In den meisten westlichen Gesellschaften, deren Ernährung sehr ballaststoffarm ist, liegt das Stuhlvolumen im Durchschnitt bei lediglich bei 80 bis 120 Gramm täglich. Die empfohlene Mindestmenge von 25 Gramm Ballaststoffen pro Tag erreichen in Ländern wie Deutschland oder den USA nur die Wenigsten. Diese sind jedoch essentiell, um das Stuhlvolumen zu erhöhen und die Verdauung zu verbessern. Tipp: Um das Gewicht Ihres Stuhls festzustellen, brauchen Sie lediglich eine Personenwaage (beliebte Waagen finden Sie hier, z. B. von Renpho oder Healthkeep). Auf diese stellen Sie sich vor und nach Ihrem Stuhlgang und schon haben Sie das Ergebnis. Wenig essen wenig stuhlgang bakery. Wieso ist ein größeres Stuhlvolumen gesünder? Der Grund, wieso ein größeres Stuhlvolumen mit einem geringeren Risiko für Darmkrebs zusammenhängt, ist wahrscheinlich die sogenannte Darmtransitzeit. Sie beschreibt die Dauer, die das von Ihnen heruntergeschluckte Essen benötigt, um Ihren Dünndarm und Dickdarm zu passieren und wieder ausgeschieden zu werden.
Um mal eine Zahl zu sagen, um es sich vorstellen zu können... Ich esse ca 1500 Gramm am Tag und rauskommen, nach einigen Tagen erst, kommen ca 200-300 Gramm, obwohl inzwischen dann zwischen 3000 - 5000 Gramm im Darm sein müssen. Mein Empfinden beim Stuhlgang: Das Pressgefühl fühlt sich irgendwie so an als wenn ich nur mit halber Kraft pressen könnte. Als wenn da ein einige Darmwände nicht richtig auf mein pressen bzw Drücken reagieren würden. Dazu kommt es mir so vor als wenn da ein Stück Darm blockiert wird und immer nur ein wenig Kot durchkommt, der dann auch nach langer Zeit beim Stuhlgang rauskommt. Ich habe aber bis heute keine Schmerzen. Das einzige, was ich inziwschen habe, ist, dass ich morgens beim aufstehen ein leichtes Druckgefühl zwischen Unterbauch und Schamhaaranstaz habe. Nach ungefähr 30 Min ist dieses aber wieder verschwunden. Stuhlgang ohne essen (Gesundheit). Ich weiss ehrlich nicht mehr weiter und kann mir das mit dem Stuhlgang auch nicht mehr erklären. Ich habe nun mehr Balaststoffe in meiner Ernährung eingebaut und trinke auch meine 2-3 Liter am Tag aber mein Darm ist immer noch ein faules Stück.
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