen viel Spaß machen und durch das geringe Eigengewicht im Wasser leicht erscheinen, sollte stets auf eine moderate Belastung geachtet werden. Denn obwohl man es nicht unbedingt merkt, kann Wassergymnastik dennoch anstrengend sein.
Übung zur Stärkung der Rumpf- und Gesäßmuskulatur © iceteastock – Zu den klassischen Übungen der Wassergymnastik gehört die Stärkung der Rumpf- und Gesäßmuskulatur. » Stellen Sie sich mit Blickrichtung zum Beckenrand, strecken Sie die Arme aus und halten Sie sich am Rand fest. » Nun heben Sie beide Beine gleichzeitig an, bis sie in einer waagerechten Haltung sind. » Diese Position wird einige Sekunden gehalten. » Anschließend senken Sie die Beine wieder in die Ausgangsposition. Das Ganze wird 15 Mal wiederholt, danach folgt eine kurze Pause, bevor man eine zweite und dritte Wiederholung macht. Wassertreten für das Herz-Kreislauf-System © Rido – Vor allem für Senioren ist es wichtig, das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Bei der Wassergymnastik kann man dies durch das Treten auf der Stelle erreichen. » Begeben Sie sich an eine Position im Becken, wo Sie gut stehen können. » Dann beginnen Sie, die Beine abwechselnd zu heben, so als wenn Sie gehen würden. » Schwingen Sie die Arme dabei leicht mit.
"Alt werden – nicht alt sein! " Dieses Motto nehmen wir in unseren Senioren-Kursen auf und fördern alle Teilnehmer entsprechend ihrer individuellen körperlichen Möglichkeiten. Die Wassergymnastik im angenehm warmen Wasser fördert gelenkschonend die Beweglichkeit und regt sanft die Durchblutung und die Atmung an. Durch abwechslungsreiche Gestaltung des Kurses bekommen Sie viel Spaß und werden das Miteinander im Wasser genießen. Aufgrund der Corona-Pandemie finden aktuell keine Wassergymnastikkurse statt.